Le persone con pressione bassa dovrebbero fare esercizio fisico?

Per gli adulti, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) statunitensi raccomandano almeno 150 minuti di esercizio fisico a settimana, di cui almeno due giorni dedicati all'allenamento di forza. Secondo il sito web Healthline (USA), l'esercizio fisico regolare migliora la salute, aumenta la forza e la resistenza e previene molte malattie.

Le persone con pressione bassa dovrebbero evitare esercizi fisici intensi e faticosi.

Per le persone con pressione bassa, l'esercizio fisico contribuisce a migliorare la circolazione sanguigna, con un impatto positivo sulla loro condizione. Si considera che una persona abbia la pressione bassa quando i suoi valori di pressione sanguigna sono inferiori a 90/60 mm Hg (millimetri di mercurio).

I sintomi comuni della pressione bassa includono svenimenti, vertigini, affaticamento, nausea, vomito, visione offuscata e altri sintomi. Non tutte le persone con pressione bassa manifestano questi sintomi. Ciò dipende da molti fattori, dallo stato di salute individuale alla gravità della condizione.

Esistono molte cause di pressione bassa, come gli effetti collaterali di alcuni farmaci, patologie, traumi, ecc. Secondo gli esperti, per le persone con pressione bassa, l'intensità e il tipo di esercizio dipendono in gran parte dalla causa. In generale, se la pressione bassa è asintomatica, i pazienti possono fare esercizio fisico normalmente. Chi è in trattamento dovrebbe consultare il proprio medico prima di iniziare l'attività fisica.

Gli esercizi più sicuri per chi soffre di pressione bassa sono quelli che coinvolgono la parte inferiore del corpo, come andare in bicicletta e camminare. Anche il nuoto, il Tai Chi e lo yoga sono ottime opzioni. Abbinare l'esercizio fisico a esercizi di respirazione profonda è ancora meglio. La respirazione profonda riduce lo stress e la respirazione diaframmatica, in particolare, può contribuire a migliorare la circolazione sanguigna.

Il Pilates può essere particolarmente utile per i pazienti con pressione bassa, poiché questi esercizi contribuiscono a migliorare la circolazione sanguigna. Questa forma di esercizio è diffusa in molti paesi e consiste in una serie di esercizi eseguiti in posizione supina che aiutano ad allungare i muscoli, perdere peso e migliorare la mobilità. Infatti, ai pazienti con pressione bassa si raccomanda di camminare per almeno 30 minuti al giorno.

Tuttavia, ci sono alcuni tipi di esercizi e posture che le persone con pressione bassa dovrebbero evitare. Innanzitutto, dovrebbero evitare le posture che portano la testa a essere allo stesso livello o più in basso rispetto al cuore, come ad esempio gli addominali. Eseguire questi esercizi può peggiorare i sintomi dell'ipotensione, causando facilmente vertigini e nausea.

Inoltre, i pazienti dovrebbero evitare esercizi che richiedono uno sforzo eccessivo, come l'attività cardio ad alta intensità, ad esempio sprint, corsa o ciclismo su lunghe distanze.

Prima di iniziare l'esercizio fisico, sono essenziali attività come il riscaldamento e uno spuntino leggero. Durante il riscaldamento, i pazienti dovrebbero stare in posizione eretta, evitando posture curve, secondo quanto riportato da Healthline .

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