Scopri come camminare può aiutarti a perdere peso in modo efficace.

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi altri articoli:   3 accorgimenti dietetici per abbassare il colesterolo in modo naturale; Benefici inaspettati dei carboidrati contro il mal di stomaco; I medici indicano il momento migliore per cenare per una buona salute ...

Esperto: Questo è il modo migliore di camminare per perdere peso.

Perdere peso può essere difficile e richiede un equilibrio tra una dieta sana, una riduzione dell'apporto calorico e l'esercizio fisico.

Ma potresti non aver bisogno di allenamenti ad alta intensità, poiché gli esperti di fitness suggeriscono che esistono diverse forme di camminata che possono essere altrettanto efficaci, se non addirittura più efficaci, per la perdita di peso rispetto agli esercizi ad alta intensità.

Esistono diversi tipi di camminata che possono essere altrettanto, se non più, efficaci per la perdita di peso rispetto all'esercizio ad alta intensità.

Secondo Rachel Lovitt, personal trainer olistica statunitense, camminare è un allenamento completo per tutto il corpo. Non solo fa bene al sistema cardiovascolare e muscolare, ma è anche eccellente per il drenaggio linfatico e le funzioni cerebrali. Il movimento delle braccia durante la camminata, inoltre, contribuisce a connettere i due emisferi cerebrali.

Inoltre, alcuni esercizi di camminata possono essere particolarmente efficaci per la perdita di peso.

Alternare camminata veloce e corsa. Questo tipo di camminata intermittente prevede diverse fasi di camminata, combinando alta e bassa intensità. Secondo l'esperto Isaac Robertson, co-fondatore del Total Shape Fitness Center (USA), questo esercizio consiste nell'alternare periodi di camminata veloce a brevi scatti di corsa o camminata più rapida. I diversi livelli di intensità mantengono il corpo attivo e stimolano il metabolismo anche dopo la fine dell'allenamento. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella pagina dedicata alla salute del 17 settembre.

3 accorgimenti alimentari che possono aiutare ad abbassare il colesterolo in modo naturale.

Le persone affette da malattie croniche e con livelli elevati di colesterolo hanno quasi sempre bisogno di assumere regolarmente farmaci per il controllo del colesterolo. Inoltre, i pazienti devono anche adattare la propria dieta di conseguenza.

Il colesterolo svolge un ruolo cruciale nell'organismo, aiutando le cellule ad assorbire le vitamine liposolubili come le vitamine A, D, E e K. Inoltre, il colesterolo funge da precursore della vitamina D, degli ormoni steroidei e degli ormoni sessuali come gli estrogeni e il testosterone.

Le persone con livelli elevati di colesterolo nel sangue devono limitare l'assunzione di zuccheri e carboidrati raffinati.

Inoltre, il colesterolo svolge molti altri ruoli importanti, soprattutto come componente indispensabile delle membrane cellulari. La quantità di colesterolo determina se queste membrane sono flessibili o rigide. Tuttavia, un eccesso di colesterolo è dannoso, in particolare il colesterolo LDL (lipoproteine ​​a bassa densità), che può formare placche nelle pareti delle arterie, aumentando così il rischio di infarto e ictus.

Nell'organismo esistono due fonti principali di colesterolo: la sintesi da parte del fegato e l'assunzione attraverso l'alimentazione quotidiana. Pertanto, un'alimentazione corretta può contribuire ad abbassare i livelli di colesterolo in modo naturale. Per raggiungere questo obiettivo, è importante prestare attenzione ai seguenti aspetti:

Consuma i grassi giusti. I grassi sono una delle tre principali fonti di energia per il corpo, insieme a proteine ​​e carboidrati. Tuttavia, esistono molti tipi diversi di grassi e non tutti sono benefici per la salute. I principali tipi di grassi presenti in una dieta quotidiana sono i grassi saturi, i grassi monoinsaturi, i grassi polinsaturi e i grassi trans. I grassi monoinsaturi, in particolare, offrono molti benefici per la salute, contribuendo a controllare la glicemia, la pressione sanguigna, il peso e i livelli di trigliceridi. Ulteriori dettagli su questo argomento saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 17 settembre.

I sorprendenti benefici dell'amido contro il mal di stomaco.

Chi è preoccupato per il proprio peso spesso evita o limita i carboidrati, soprattutto quelli raffinati. Tuttavia, in caso di mal di stomaco, i carboidrati sono proprio ciò di cui l'organismo ha disperatamente bisogno.

L'apparato digerente ha il compito di scomporre il cibo e convertirlo in energia. Alcuni alimenti, come i piatti piccanti, pur essendo deliziosi, possono irritare il tratto digestivo e causare mal di stomaco se consumati in eccesso.

L'amido ha un effetto lenitivo sul mal di stomaco.

Il mal di stomaco può anche essere causato dal mangiare a tarda notte o troppo velocemente. Oltre al dolore, chi soffre di mal di stomaco avverte gonfiore, fastidio e una sensazione di bruciore nella parte superiore dell'addome. Le intolleranze alimentari e le infezioni virali sono altre cause comuni di mal di stomaco.

In caso di dolore, gli alimenti ricchi di amido, incluso l'amido bianco, sono indicati e molto benefici per lo stomaco. I cibi a base di amido bianco, come torte, pane e riso bianco, pur potendo causare un aumento della glicemia, sono facili da digerire e contribuiscono ad alleviare il dolore.

Nel frattempo, gli alimenti a base di carboidrati complessi come le patate dolci e i cereali integrali, sebbene digeriti più lentamente, sono ricchi di fibre. Queste fibre assorbono l'eccesso di acido nello stomaco, riducendo così il fastidio. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-cach-di-bo-giup-giam-can-hieu-qua-185230916172658963.htm