Rischio di artrosi a seguito di infortuni sportivi

Gli infortuni sportivi come le lesioni ai legamenti e le distorsioni alla caviglia sono cause comuni di danni alla cartilagine, aumentando il rischio di artrosi in futuro, anche dopo il trattamento.

Il Dott. Dao Duy An Duy, MD, MSc, Primario del Centro di Ortopedia e Traumatologia dell'Ospedale Generale Tam Anh di Ho Chi Minh City, ha fornito le informazioni di cui sopra, spiegando inoltre che la cartilagine, situata tra le due estremità delle ossa in un'articolazione, ha la funzione di proteggere e ridurre l'attrito all'interno dell'articolazione stessa. Se la cartilagine articolare è danneggiata e usurata, le estremità delle ossa sfregano l'una contro l'altra quando il paziente si muove, causando l'artrosi.

Secondo il dottor Duy, la rottura o la lacerazione del legamento crociato anteriore (LCA) è uno degli infortuni sportivi più comuni. Se non trattata, questa condizione può danneggiare la cartilagine, portando all'artrosi. I pazienti soffrono di dolore prolungato, mobilità ridotta e corrono il rischio di disabilità e della necessità di un intervento di sostituzione articolare in futuro.

Il dottor Duy fornisce una consulenza medica congiunta a un paziente presso l'ospedale generale di Tam Anh. (Foto a scopo illustrativo: fornita dall'ospedale) — Il dottor Duy fornisce una consulenza medica congiunta a un paziente presso l'ospedale generale di Tam Anh. (Foto a scopo illustrativo: *fornita dall'ospedale)*

Il dottor Duy ha citato diversi studi che dimostrano come circa il 50% delle persone che subiscono una rottura completa del legamento crociato anteriore (LCA) sviluppi artrosi entro 12-14 anni, anche dopo un intervento chirurgico, una percentuale tre volte superiore rispetto a chi non ha subito la lesione. Anche lesioni legamentose di lieve entità, che non causano dolore al momento dell'infortunio, possono danneggiare la cartilagine articolare. Inoltre, altre lesioni, anche se guarite, che si ripresentano frequentemente aumentano il rischio di sviluppare artrosi in futuro.

Tutti gli sport contribuiscono alla salute generale, al mantenimento di un peso corporeo sano e, di conseguenza, al rallentamento del processo di degenerazione articolare. Il dottor Duy elenca i seguenti modi per ridurre il rischio di infortuni durante la pratica sportiva.

Scegli uno sport adatto : calcio, pallacanestro, ecc., con i loro movimenti ad alta velocità e i frequenti e improvvisi cambi di direzione, possono facilmente causare infortuni, soprattutto ai legamenti. Praticare yoga, nuoto, ecc., correttamente può ridurre significativamente il rischio di infortuni.

Lo yoga o il tai chi sono forme di esercizio fisico che si concentrano sul miglioramento della funzione neuromuscolare, potenziando l'equilibrio e la coordinazione dei movimenti del corpo. Il nuoto o il ciclismo, invece, contribuiscono a sviluppare forza, flessibilità, equilibrio e resistenza.

Allenati a intensità moderata : l'allenamento eccessivo aumenta il rischio di infortuni e accelera la degenerazione articolare. Evita aumenti improvvisi di intensità; incrementa solo del 10% dopo ogni una o due sessioni di allenamento. Non sforzarti eccessivamente, soprattutto quando sei stanco, hai dolore o avverti altri sintomi insoliti.

Il corpo ha bisogno di un adeguato riposo e di un tempo di recupero sufficiente, che si può ottenere alternando l'esercizio fisico un giorno e il riposo il giorno successivo, oppure alternando allenamenti intensi a sessioni più leggere.

Gli sport altamente competitivi come il calcio sono soggetti a infortuni. (Illustrazione: Freepik) — Gli sport altamente competitivi come il calcio sono soggetti a infortuni. (Illustrazione: *Freepik)*

Un adeguato stretching : il riscaldamento prima dell'esercizio e il defaticamento dopo sono efficaci nel ridurre gli infortuni. Stretching, torsioni e corsa leggera aiutano il corpo a passare da uno stato di riposo a uno attivo. La frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e la temperatura corporea aumentano gradualmente per prepararsi a un'attività fisica di maggiore intensità.

Al termine dell'allenamento, è opportuno eseguire nuovamente degli esercizi di stretching. In questa fase, gli esercizi di stretching permettono ai muscoli di recuperare rapidamente, riducono l'affaticamento post-allenamento e aiutano a eliminare le tossine e le scorie metaboliche accumulate nei muscoli durante l'attività fisica.

Phi Hong

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