Un altro grande vantaggio del camminare

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ! Puoi anche consultare questi articoli: Ubriacarsi e poi fare la doccia dopo un pasto abbondante può causare un ictus?; Cosa fare per prevenire le infezioni quando si indossano le lenti a contatto in estate?; Frutti deliziosi scientificamente provati per abbassare il colesterolo...

Scoprire un altro incredibile beneficio del camminare.

Un nuovo studio pubblicato sulla rivista medica The Lancet ha portato alla luce un altro importante beneficio del camminare.

Pertanto, camminare regolarmente aiuta le persone con lombalgia ad alleviare il dolore .

Camminare è un esercizio semplice che la maggior parte delle persone può praticare.

Uno studio clinico condotto dal gruppo di ricerca sul dolore spinale della Macquarie University (Australia) ha esaminato se camminare potesse essere una soluzione efficace, economica e accessibile per il dolore lombare.

Lo studio ha coinvolto oltre 700 adulti che avevano riscontrato un sollievo dal dolore lombare. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi. Un gruppo ha partecipato a un programma di camminata e ha ricevuto indicazioni di fisioterapia per sei mesi, mentre l'altro gruppo ha costituito il gruppo di controllo.

I ricercatori hanno seguito i partecipanti per un periodo compreso tra uno e tre anni. L'autore principale, Mark Hancock, professore di fisioterapia alla Macquarie University, ha affermato che questi risultati potrebbero avere profonde implicazioni per la gestione del dolore lombare.

Ha dichiarato: "I risultati della ricerca mostrano che il gruppo che camminava ha sperimentato un minor numero di episodi di dolore rispetto al gruppo di controllo, e la durata del sollievo dal dolore prima della ricomparsa è stata più lunga, con una media di 208 giorni rispetto ai 112 giorni del gruppo di controllo" . I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo articolo nella pagina dedicata alla salute del 21 giugno.

Cosa bisogna fare per prevenire le infezioni quando si indossano le lenti a contatto in estate?

Le alte temperature e l'aria secca in estate possono causare secchezza e fastidio agli occhi di chi porta le lenti a contatto. Questo può aumentare il rischio di infezioni oculari. Esistono diverse misure che possono aiutare chi porta le lenti a contatto a sentirsi più a proprio agio e a ridurre il rischio di infezioni.

Il clima caldo implica anche una maggiore intensità della luce solare, una minore umidità e una più facile dispersione di polvere e sabbia nell'aria da parte del vento. Tutti questi fattori possono essere dannosi per chi indossa l'indumento. Indossare le lenti a contatto mi provoca secchezza, sensazione di sabbia negli occhi e un forte fastidio.

Chi soffre frequentemente di secchezza oculare può utilizzare lenti a contatto giornaliere usa e getta.

Per proteggere gli occhi quando si indossano le lenti a contatto in estate, è possibile adottare i seguenti accorgimenti:

Indossa occhiali da sole. Tutti dovrebbero scegliere occhiali da sole con lenti che proteggano dai raggi ultravioletti (UV). I raggi UV sono un fattore importante nell'aumentare il rischio di cataratta e degenerazione maculare. Gli occhiali da sole aiutano chi porta le lenti a contatto a evitare l'abbagliamento e a ridurre altri fattori dannosi per gli occhi come vento, polvere e sabbia.

Scegli lenti a contatto che proteggano dai raggi ultravioletti (UV). Per chi indossa lenti a contatto, è fondamentale sceglierne alcune che offrano protezione dai raggi UV. Queste lenti sono dotate di rivestimenti speciali che aiutano a bloccare parte dei raggi UV e a ridurre il fastidio agli occhi.

Scegli le lenti a contatto giornaliere usa e getta. Questa soluzione è particolarmente indicata per chi soffre frequentemente di irritazione o secchezza oculare. Soprattutto in estate, si possono utilizzare le lenti a contatto giornaliere usa e getta. Si tratta infatti di lenti a contatto monouso che, una volta aperte, vanno indossate per un massimo di 6-8 ore. Ulteriori dettagli su questo argomento saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 21 giugno .

È scientificamente provato che questo delizioso frutto è eccellente per abbassare il colesterolo.

Secondo Alex Ruani, nutrizionista dell'University College di Londra (Regno Unito), l'uva rossa può contribuire ad abbassare il colesterolo e l'infiammazione, oltre a rafforzare il sistema immunitario.

L'esperto Ruani spiega che l'uva rossa è ricca di polifenoli, composti vegetali antiossidanti.

Le persone con colesterolo alto che hanno consumato tre tazze di uva rossa al giorno per otto settimane hanno ridotto i livelli di colesterolo totale e di colesterolo cattivo.

L'uva rossa è particolarmente ricca di antocianine, che hanno dimostrato di apportare benefici alla salute del cervello, e di resveratrolo, che possiede effetti antinfiammatori e anti-invecchiamento.

Anche la buccia e i semi dell'uva rossa sono ricchi di antiossidanti, tra cui catechine ed epicatechina, che contribuiscono a ridurre lo stress ossidativo nell'organismo.

L'uva è ricca di fibre, che contribuiscono ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo. Questo risultato si ottiene grazie alle fibre solubili contenute nell'uva, che possono ritardare o ridurre l'assorbimento del colesterolo nel flusso sanguigno.

Uno studio pubblicato nel 2015 sulla rivista accademica Food and Function Journal ha rilevato che le persone con colesterolo alto che consumavano tre tazze di uva rossa al giorno per otto settimane hanno ridotto sia il colesterolo totale che il colesterolo cattivo. Inizia la giornata con le notizie sulla salute per saperne di più su questo articolo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm