La guava aiuta a prevenire il cancro e protegge la salute cardiovascolare, ma quanta se ne deve mangiare?

La guava ha molti benefici per la salute.

Secondo il professore associato Nguyen Trong Hung (Istituto Nazionale di Nutrizione), ogni 100 grammi di guava forniscono circa 33 kcal, 0,6 grammi di proteine, 7,7 grammi di carboidrati e una quantità di vitamina C pari a 1,5 volte quella delle arance. La vitamina C non solo favorisce la cicatrizzazione delle ferite e l'assorbimento del ferro, ma rafforza anche il sistema immunitario, aiutando l'organismo a combattere gli agenti patogeni.

Inoltre, la guava contiene vitamina B6, insieme a minerali come ferro, zinco, calcio e magnesio, che contribuiscono alla salute generale.

Prevenzione del cancro: la guava contiene potenti antiossidanti come il licopene, la quercetina, la vitamina C e i polifenoli. Questi composti aiutano a neutralizzare i radicali liberi, causa del danno cellulare e della promozione della crescita delle cellule tumorali. Studi dimostrano che il consumo regolare di guava può ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, in particolare quello al seno e alla tiroide.

Supporto digestivo: grazie all'elevato contenuto di fibre solubili e insolubili, la guava è un'alleata ideale per l'intestino. Le fibre contribuiscono a migliorare la motilità intestinale, a prevenire la stitichezza e a favorire un microbiota intestinale sano. La buccia di guava contiene tannini, che hanno un effetto astringente sulla mucosa intestinale, riducono le secrezioni e possiedono proprietà antibatteriche, contribuendo così al trattamento della diarrea e dei disturbi digestivi.

Controllo della glicemia: la guava è un'ottima scelta per le persone con diabete grazie al suo basso indice glicemico. Questo frutto non provoca un improvviso picco glicemico e le sue fibre aiutano a regolare l'assorbimento degli zuccheri. Pertanto, le persone con diabete possono aggiungere la guava alla loro dieta quotidiana per gestire efficacemente la propria condizione.

Rafforza il sistema immunitario: la guava contiene quattro volte la quantità di vitamina C di un'arancia, che contribuisce a stimolare la produzione di globuli bianchi, aumentando la capacità dell'organismo di combattere le infezioni e proteggersi dalle comuni malattie infettive. Soprattutto durante i periodi epidemici, la guava è un alimento ideale per rafforzare il sistema immunitario.

Supporto per la perdita di peso: grazie al basso contenuto calorico (33 kcal/100 grammi, la metà rispetto all'uva o al longan), la guava contribuisce a creare rapidamente un senso di sazietà, riducendo la voglia di cibo. Il suo minore contenuto di zuccheri rispetto a mele, arance o uva rende la guava una scelta ideale per chi segue una dieta sana.

Protezione cardiovascolare: secondo il medico di medicina tradizionale Do Minh Tuan (Associazione di Medicina Tradizionale di Hanoi ), la guava contiene potassio, che aiuta a mantenere stabile la pressione sanguigna e riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Gli antiossidanti presenti nella guava prevengono inoltre l'aterosclerosi, purificano i vasi sanguigni e regolano la circolazione. Nella medicina tradizionale, la guava ha un sapore dolce e astringente, una natura neutra e aiuta a fermare la diarrea, ridurre l'infiammazione e ricostituire il sangue.

Applicazioni nella Medicina Tradizionale Cinese: Non solo il frutto, ma anche le foglie, le radici e la corteccia dell'albero di guava sono preziosi ingredienti medicinali. Hanno l'effetto di eliminare il calore, disintossicare e coadiuvare il trattamento di dolori addominali, diarrea, eczema, ulcere o persino sanguinamenti dovuti a lesioni. La corteccia di guava, grazie al suo elevato contenuto di tannini, viene utilizzata per combattere i batteri e ridurre l'infiammazione.

Per massimizzare i suoi benefici, gli esperti raccomandano di consumare una guava al giorno, preferibilmente maturata naturalmente e con la buccia intatta per sfruttare al meglio le fibre e i tannini. Grazie al suo elevato valore nutrizionale e alla sua ampia gamma di utilizzi, la guava merita di essere definita un "superfood" in una dieta sana, contribuendo a proteggere la salute e a migliorare la qualità della vita.

VN (secondo Vietnamnet)

Fonte: https://baohaiduong.vn/oi-phong-chong-ung-thu-bao-ve-tim-mach-an-bao-nhieu-la-du-413507.html