Durante la stagione fredda, i medici condividono consigli su come mantenere il corpo caldo e in salute.

Secondo la dottoressa Bui Thi Yen Nhi, specialista di primo livello presso il Centro Medico Universitario di Ho Chi Minh City - Filiale 3, il clima freddo compromette la circolazione sanguigna, causando la ricomparsa o il peggioramento di molte malattie preesistenti. Pertanto, dovremmo prestare attenzione allo stile di vita e alla cura di noi stessi in armonia con le leggi della natura; il mantenimento della salute deve basarsi sul nutrimento, l'accumulo e il rafforzamento dell'energia vitale interna (energia yang).

Bevi molta acqua.

Durante l'inverno, per mantenersi in salute è fondamentale garantire un'adeguata idratazione. Molte persone credono erroneamente che, essendo meno attive e sudando meno in inverno, non abbiano bisogno di bere tanta acqua. Sebbene molti non vogliano bere a sufficienza, la disidratazione può causare secchezza cutanea, riduzione della circolazione e alterazione del metabolismo.

Per migliorare la salute generale, è fondamentale capire il modo corretto di bere acqua per garantire un'adeguata idratazione. Questo assicura una buona salute e può migliorare le condizioni della pelle. Si consiglia di bere acqua tiepida, a piccoli sorsi, regolarmente durante la giornata, con ogni sorso di 100-200 ml.

Mùa lạnh, bác sĩ chỉ cách giữ cơ thể luôn 'ấm - khỏe' - Ảnh 1. — Per mantenersi in buona salute durante la stagione fredda, è fondamentale rimanere ben idratati.

Ricorda di coprirti bene quando fa freddo.

Secondo la dottoressa Yen Nhi, le temperature invernali sono relativamente basse, il che rende facile contrarre raffreddori, tosse e asma. Per mantenersi in buona salute, è fondamentale stare al caldo, rafforzando così le difese immunitarie. Prestate particolare attenzione a proteggere zone come testa, mani, piedi, ginocchia e parte bassa della schiena, punti in cui gli agenti patogeni del raffreddore penetrano facilmente. Privilegiate indumenti comodi e caldi, evitando quelli stretti che possono ostacolare la circolazione sanguigna.

Esercizio moderato

Molte persone credono che l'esercizio fisico non sia necessario durante i freddi mesi invernali, il che è un'idea sbagliata.

L'esercizio fisico è il modo migliore per mantenersi al caldo e in forma. Il momento migliore per allenarsi è solitamente tra le 8 e le 9 del mattino, quando il clima e la temperatura sono relativamente miti. Durante l'esercizio, si mantiene la temperatura corporea, si migliora la circolazione sanguigna, si favorisce il flusso sanguigno, si migliora la funzionalità cardiaca e polmonare e si riduce la sensazione di mani e piedi freddi. L'intensità dell'allenamento dovrebbe essere moderata; interrompete l'attività quando avvertite un aumento della temperatura corporea e iniziate a sudare leggermente, evitando una sudorazione eccessiva che disperde energia vitale.

Mùa lạnh, bác sĩ chỉ cách giữ cơ thể luôn 'ấm - khỏe' - Ảnh 2. — Durante la stagione fredda, è importante consumare cibi nutrienti, come zuppe, stufati o minestre con ingredienti come pollo, costolette di maiale, anatra o piccione.

Cosa si dovrebbe mangiare quando fa freddo?

Secondo la medicina tradizionale cinese, il freddo invernale è correlato ai reni, in particolare all'esaurimento dell'energia yang che li danneggia. Pertanto, la dieta invernale dovrebbe concentrarsi principalmente sul nutrimento dei reni con alimenti come noci, semi di sesamo nero, giuggiole, funghi orecchio di legno, arachidi, ecc. Gli alimenti freddi e quelli con proprietà rinfrescanti dovrebbero essere limitati. Inoltre, non dimenticate frutta e verdura, ricche di vitamine, minerali e fibre.

Durante la stagione fredda, è importante seguire un'alimentazione sana. Si possono preparare zuppe, stufati o minestre con ingredienti come pollo, costolette di maiale, anatra, piccione, ecc., insieme a erbe officinali come Angelica sinensis, datteri rossi, Angelica dahurica, Dioscorea opposita, ravanello bianco, castagne, funghi shiitake, ginkgo biloba, ginseng, funghi delle nevi, ecc. Ogni sorso caldo e nutriente di zuppa contribuirà a proteggere la salute durante i freddi mesi invernali.

Dopodiché, puoi bere un'altra tazza di tè preparata con chiodi di garofano (3 g), cardamomo (5 g) e due fette di zenzero per riscaldare il fornello medio, scacciare il freddo, ridurre la nausea e prevenire il mal di stomaco.

Fonte: https://thanhnien.vn/mua-lanh-bac-si-chi-cach-giu-co-the-luon-am-khoe-185251208091838082.htm