Quanto dovrebbe durare un pisolino?

Molte persone hanno l'abitudine di fare dei sonnellini. Secondo il sito web di salute Healthline (USA), questo breve riposo offre numerosi benefici.

Fare un buon pisolino aiuterà il tuo corpo a sentirsi rigenerato e a recuperare le energie.

Fare un pisolino di 30 minuti o più può farci sentire stanchi e spossati al risveglio. Questo perché, quando si dorme per più di 30 minuti, il corpo entra in una fase di sonno profondo. Questa fase del sonno non solo rende difficile il risveglio, ma lascia anche il corpo letargico e privo di energia.

Pertanto, i sonnellini, sia a mezzogiorno che nel pomeriggio dopo il lavoro, non dovrebbero superare i 30 minuti.

Anche un pisolino di soli 20-30 minuti apporta numerosi benefici al corpo. Al risveglio, non solo non vi sentirete stanchi, ma anche più vigili ed energici. Questo riposo ristoratore contribuirà a recuperare le energie, permettendovi di lavorare e fare esercizio fisico in modo più efficace.

Per evitare di dormire troppo a lungo, è consigliabile impostare la sveglia circa 30 minuti prima. L'ambiente ideale per dormire è un luogo leggermente buio e silenzioso, con una temperatura fresca e confortevole.

Il momento ideale per questo pisolino è tra le 13:00 e le 16:00. Dormire in questa fascia oraria ridurrà al minimo le alterazioni del ritmo circadiano e non influirà sul sonno notturno.

Un altro modo per sentirsi più vigili al risveglio è bere un po' di caffè prima di andare a letto. La caffeina impiega in genere circa 15 minuti per essere metabolizzata e fare effetto nell'organismo. Pertanto, dopo un breve riposino di 30 minuti, chi beve caffè si sentirà più vigile al risveglio. Inoltre, secondo Healthline , la caffeina contenuta nel caffè può anche migliorare le prestazioni lavorative e fisiche.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-185231203154209792.htm