Consigli dietetici per contribuire ad abbassare la pressione sanguigna.

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi articoli: Perché mangiare pho di pollo aiuta a guarire più velocemente dalle malattie?; I ritmi respiratori durante il sonno possono essere un segnale di allarme di problemi polmonari; Cosa fare quando non ricordi se hai preso le tue medicine?...

Un modo particolare di consumare le verdure può aiutare ad abbassare la pressione alta.

L'ipertensione arteriosa è nota come il "killer silenzioso", poiché il 20% delle persone che ne soffrono non è consapevole di avere questa patologia.

Fortunatamente, è possibile controllare facilmente la pressione sanguigna misurandola a casa, e ci sono molti modi per abbassarla in modo naturale . L'ipertensione, se non trattata, può comportare un rischio potenzialmente letale di infarto e ictus. Pertanto, è consigliabile monitorare la pressione sanguigna quotidianamente.

Ecco quattro consigli di Shyla Cadogan, nutrizionista che lavora negli Stati Uniti, per contribuire ad abbassare la pressione sanguigna, tra cui un suggerimento molto utile da applicare quando si mangiano verdure.

Evitate di cuocere troppo le verdure per preservare quanto più magnesio possibile, un elemento benefico per la pressione sanguigna.

Aumenta l'assunzione di magnesio. Il magnesio è un minerale fondamentale da integrare se si cerca di abbassare la pressione sanguigna, poiché aiuta a regolare i livelli di sale e potassio, due componenti che influenzano notevolmente la pressione sanguigna.

Inoltre, gli studi dimostrano che il magnesio abbassa la pressione sanguigna perché favorisce la vasodilatazione. Quando i vasi sanguigni si dilatano, la pressione sanguigna si abbassa. Gli alimenti ricchi di magnesio includono verdure a foglia verde scuro, avocado, banane, cioccolato fondente, noci, legumi, cereali integrali, riso integrale e pesce.

Un consiglio utile per chi mangia verdure: evitate di cuocerle troppo per preservare il più possibile il magnesio. Tutte le verdure a foglia verde scuro contengono clorofilla, di cui il magnesio è un componente fondamentale. Cuocendo le verdure al punto da far perdere loro il colore verde brillante, il magnesio viene eliminato. Potete trovare maggiori informazioni su questo argomento nella sezione salute di questo articolo del 25 ottobre .

Perché mangiare pho di pollo aiuta a guarire più velocemente dalle malattie?

Il dottor Colby Teeman, nutrizionista e professore associato presso il Dipartimento di Scienze della Salute e dello Sport dell'Università di Dayton (USA), spiega: Il calore del brodo e i sapori ricchi e saporiti del pollo, delle verdure e dei noodles sono molto benefici.

Il pho di pollo è uno dei piatti più popolari in Vietnam.

Gli studi dimostrano che il sapore è molto importante per le proprietà curative del pho di pollo. I medici hanno notato che i pazienti con infezioni delle vie respiratorie superiori spesso improvvisamente mangiano di meno o smettono del tutto di mangiare. Questo perché le malattie acute causano risposte infiammatorie che possono ridurre l'appetito.

Ciò comporterà difficoltà nell'assunzione di una quantità sufficiente di nutrienti essenziali, con conseguenze negative sul sistema immunitario e sulla guarigione.

Tuttavia, alcune evidenze suggeriscono che il "sapore di carne" del brodo di pollo possa contribuire a stimolare l'appetito. La ricerca mostra che i partecipanti hanno avvertito una maggiore sensazione di fame dopo il primo assaggio di brodo di pollo. Ulteriori dettagli su questo argomento saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 25 ottobre.

Le alterazioni dei ritmi respiratori durante il sonno possono essere un segnale di allarme di problemi polmonari.

Quando ci si addormenta, la respirazione rallenta. Il numero di respiri al minuto è chiamato frequenza respiratoria. Una frequenza respiratoria più veloce o più lenta del normale può essere un segnale di allarme di un'anomalia polmonare.

Durante il sonno il metabolismo del corpo rallenta. Di conseguenza, sia la frequenza cardiaca che quella respiratoria sono più lente rispetto a quando si è svegli. Inoltre, la pressione sanguigna diminuisce e i muscoli si rilassano, avviando il processo di recupero.

Un'alterazione dei ritmi respiratori durante il sonno è un segnale di allarme di problemi polmonari.

Durante la notte, la frequenza respiratoria dovrebbe rallentare e stabilizzarsi. Respirare più velocemente o più lentamente del normale non è un buon segno. Ad esempio, la frequenza respiratoria media è di 15 respiri al minuto; se aumenta a 19 respiri al minuto, potrebbe indicare un problema di salute sottostante.

Secondo l'American Sleep Foundation, gli adulti possono respirare da 12 a 20 volte al minuto. Respirare fino a 28 volte al minuto è ancora considerato sicuro. Alcuni dispositivi, come gli smartwatch, possono monitorare la frequenza respiratoria durante il sonno.

Una respirazione anormalmente rapida o lenta può essere un segno che il tuo corpo sta combattendo un raffreddore, un'infezione o un effetto collaterale di un farmaco. Nei casi più gravi, una respirazione instabile può essere sintomo di un problema di salute più serio. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-giup-giam-huyet-ap-185231024145354913.htm