L'esercizio fisico prolunga le mestruazioni?

Molte persone dicono che l'esercizio fisico intenso e continuo durante le mestruazioni provochi sanguinamento abbondante, prolunghi il ciclo e causi affaticamento. È vero? (Ly, 22 anni, Hanoi ).

Rispondere:

Durante il ciclo mestruale possono manifestarsi molti sintomi spiacevoli, come dolore al basso ventre, mal di schiena, gonfiore e crampi. Di conseguenza, molte donne sono restie a fare esercizio fisico.

Molte persone credono anche che l'esercizio fisico intenso provochi mestruazioni più abbondanti e più lunghe. Chi soffre di anemia è inoltre restio a fare esercizio per paura di sfinimento e affaticamento. Questa convinzione è completamente errata.

In realtà, l'esercizio fisico non ha un impatto negativo sulla salute generale se gli esercizi sono adatti alla propria condizione. L'esercizio regolare aiuta i globuli rossi a spostarsi più efficacemente verso il tessuto muscolare, aumentando l'apporto di ossigeno ai muscoli.

Quando si fa esercizio fisico, vengono prodotte più endorfine, che generano emozioni positive, migliorano l'umore, riducono il dolore, favoriscono il sonno e stimolano il metabolismo durante le mestruazioni. L'esercizio fisico aiuta a ridurre i crampi e a prevenire gonfiore e indigestione.

È importante mantenere un'intensità di allenamento adeguata al proprio stato di salute generale. Assicuratevi di assumere energia e acqua a sufficienza durante l'esercizio. Per evitare perdite dall'assorbente durante l'attività fisica, è consigliabile utilizzare un assorbente nuovo dello spessore e della lunghezza appropriati. Mantenete uno stato d'animo rilassato per evitare stress e ansia.

Se avverti sintomi insoliti o stanchezza eccessiva, dovresti interrompere l'esercizio fisico e riposare a sufficienza.

Dottor Pham Minh Ngoc
Vicedirettore del Centro di Medicina Sessuale di Hanoi, Ospedale di Andrologia e Infertilità di Hanoi

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