Chi dovrebbe evitare di dormire sulla schiena?

Uno dei problemi di salute che impone di evitare di dormire sulla schiena è l'apnea notturna. Il tipo più comune di apnea notturna è l'apnea ostruttiva del sonno, secondo il sito web Verywell Health (USA).

Chi soffre di apnea notturna dovrebbe evitare di dormire sulla schiena e preferire dormire su un fianco.

Uno studio pubblicato sull'International Journal of Environmental Research and Public Health ha rilevato che l'apnea ostruttiva del sonno è un disturbo respiratorio correlato al sonno causato da un'ostruzione delle vie aeree superiori. Questa ostruzione può ostacolare la capacità di respirare durante il sonno e causare frequenti risvegli notturni. .

La diagnosi di apnea ostruttiva del sonno viene posta quando una persona manifesta almeno 5 episodi di apnea all'ora, ciascuno della durata di 10 secondi o più. Ciò provoca privazione del sonno e causa sonnolenza diurna.

Per chi soffre di apnea notturna, è sconsigliabile dormire sulla schiena. Questo perché, in questa posizione, la mandibola e la lingua, soggette alla forza di gravità, tendono a scivolare verso la gola, ostacolando la respirazione. È proprio questo che causa il russare e l'apnea notturna.

Invece di dormire sulla schiena, gli esperti spiegano che per chi soffre di apnea notturna è meglio dormire su un fianco. Dormire su un fianco impedisce alla lingua e alla mandibola di scivolare verso la trachea e riduce al minimo il russare. In generale, dormire su un fianco con la testa leggermente sollevata è una buona posizione. Ricorda di non usare un cuscino troppo alto, perché può facilmente causare tensione al collo.

Tuttavia, dormire su un fianco non deve essere considerato un trattamento per l'apnea notturna. Questa condizione può aumentare il rischio di problemi di salute come infarto, ipertensione e insufficienza cardiaca. Pertanto, secondo Verywell Health , è meglio che chi soffre di apnea notturna consulti un medico per ricevere una diagnosi e un trattamento.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm