I sorprendenti benefici di camminare a piedi nudi ogni giorno.

Camminare a piedi nudi sulla ghiaia fa molto bene alla salute - Foto illustrativa

Camminare per mezz'ora ogni giorno e i suoi sorprendenti benefici.

Secondo Hoang Duy Tan, medico di medicina tradizionale ed ex vicepresidente dell'Associazione di Medicina Tradizionale di Dong Nai , alcuni suoi colleghi rimasero sorpresi nel vedere persone camminare avanti e indietro e ballare su una strada sterrata in Cina.

Non comprendendone il significato, gli scienziati internazionali, una volta tornati a casa, condussero uno studio sperimentale con 108 partecipanti che camminavano a piedi nudi su una strada sterrata; metà camminava completamente a piedi nudi e l'altra metà indossava i calzini. Ogni giorno camminavano per mezz'ora sulla strada sterrata.

Dopo 16 settimane di esperimento, la salute di tutti i partecipanti è migliorata, ma i migliori indicatori medici sono stati riscontrati nel gruppo che ha camminato a piedi nudi.

Il gruppo di ricerca ha affermato che le persone di età superiore ai 60 anni dovrebbero camminare a piedi nudi sulla ghiaia per 30 minuti al giorno per un minimo di 4 mesi (su sentieri di ghiaia, non sul cemento come nelle città), poiché camminare su superfici in cemento o piastrellate non produce risultati significativi.

Rispondendo alla domanda sul perché camminare a piedi nudi faccia bene alla salute, Hoang Duy Tan, medico di Medicina Tradizionale Cinese, spiega che, secondo la Medicina Tradizionale Cinese, le piante dei piedi contengono numerosi punti di agopuntura corrispondenti a tutti gli organi interni più importanti, come cuore, polmoni, fegato e reni.

Il piede sinistro corrisponde alla metà sinistra del corpo e riflette lo stato di salute del cuore, della milza, dell'ano, delle emorroidi, ecc. Il piede destro corrisponde alla metà destra del corpo e riflette lo stato di salute del fegato, della cistifellea e dell'appendice.

Pertanto, camminare a piedi nudi provoca un energico sfregamento delle piante dei piedi, stimolando questi punti di agopuntura e migliorando così la salute degli organi e dei sistemi del corpo.

Le piante dei piedi contengono numerosi punti di agopressione, che corrispondono a tutti i principali organi interni del corpo - Illustrazione.

I ricercatori raccomandano di camminare a piedi nudi su superfici come erba, sabbia, legno o ghiaia per aumentare la sensibilità dei piedi e rafforzare i muscoli delle gambe. Allo stesso tempo, il contatto diretto tra le piante dei piedi e queste superfici fornisce un massaggio efficace, migliorando la circolazione sanguigna e apportando benefici a vasi sanguigni, tessuti connettivi, tendini e legamenti.

Pertanto, camminare a piedi nudi ogni giorno apporterà i seguenti benefici:

- In appena 1 secondo : aiuta ad alleviare lo stress immediatamente, riduce la tensione muscolare e provoca un cambiamento nelle onde cerebrali.

Camminare a piedi nudi per 5 minuti al giorno: gli organi interni ne trarranno beneficio; la viscosità del sangue diminuirà, in modo simile all'effetto dell'aspirina; il sistema circolatorio migliorerà; i livelli di ossigeno nel sangue aumenteranno; la pressione sanguigna si stabilizzerà; la glicemia si stabilizzerà...

- Otto ore di camminata a piedi nudi al giorno (nei casi che richiedono terapia):

I segni dell'osteoporosi risultano notevolmente ridotti.

La funzione tiroidea è bilanciata.

I livelli di cortisolo (stress) diminuiscono.

- Camminare a piedi nudi per giorni interi.

Si adatta facilmente agli alti e bassi della vita.

L'infiammazione e le malattie correlate all'infiammazione sono meno comuni.

Il corpo si riprende più rapidamente da stress e infortuni.

Gli autori del suddetto studio hanno anche valutato che camminare a piedi nudi su strade sterrate è particolarmente benefico per gli anziani, ovvero per coloro che hanno 60 anni o più.

Camminare a piedi nudi in casa offre anche molti vantaggi.

Benefici inaspettati del camminare a piedi nudi in casa

Secondo il dottor Dinh Minh Tri dell'Università di Medicina e Farmacia di Ho Chi Minh City, camminare a piedi nudi in casa ogni giorno fa molto bene alla salute:

- Maggiore consapevolezza corporea ed equilibrio: camminare regolarmente a piedi nudi può aiutare a sviluppare la consapevolezza del proprio corpo e l'equilibrio, aspetto fondamentale per la stabilità e la coordinazione.

Camminare a piedi nudi migliora l'equilibrio e riduce il rischio di cadute o inciampi durante la camminata.

- Miglioramento della postura: camminare a piedi nudi ha un impatto diverso su gambe, caviglie e piedi rispetto all'indossare scarpe, contribuendo a migliorare l'allineamento e la postura di tutto il corpo. Quando si indossano le scarpe, si potrebbe non percepire la piena libertà di movimento dei piedi, limitando così la postura.

- Rinforza i muscoli delle gambe: camminare a piedi nudi aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe, rendendoli più forti, il che favorisce una postura migliore e un maggiore equilibrio per tutto il corpo.

Uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista scientifica Gait & Posture ha rilevato che camminare a piedi nudi migliora la forza e l'equilibrio dei piedi e riduce il rischio di cadute, soprattutto negli anziani.

- Riduzione dello stress : l'atto di "radicarsi" quando si cammina a piedi nudi ha effetti positivi sulla salute. Camminare a piedi nudi stimola le terminazioni nervose dei piedi, riducendo così lo stress attraverso la pressione continua e il massaggio dei nervi.

Secondo uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista medica Journal of Inflammation Research , camminare a piedi nudi può migliorare il sonno e i livelli di cortisolo, ridurre il dolore e lo stress e accelerare la guarigione delle ferite.

- Miglioramento della circolazione sanguigna: il Times of India cita una ricerca secondo cui camminare a piedi nudi esercita pressione sulla pianta dei piedi, contribuendo a migliorare la circolazione sanguigna e a sostenere la salute cardiovascolare, nonché il benessere generale. Massaggiare continuamente la pianta dei piedi contro il terreno può migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe.

Fonte: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm