Perché le persone sui 50 anni dovrebbero bere più acqua?

Esistono diverse ragioni per cui gli anziani hanno bisogno di bere ancora più acqua.

disfunzione renale

Secondo uno studio del 2023 pubblicato sulla rivista scientifica Nutrients , a partire dai 40 anni i reni iniziano a perdere la capacità di trattenere l'acqua, rendendo difficile mantenere l'equilibrio idrico nell'organismo. Questo declino accelera dopo i 65 anni.

Gli anziani potrebbero aver bisogno di bere più acqua rispetto a quando erano più giovani.

Oltre al graduale declino della funzionalità renale menzionato in precedenza, ecco alcuni motivi per cui gli anziani sono più suscettibili alla disidratazione.

Farmaci. Gli anziani tendono ad assumere molti farmaci che possono causare disidratazione, tra cui:

I farmaci per il diabete influenzano i livelli di ritenzione idrica perché causano una minzione più frequente. Questi farmaci, così come i lassativi, possono anche causare diarrea, con conseguente disidratazione.

I farmaci per la pressione sanguigna possono ridurre il fabbisogno di acqua e possiedono anche proprietà diuretiche.

Problemi legati all'età. Uno studio del 2023 pubblicato su Nutrients ha aggiunto che gli anziani possono anche avere difficoltà a muoversi o problemi di deglutizione, il che rende più difficile bere acqua. Anche le persone con incontinenza urinaria tendono a limitare l'assunzione di acqua, e quelle con demenza possono dimenticare di bere a sufficienza.

Gli anziani tendono ad assumere diversi farmaci che possono causare disidratazione.

Come mantenersi idratati

Poiché il fabbisogno idrico può variare da persona a persona, l'esperto Koll raccomanda di consultare un medico per determinare la quantità ottimale di acqua da bere ogni giorno.

Bere acqua solo quando si ha sete non è sufficiente. Potrebbe essere necessario bere più acqua, oltre ai pasti, per rimanere adeguatamente idratati.

Un consiglio utile è quello di osservare il colore dell'urina: l'urina scura è spesso un segno di disidratazione, ma bisogna anche fare attenzione a sensazioni di stanchezza e vertigini.

Puoi anche usare una bottiglia d'acqua da 500 ml per tenere traccia di quanta acqua hai bevuto durante la giornata.

Fonte: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm