I sorprendenti benefici della papaya: il frutto della longevità.

Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, 145 g di papaya a fette forniscono 62 calorie, 15 g di carboidrati, 2,5 g di fibre, 11 g di zuccheri e meno di 1 g di grassi. La papaya contiene più vitamina C delle arance. Questo antiossidante aiuta a rafforzare il sistema immunitario, a proteggere le cellule dai danni e a mantenere la pelle sana.

I carotenoidi presenti nella papaya vengono assorbiti dall'organismo in modo più efficiente rispetto a quelli contenuti nei pomodori e nelle carote. (Fonte: Ospedale Medlatec)

Inoltre, la papaya è tra i frutti con un alto contenuto di magnesio e vitamina A, e offre anche una dolcezza delicata. Grazie a questi benefici, la papaya è conosciuta come il "frutto della longevità".

La nutrizionista americana Maya Feller ha affermato: "La papaya è un'ottima scelta tra i frutti. Questo frutto contiene molti composti fenolici e flavonoidi che hanno effetti antinfiammatori e sono benefici per la salute umana."

Queste sostanze possiedono potenti proprietà antiossidanti, che contribuiscono a ridurre i danni causati dai radicali liberi, molecole dannose prodotte durante il metabolismo corporeo. I danni causati dai radicali liberi possono provocare infiammazione e aumentare il rischio di cancro o altre malattie, ma gli antiossidanti presenti nella papaya possono proteggere le cellule da tali danni.

Il caratteristico colore giallo-arancio della papaya deriva dai carotenoidi, in particolare dal beta-carotene, precursore della vitamina A e antiossidante. Un altro carotenoide, il licopene, può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus, secondo l'American Heart Association.

Lo studio ha inoltre indicato che i carotenoidi presenti nella papaya vengono assorbiti dall'organismo in modo più efficiente rispetto a quelli contenuti nei pomodori e nelle carote.

Inoltre, la papaya contiene fibre che favoriscono un sistema digestivo sano e aiutano ad abbassare il colesterolo. L'elevato contenuto di potassio nella papaya può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna, migliorando così la salute cardiovascolare.

Alcune analisi suggeriscono inoltre che la papaya potrebbe contribuire a controllare la glicemia influenzando le risposte del glucosio e dell'insulina.

Alla domanda se sia opportuno mangiare papaya tutti i giorni, l'esperto Feller ha risposto con sicurezza: "Assolutamente sì".

La sua famiglia mangiava papaya tutti i giorni e i risultati dei loro esami di salute erano tutti ottimi.

Le donne in gravidanza dovrebbero evitare di mangiare papaya acerba perché contiene elevate quantità di papaina, un enzima che può stimolare le contrazioni uterine e danneggiare il feto. (Fonte: Freepik)

Tuttavia, la signora Feller ha sottolineato l'importanza di seguire una dieta equilibrata. "Ogni frutto e verdura ha le sue meravigliose proprietà ed è meglio sfruttarli se combinati in una dieta varia. Se mangiate solo papaya e ignorate completamente arance, limoni, kiwi, banane e ananas, vi perderete i nutrienti contenuti in questi frutti", ha affermato la signora Feller.

Le donne in gravidanza dovrebbero evitare di mangiare papaya acerba perché contiene elevate quantità di papaina, un enzima che può stimolare le contrazioni uterine e danneggiare il feto.

Anche le persone allergiche al lattice dovrebbero fare attenzione, poiché la papaya acerba contiene una linfa che può causare prurito o gonfiore.

Chi assume anticoagulanti dovrebbe consultare il medico prima di consumare grandi quantità di papaya, poiché potrebbe aumentare il rischio di emorragie. Chi ha lo stomaco sensibile potrebbe manifestare diarrea se ne mangia troppa.

Fonte: https://baoquocte.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-du-du-trai-cay-truong-tho-329170.html