Ho perso peso ma il mio girovita non si è ridotto: quale potrebbe essere la ragione?

Quando si cerca di perdere peso, è frequente che il peso diminuisca significativamente, ma la circonferenza della vita rimanga pressoché invariata. Questo non significa necessariamente che il tentativo di dimagrire non stia avendo successo.

Il peso riflette la massa corporea totale, inclusi grasso, muscoli, acqua, glicogeno e molti altri componenti. La circonferenza della vita, d'altra parte, riflette principalmente il grasso addominale, ma include anche fattori come gonfiore, stitichezza, postura e metodo di misurazione, secondo il sito web sulla salute Healthline (USA).

Perdere peso senza però ridurre la circonferenza della vita potrebbe essere dovuto a un ispessimento dei muscoli addominali.

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La perdita di peso senza una riduzione della circonferenza vita può essere dovuta ai seguenti motivi:

Perdita di acqua, perdita di glicogeno, non perdita di grasso.

Nelle fasi iniziali della perdita di peso, di solito le prime 1-2 settimane, si segue una dieta e si riducono le calorie, soprattutto i carboidrati. Durante questo periodo, il corpo di solito perde prima di tutto il glicogeno, la forma di carboidrato immagazzinata nel fegato e nei muscoli.

Il glicogeno ha la capacità di trattenere l'acqua nell'organismo. Pertanto, quando la quantità di glicogeno nel corpo diminuisce, si verifica anche una perdita d'acqua. Di conseguenza, il peso corporeo può diminuire piuttosto rapidamente nei primi giorni, ma la maggior parte di questa perdita è dovuta alla perdita di liquidi piuttosto che all'accumulo di grasso.

Il grasso addominale, in particolare quello viscerale, rimane sostanzialmente invariato durante questo periodo. Il grasso sottocutaneo, invece, diminuisce in genere più lentamente perché è necessario un deficit energetico sufficiente affinché l'organismo possa mobilitare questo grasso accumulato.

Questo spiega perché molte persone che perdono peso notano una diminuzione del peso corporeo ma nessun cambiamento nella circonferenza della vita. Se hai iniziato a perdere peso solo da 1-2 settimane, è molto probabile che tu stia perdendo liquidi anziché grasso.

Il grasso che è stato ridotto si trova in una zona diversa.

Un'altra possibilità è che, quando il peso diminuisce ma la circonferenza della vita rimane invariata, la perdita di grasso non avvenga nell'addome, bensì in altre parti del corpo. Il nostro organismo non è in grado di perdere grasso in una zona specifica. Pertanto, non è possibile ridurre il grasso addominale semplicemente facendo addominali. Il principale beneficio degli addominali è il rafforzamento dei muscoli addominali, non la riduzione diretta del grasso addominale.

La distribuzione del grasso corporeo è influenzata da fattori genetici, sesso, età, ormoni e abitudini di esercizio fisico. Pertanto, chi perde peso potrebbe perdere più grasso in viso, braccia, petto e schiena che nell'addome, con conseguente diminuzione del peso complessivo ma con circonferenza della vita invariata.

I muscoli addominali si stanno ingrossando.

Chi pratica molti esercizi addominali potrebbe riscontrare una situazione in cui, nonostante la perdita di grasso addominale, la circonferenza della vita non diminuisce. Questo accade perché i muscoli addominali si sono ispessiti. Questa differenza si nota quando i muscoli addominali diventano più definiti, tonici e snelli, anche se la circonferenza della vita non si riduce, secondo Healthline (USA).

Fonte: https://thanhnien.vn/giam-can-nhung-vong-bung-khong-giam-ly-do-la-gi-185251230192550749.htm