Aumento di peso in gravidanza: quanto è sufficiente?

Non è vero che più peso prende una donna incinta, meglio è. Foto: Unsplash .

L'aumento di peso durante la gravidanza è essenziale per la salute sia della madre che del bambino. Tuttavia, secondo la dottoressa Trinh Hong Son, direttrice del Centro per l'educazione e la comunicazione nutrizionale presso l'Istituto nazionale di nutrizione, un aumento di peso eccessivo o insufficiente comporta numerosi rischi sia per la donna incinta che per il feto.

Il dottor Son ha affermato che un eccessivo aumento di peso durante la gravidanza può portare a una serie di complicazioni per le future mamme, come diabete gestazionale, ipertensione, preeclampsia o una crescita eccessiva del feto, che rende difficile il parto naturale. Dopo il parto, le madri hanno anche maggiori probabilità di accumulare grasso viscerale, il che rende difficile recuperare la forma fisica e aumenta il rischio di disturbi metabolici a lungo termine.

Questa condizione non colpisce solo la madre, ma ha anche effetti a lungo termine sul bambino. I bambini le cui madri hanno preso troppo peso durante la gravidanza corrono un rischio maggiore di essere sovrappeso, obesi o di sviluppare malattie metaboliche in età adulta.

Al contrario, anche un aumento di peso insufficiente può portare a gravi conseguenze. Il feto può soffrire di restrizione della crescita intrauterina, basso peso alla nascita, sviluppo cerebrale compromesso, ridotta immunità e ritardo della crescita. In età adulta, i bambini hanno anche un rischio maggiore di sviluppare malattie non trasmissibili legate all'alimentazione, come il diabete o l'obesità.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), l'aumento di peso ideale durante la gravidanza dipende dall'indice di massa corporea (IMC) della madre prima della gravidanza. L'IMC si calcola dividendo il peso (kg) per il quadrato dell'altezza (m).

In base all'indice di massa corporea (BMI) pre-gravidanza, l'OMS raccomanda il seguente aumento di peso per le gravidanze singole:

Donne magre (BMI inferiore a 18,5): dovrebbero aumentare di peso di 12,5-18 kg.
Le donne con un BMI normale (18,5-24,9) dovrebbero aumentare di peso di 11,5-16 kg.
Donne in sovrappeso (BMI 25-29,9): dovrebbero aumentare di peso di 7-11,5 kg.
Le donne obese (BMI pari o superiore a 30) dovrebbero aumentare di peso solo di circa 5-9 kg.

Un aumento di peso non corretto può comportare una serie di rischi sia per la madre che per il bambino. Foto: Unsplash.

Ad esempio, una donna che prima della gravidanza pesava 56,5 kg ed era alta 1,66 m avrebbe un BMI di circa 20,5, che rientra nella norma. In tal caso, l'aumento di peso appropriato durante la gravidanza dovrebbe essere compreso tra 11,5 e 16 kg.

Secondo la nutrizionista, mantenere un peso sano aiuta le donne in gravidanza a rimanere in salute, riduce il rischio di complicazioni durante la gravidanza, facilita il parto e favorisce un migliore recupero post-parto. Allo stesso tempo, crea le condizioni ottimali per lo sviluppo fisico e intellettuale del feto.

La dottoressa Son consiglia alle donne in gravidanza di consultare un nutrizionista se riscontrano sintomi come un aumento di peso troppo rapido o troppo lento rispetto alle raccomandazioni; rischio di diabete gestazionale o ipertensione; patologie preesistenti come obesità, dislipidemia o carenze di micronutrienti; o se non sanno come creare un piano alimentare equilibrato e scientificamente valido .

"Gestire il peso durante la gravidanza non significa mettersi a dieta. L'importante è seguire un'alimentazione equilibrata, nel modo giusto e scientificamente fondata. Una dieta corretta, abbinata a un'attività fisica moderata e a uno stato d'animo rilassato, aiuterà le future mamme ad avere una gravidanza sana, a garantire lo sviluppo olistico del bambino e a facilitare il recupero della forma fisica dopo il parto", ha affermato la Dott.ssa Son.

Fonte: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html