Uno stile alimentare "rilassato" ha aiutato la ragazza a perdere 45 kg.

Negli Stati Uniti , la dieta "keto per pigri" ha aiutato Megan Faraday, 25 anni, a perdere 45 kg in un anno.

Ha preso la decisione di perdere peso quasi due anni fa, quando ha sentito che la sua salute stava peggiorando significativamente.

"Per molto tempo non mi sono sentita a mio agio con il mio corpo a causa delle mie abitudini alimentari scorrette. Una mattina mi sono svegliata e ho pensato di provare la dieta chetogenica per vedere se funzionava, e ha funzionato", ha raccontato Faraday.

La dieta che ha adottato era la "keto pigra", una versione diversa della dieta chetogenica tradizionale. Nella dieta chetogenica classica, si riducono al minimo i carboidrati (30-50 g al giorno, pari al 5% dell'apporto calorico totale), si aumenta l'assunzione di grassi e si mantiene un apporto proteico moderato. Questo fa sì che il corpo bruci il glucosio immagazzinato. Per ottenere più energia, il corpo passa a bruciare i grassi, portando così a una perdita di peso più rapida.

La dieta chetogenica tradizionale è piuttosto rigida e difficile da seguire. Chi la segue può sperimentare episodi di "influenza chetogenica", con sintomi quali vomito, mal di testa, affaticamento e irritabilità.

Nel frattempo, la dieta chetogenica "pigra" è simile a una dieta a basso contenuto di carboidrati, concentrandosi maggiormente su alimenti a basso contenuto di carboidrati. Chi la segue deve semplicemente limitare l'assunzione di carboidrati a meno di 20 o 50 grammi al giorno. A differenza della dieta chetogenica tradizionale, non è necessario monitorare l'assunzione di proteine o grassi, né contare le calorie. Gli alimenti chiave della dieta chetogenica "pigra" sono carne, pesce, latticini e verdure non amidacee.

Faraday non era eccessivamente rigida nel contare ogni singolo macronutriente; si concentrava piuttosto sulla limitazione dei carboidrati giornalieri. "Ho capito come calcolare i carboidrati netti (carboidrati totali negli alimenti meno i grammi di fibre) e sono partita da lì", ha affermato.

Megan Faraday prima e dopo aver perso peso con la dieta chetogenica "facile". Foto: *Megan Faraday*

È passata da un'alimentazione ricca di fast food, pane, patate e pasta a un menù a base di verdure fresche e proteine magre. Nel giro di un mese, Faraday ha perso 6,8 kg. Ha considerato questo risultato la sua più grande motivazione ed era determinata a continuare con il suo piano alimentare. In un anno, la donna ha perso 45 kg, reintroducendo con successo i carboidrati nella sua dieta abituale.

Due anni fa, Faraday faceva fatica a salire le scale. Ora riesce a correre e ad allenarsi dalle tre alle cinque volte a settimana. Anche il suo atteggiamento nei confronti della vita è completamente cambiato. È più estroversa, positiva e le piace esprimersi di più.

Faraday ha condiviso quattro consigli per una perdita di peso efficace, tra cui creare un piano alimentare non troppo restrittivo per rendere la dieta più facile, bere molta acqua, parlare del proprio percorso di dimagrimento con gli amici per avere supporto quando necessario e apportare cambiamenti a se stessi per concentrarsi sulla felicità.

"Stai perdendo peso per te stessa, non preoccuparti degli altri. Ci saranno momenti in cui ti sembrerà di essere bloccata, ma devi continuare a perseverare con il tuo programma", ha detto.

Thuc Linh (secondo GMA, Yahoo News )

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