Prevenire la caduta dei capelli

A causa del clima secco, sto riscontrando una notevole perdita di capelli, soprattutto dopo averli spazzolati e lavati. Come posso prevenirla?

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- La Dott.ssa Le Thi Tuyen, esperta di educazione e comunicazione sanitaria (CDC Hai Phong), risponde: La caduta dei capelli è un problema comune che molte persone affrontano quotidianamente. La perdita dei capelli non solo influisce sull'aspetto, ma ha anche un impatto negativo sull'autostima e sul benessere mentale. Le cause della caduta dei capelli sono diverse: dai disturbi immunitari, alle carenze vitaminiche, allo stress prolungato, fino all'insonnia.

Un'alimentazione sana gioca un ruolo cruciale per la salute generale. Una dieta equilibrata e nutriente aiuta a prevenire molti problemi di salute, tra cui la caduta dei capelli.

Chi soffre di una significativa perdita di capelli dovrebbe lavarli al massimo tre volte a settimana utilizzando uno shampoo delicato specificamente formulato per il proprio tipo di capelli. Evitate di lavarli troppo frequentemente per non privarli dei loro oli naturali e di usare acqua calda, poiché può seccarli e danneggiarli.

Inoltre, usa il balsamo e altri prodotti per la cura dei capelli per idratarli e nutrirli, e limita l'uso di calore e sostanze chimiche: riduci la frequenza di utilizzo di prodotti chimici come tinture e permanenti e limita l'uso del calore per acconciare i capelli.

Le seguenti considerazioni dietetiche sono importanti: le proteine sono il componente principale dei capelli, quindi chi soffre di caduta dei capelli dovrebbe consumare alimenti ricchi di proteine come uova, carne magra e frutti di mare; integrare ferro e zinco da buone fonti alimentari come manzo, fagioli, verdure a foglia verde, cereali e frutta secca; integrare vitamine come A, C, D, E e vitamine del gruppo B, in particolare la biotina (B7), fondamentale per la salute dei capelli; e integrare gli omega-3 da salmone, sgombro, tonno, semi di lino e noci.

Fornire al corpo una quantità sufficiente di acqua contribuisce a mantenere la salute generale, compresa la salute dei capelli.

Inoltre, lo stress può causare la caduta dei capelli, quindi adotta tecniche di riduzione dello stress come la meditazione, lo yoga e l'esercizio fisico; evita di fare le ore piccole e assicurati di dormire a sufficienza affinché il tuo corpo possa recuperare e crescere; limita il fumo e il consumo di alcol...

Fonte: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html