Mentre correva, il suo viso divenne rosso fuoco.

L'arrossamento del viso durante la corsa è un problema comune, soprattutto per le donne e per chi ha la pelle chiara.

Quando corri, il tuo corpo genera calore. La sudorazione aiuta a raffreddarti e il corpo aumenta anche il flusso sanguigno verso la pelle per aiutare a regolare la temperatura. I capillari si dilatano in modo che più sangue possa fluire attraverso di essi, dissipando più calore attraverso la pelle. I capillari delle guance sono più dilatati rispetto ad altre parti del corpo e più vicini alla superficie. Quindi, quando i capillari delle guance si dilatano, più sangue arriva più vicino alla superficie, conferendo al viso un colorito rosato.

Molti corridori arrossiscono ancora, a prescindere da quanto migliori la loro forma fisica. Anzi, alcuni studi dimostrano che gli atleti più allenati tendono ad arrossire più spesso e prima durante l'allenamento rispetto agli atleti meno allenati.

Il corpo di ognuno elabora il calore in modo diverso e, proprio come alcuni corridori sudano più di altri, alcune persone arrossiscono mentre altre no. Alcune persone hanno naturalmente più capillari.

Alcuni, invece, possiedono capillari naturali che forniscono un maggiore afflusso di sangue al viso durante lo sforzo fisico. In entrambi i casi, sono più inclini ad arrossire durante l'esercizio.

L'arrossamento del viso è un sintomo comune tra molti corridori durante e dopo la corsa. (Immagine: Popsugar) — L'arrossamento del viso è un sintomo comune tra molti corridori durante e dopo la corsa. (Immagine: *Popsugar)*

Tempo caldo

Potresti notare che la tua pelle si arrossa di più se corri intensamente o con il caldo e l'umidità. Quando fa caldo, prova a correre la mattina presto o la sera tardi, oppure al chiuso se la temperatura è troppo alta.

Assicurati di rimanere idratato durante la corsa e bevi quando hai sete. Puoi anche spruzzarti dell'acqua sulla testa, sul collo e sotto le ascelle per rinfrescarti.

Se avverti sintomi diversi dall'arrossamento del viso, come vertigini o nausea, potresti soffrire di una malattia legata al calore, come disidratazione, colpo di calore o spossatezza da calore. Interrompi immediatamente la corsa, bevi acqua e cerca riparo all'ombra.

Sforzo

Nella maggior parte dei casi, le vampate di calore dovute allo sforzo fisico durano non più di 15-20 minuti. In questi casi, è possibile spruzzare o tamponare il viso con acqua fredda per abbassare la temperatura corporea e ridurre la frequenza cardiaca.

Dopo esservi riposati un po' dopo l'allenamento, potete fare una doccia fredda, lavarvi il viso con acqua fredda o usare un asciugamano freddo per tamponare la pelle. Anche alcuni detergenti per il viso contenenti aloe vera possono essere utili per lenire la pelle e caffeina per restringere i vasi sanguigni.

Dopo la detersione, puoi idratare il viso, provando una formula lenitiva o adatta alle pelli sensibili. Applica un primer correttivo verde, seguito da una crema idratante colorata.

Rivolgiti a un professionista sanitario .

Sebbene arrossire il viso durante la corsa sia generalmente innocuo, è comunque consigliabile parlarne con un medico, soprattutto se si è principianti. Se si manifestano altri sintomi come diarrea, respiro sibilante, orticaria o difficoltà respiratorie, potrebbe essere il segno di una condizione più grave.

I corridori dovrebbero anche prestare attenzione se avvertono arrossamento del viso in altre situazioni. Il disturbo peggiora dopo aver mangiato determinati cibi o dopo aver bevuto alcolici? Considerate tutti questi aspetti e consultate un medico.

Se l'arrossamento del viso persiste per più di mezz'ora dopo l'esercizio fisico, oppure scompare per poi ricomparire nel corso della giornata, potrebbe essere un segno di rosacea. In tal caso, questo sintomo è curabile.

Hong Duy (secondo Very Well Fit )

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