Benessere nel fine settimana: coltivare il "giardino interiore" con l'acqua blu.

Ogni volta che mi trovo di fronte all'acqua, una sensazione di disagio e ansia mi pervade, non per via di limiti fisici, ma per una silenziosa preoccupazione che mi avvolge. Penso sempre di "non appartenere" a quell'ambiente.

Durante una tavola rotonda sulla governance inclusiva dei cambiamenti climatici, sono rimasto scioccato nell'apprendere i dati relativi al rapido aumento della frequenza di disastri naturali, tempeste e inondazioni in molte parti del mondo , e il Vietnam non fa eccezione.

Le cifre devastanti e le inondazioni senza precedenti hanno fatto riflettere tutti. Le capacità di sopravvivenza, soprattutto il nuoto, non sono più solo "un'abilità indispensabile", ma "un'abilità imprescindibile". Sono perfettamente consapevole di non possedere un'abilità cruciale che potrebbe proteggermi in una situazione critica.

Agli inizi, ho imparato a nuotare gratuitamente grazie a un insegnante disabile.

Foto: fornita dall'intervistato

La vera spinta decisiva è arrivata quando ho scritto l'articolo "Rendere la vita più verde", pubblicato sul quotidiano Thanh Nien , che raccontava la storia di una nuotatrice disabile che insegnava instancabilmente a studenti svantaggiati. Il percorso di questa donna, che superava i propri limiti, mi ha fatto chiedere: "Se ce l'ha fatta lei, perché non posso provarci anch'io?". Così ho deciso di imparare a nuotare.

Fortunatamente, anche la mia istruttrice era una persona con disabilità. Ci siamo connesse grazie alla comprensione reciproca delle nostre imperfezioni corporee. Mi ha guidata con pazienza in ogni piccolo movimento, dalle tecniche di respirazione e rilassamento a come permettere al mio corpo di fondersi con l'acqua.

E dopo una sola lezione, sapevo già nuotare. Quella sensazione era così leggera, così felice; era come se si fosse aperta una nuova porta per me. Un'esperienza profonda e indimenticabile.

La cerchia dei legami si allarga, diventando più calorosa.

Da quando ho iniziato a nuotare nelle acque cristalline, la mia salute è migliorata notevolmente: sono in forma, dormo meglio e il mio umore è più stabile. Anche le mie gambe, un tempo deboli, sono più flessibili e meno doloranti di prima. In piscina ho anche conosciuto molte persone: anziani che si allenano per migliorare la propria salute, bambini che imparano a non annegare e giovani che cercano un po' di relax dopo il lavoro. La mia cerchia di conoscenze si è così ampliata e arricchita.

Da quando ho imparato a nuotare, ho fatto tante nuove amicizie.

Foto: fornita dall'intervistato

Dal punto di vista psicologico, il nuoto non offre solo benefici fisici, ma è anche una terapia efficace per la salute mentale. Numerosi studi dimostrano che il nuoto aiuta a ridurre gli ormoni dello stress, aumenta il rilascio di endorfine – gli "ormoni della felicità" – inducendo uno stato di profondo rilassamento simile alla meditazione. La sensazione di essere sostenuti dall'acqua ci aiuta a ritrovare l'equilibrio interiore.

In altre parole, nuotare è anche un modo per coltivare il nostro "giardino della mente": l'acqua lenisce lo stress, lava via le preoccupazioni e irriga quelle "terre" che abbiamo a lungo trascurato.

Durante le mie presentazioni tematiche a scuola, chiedo spesso agli studenti: "Quanti di voi sanno nuotare?". Sorprendentemente, pochissime mani si alzano. Molti ammettono di avere paura dell'acqua o di non aver mai avuto l'opportunità di nuotare. Questo mi preoccupa, perché in caso di calamità naturali imprevedibili, saper nuotare non è solo fondamentale per la propria sicurezza personale, ma anche una responsabilità sociale.

Per esperienza personale, incoraggio sempre i giovani: non aspettate, iniziate a imparare a nuotare il prima possibile. Il cambiamento avviene solo quando si osa superare la propria paura. E mi fa molto piacere ricevere messaggi dai miei studenti: "Maestra, grazie al suo incoraggiamento mi sono iscritto al corso di nuoto e ora so nuotare!", oppure "Maestra, è fantastico saper nuotare!". E la gioia è ancora più grande quando uno studente che prima aveva molta paura dell'acqua mi chiede spontaneamente: "Quando avremo l'occasione, possiamo nuotare insieme?".

Per me, il nuoto non è solo per chi è in salute; è per chiunque voglia diventare più forte. Allora, sei pronto a immergerti nell'acqua fresca e a rendere la tua vita più vibrante e felice?

L'acqua è sempre lì, dolce, limpida e pronta a sostenerci. Provateci una volta, e chissà, potreste anche voi scoprire un "giardino del cuore" in attesa di essere riportato in vita.

Fonte: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-care-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm