I reni possono rimpicciolirsi se si beve troppa poca acqua?

L'acqua svolge un ruolo vitale per la salute dei reni. Quando il corpo è disidratato, i reni devono lavorare di più per trattenere l'acqua, con conseguente riduzione dell'efficienza di filtrazione e aumento del rischio di danni.

Quando si parla di salute renale, la prima cosa da capire è che l'acqua non è un'opzione, ma un elemento essenziale. L'acqua favorisce la circolazione sanguigna e permette ai reni di filtrare ed eliminare le scorie più facilmente. Mantenersi adeguatamente idratati aiuta anche a prevenire calcoli renali, infezioni renali e ipertensione, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

Bere troppa poca acqua per un lungo periodo di tempo può rendere i reni più vulnerabili ai danni.

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Studi condotti su individui sani hanno dimostrato che la semplice riduzione del consumo di acqua per alcune ore può diminuire le dimensioni dei reni, come evidenziato dalle ecografie. Tuttavia, questa temporanea riduzione delle dimensioni dei reni è dovuta a fattori interni al rene, come la diminuzione del volume sanguigno, piuttosto che alla perdita di tessuto renale.

Un'assunzione insufficiente di acqua, anche se non prolungata nel tempo, ma ripetuta in episodi isolati, può avere effetti a lungo termine sui reni. Studi sui topi hanno dimostrato che i soggetti che subiscono ripetuti episodi di disidratazione presentano un rischio maggiore di sviluppare ipertensione, nefrite e fibrosi renale. Tutti questi fattori aumentano il rischio di malattia renale cronica.

Bere troppa poca acqua può compromettere la funzionalità renale.

Un'assunzione insufficiente di acqua, pur non causando una riduzione del volume renale, ne diminuisce il volume interno e ne compromette la funzionalità, in particolare la filtrazione. In caso di grave disidratazione, il flusso sanguigno ai reni diminuisce, riducendo la filtrazione, il che può causare l'accumulo di tossine e la conseguente pressione sull'organo. Si può arrivare persino a un danno renale acuto.

Se bere poca acqua diventa un'abitudine, la disidratazione diventerà cronica. A questo punto, il volume dei reni diminuirà gradualmente e anche la loro struttura si modificherà. La conseguenza sarà un danno alla funzionalità renale, con un aumento del rischio di calcoli renali e infezioni renali.

Gli esperti consigliano di bere non solo una quantità sufficiente di acqua, ma anche di berla correttamente. Nello specifico, è necessario prestare attenzione al proprio corpo, non limitarsi a bere meccanicamente molta acqua. Osservate il colore della vostra urina. Quando il corpo è ben idratato, l'urina ha un colore giallo paglierino; quando si è disidratati, è giallo scuro; e quando si è iperidratati, è trasparente.

Non è necessario bere quantità eccessive di acqua in una sola volta; è preferibile bere regolarmente e in quantità moderate. Secondo Healthline , anche mangiare frutta e verdura come anguria, cetriolo e pompelmo, e bere acqua di cocco sono ottimi modi per rimanere idratati.

Fonte: https://thanhnien.vn/than-co-teo-lai-khi-uong-qua-it-nuoc-khong-18525081519002847.htm