Ritorno al lavoro dopo le vacanze del Tet.

La festività di 9 giorni del Capodanno lunare del 2026 (Anno del Cavallo) aiuta le persone a ricaricare le energie. Tuttavia, al ritorno al lavoro, molti avvertono letargia e mancanza di concentrazione.

A causa delle lunghe vacanze, molte persone hanno sofferto di disagio psicologico al rientro al lavoro (immagine illustrativa).

Cambiamenti nel ritmo circadiano

Durante i nove giorni di festività del Capodanno lunare, le abitudini di molte persone vengono stravolte, con più tempo dedicato a riunioni familiari, festeggiamenti e viaggi . Molti tendono a fare tardi la sera, a mangiare in modo irregolare e i loro orari vengono completamente stravolti, rendendo il ritorno a una normale routine lavorativa una vera sfida.

Il signor Tran Quang M. (31 anni, commesso nel quartiere di Le Chan) ha ammesso che ogni anno dedica almeno la prima settimana dopo il Tet a "rimettersi in forma".

“Durante le vacanze, andavo praticamente a letto dopo l'una di notte e mi svegliavo tardi. Quando tornavo al lavoro, la sveglia delle 6 del mattino mi stancava e non ero lucido. In ufficio, lavoravo più lentamente del solito ed ero facilmente distratto”, ha raccontato il signor M.

Questa situazione non è un caso isolato. La signora Hoang Thu N. (35 anni, impiegata in un'azienda del parco industriale di An Duong) ha affermato di aver provato una sensazione di "stanchezza da lavoro" dopo il Tet (Capodanno lunare). "Mi sembrava di essere ancora in vacanza, tutto procedeva a rilento. A volte passavano le prime due settimane dell'anno senza che riuscissi a portare a termine alcun compito importante", ha detto la signora N.

Tuttavia, negli ultimi due anni, la signora N. ha apportato dei cambiamenti in modo proattivo. Il giorno prima di tornare al lavoro, ha anticipato l'orario in cui andava a letto, si è svegliata alla stessa ora del solito e ha fatto un po' di esercizio fisico leggero per 20-30 minuti.

"Non mi sono imposta di affrontare subito i compiti più difficili. Il primo giorno mi sono concentrata principalmente sulla revisione del piano e sulla definizione delle priorità. Una volta completati alcuni piccoli compiti, mi sono sentita più padrona della situazione e più sicura di me", ha raccontato la signora N. a proposito della sua esperienza.

Sensazioni di letargia, mancanza di motivazione e difficoltà di concentrazione dopo le festività sono state indicate come uno stato d'animo piuttosto comune. Vale la pena notare che, se non affrontato tempestivamente, questo stato può persistere, influenzando l'intero team, soprattutto in ambienti di lavoro che richiedono un elevato livello di disciplina.

Riavviare in modo proattivo

Durante le festività del Capodanno lunare, molte persone trascorrono del tempo riunendosi con la famiglia, viaggiando e riposando per un periodo prolungato, il che può avere un certo impatto sul loro stato mentale.

Dal punto di vista professionale, il professore associato Hoang Trung Hoc, esperto di psicologia presso l'Accademia di Gestione dell'Istruzione (Hanoi), ritiene che la sensazione di stanchezza e delusione dopo il Tet (Capodanno lunare) sia una normale reazione psicologica e fisiologica, dovuta al passaggio da uno stato di relax a uno di disciplina. Durante le festività, il cervello si abitua a ricevere ricompense immediate come divertimento, socializzazione e svago. Al ritorno a un ambiente lavorativo con elevate esigenze di concentrazione e responsabilità, il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi. Se il cambiamento è improvviso, si rischia facilmente di cadere in uno stato di stagnazione e mancanza di motivazione.

Condividendo la stessa opinione, la signora Hoang Thu Hien, esperta di psicologia e membro dell'Associazione Psicologica del Vietnam, ritiene che il fattore chiave sia modificare la propria prospettiva. Invece di rimpiangere le vacanze passate, è bene considerarle il punto di partenza per un nuovo ciclo. Un atteggiamento proattivo contribuirà a ridurre lo stress e ad aumentare il senso di controllo.

Secondo la signora Hien, ognuno può prefissarsi un obiettivo specifico per il primo mese dell'anno: completare un breve corso, migliorare un'abilità o acquisire una buona abitudine. Quando si ha un obiettivo chiaro, la motivazione è più duratura.

Dal punto di vista gestionale, molte aziende stanno ora organizzando in modo proattivo le proprie riunioni annuali, rendendole concise e focalizzate su obiettivi specifici e piani d'azione, anziché prolungare le attività formali. Alcune organizzazioni incoraggiano i dipendenti a sviluppare piani di lavoro per creare lo slancio necessario a una crescita accelerata.

Basandosi sulla propria esperienza, il signor Tran Quang M., che in passato ha impiegato molto tempo per riprendere il ritmo lavorativo, ha affermato di aver sperimentato negli ultimi anni il metodo di suddividere gli obiettivi in ​​piccoli passi. "Ho annotato cinque compiti importanti per la prima settimana, completandone almeno uno al giorno. Quando portavo a termine ogni compito, notavo progressi significativi e non mi sentivo più scoraggiato come prima", ha aggiunto il signor M.

Un anno lavorativo produttivo non inizia con la fretta, ma con un'accurata preparazione. Quando ognuno "riparte" proattivamente nel modo giusto, il benessere post-festivo si trasformerà in una fonte di energia positiva, anziché in un ostacolo invisibile sul cammino che ci attende.

CONFIDENTE

Fonte: https://baohaiphong.vn/lay-lai-tinh-than-lam-viec-sau-tet-536477.html