Un piano alimentare sano per la stagione dei Mondiali.

GD&TĐ - Per gli appassionati di calcio, ogni stagione dei Mondiali significa solitamente preparare birra e barbecue e restare svegli fino a tardi per guardare le partite in diretta.

È innegabile che guardare il calcio sia divertente, ma gli effetti negativi del restare svegli fino a tardi sono altrettanto reali.

Gli effetti dannosi del restare svegli fino a tardi

L'ipertensione può facilmente portare alla morte improvvisa.

Gli studi hanno dimostrato che le lunghe notti insonni, il dormire fino a tardi e la mancanza di sonno sono fattori significativi che contribuiscono all'ipertensione. Ciò aumenta notevolmente anche la probabilità di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari improvvise in coloro che restano spesso svegli fino a tardi, con il rischio potenziale di morte improvvisa.

Aumento del rischio di cancro

I fattori immunitari dell'organismo si formano principalmente durante il sonno. Dormire fino a tardi per lunghi periodi riduce le difese immunitarie, causando affaticamento, letargia e aumentando la probabilità di ammalarsi di raffreddore in qualsiasi momento.

L'immunità è la barriera naturale del corpo contro il cancro; quando l'immunità si indebolisce, aumenta il rischio di sviluppare un tumore. Numerosi studi hanno confermato che rimanere svegli fino a tardi è fortemente correlato a un aumento del rischio di malattie come il cancro al seno, il cancro al colon e altri.

Provoca esaurimento nervoso.

Il sistema nervoso simpatico umano dovrebbe riposare di notte ed essere attivo durante il giorno per supportare il lavoro di una persona durante tutta la giornata. Tuttavia, nelle persone che restano sveglie fino a tardi, il sistema nervoso simpatico è attivo durante la notte.

Il giorno dopo aver fatto le ore piccole, il sistema nervoso simpatico potrebbe non essere completamente stimolato durante il giorno, causando affaticamento, vertigini, problemi di memoria, difficoltà di concentrazione, rallentamento dei riflessi, smemoratezza e persino capogiri e mal di testa. Se questa situazione persiste, può portare a nevrastenia, insonnia e problemi più gravi.

Riduzione della vista, secchezza oculare

Restare svegli fino a tardi non solo provoca occhiaie, ma anche danni oculari più gravi. L'uso eccessivo degli occhi per periodi prolungati può causare dolore oculare, secchezza oculare e persino secchezza oculare permanente.

Le lunghe ore trascorse a letto fino a tarda notte, che causano un'eccessiva stanchezza, possono anche provocare un'infiammazione maculare centrale, con conseguente improvvisa diminuzione della vista.

Pelle secca, soggetta a lentiggini.

Potrebbe interessarti

Vaccino trivalente (contro 3 ceppi) contro l'influenza stagionale: comprenderlo correttamente per una protezione più efficace.VTV.vn - L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha recentemente raccomandato di passare da un vaccino quadrivalente (4 ceppi) a un vaccino trivalente (3 ceppi) contro l'influenza stagionale.

Camminare affatica le articolazioni?Molte persone temono che camminare molto possa usurare le articolazioni del ginocchio, quindi evitano di fare esercizio, mentre altre si allenano eccessivamente, con conseguenti gravi infortuni.

Ampliamento delle prestazioni, in vista di un'assicurazione sanitaria universale.Potrebbe illustrarci i risultati più significativi raggiunti a livello locale nello sviluppo della partecipazione all'assicurazione sanitaria? Date le caratteristiche locali e l'attuale tasso di copertura del 96,7% della popolazione, quali soluzioni fondamentali propone l'ente provinciale di previdenza sociale per continuare a mobilitare la restante popolazione affinché partecipi a questa rete di sicurezza sociale?

Dalle 23:00 alle 3:00 del mattino seguente è il momento ideale per migliorare l'aspetto della pelle, in quanto coincide con il periodo di massima attività dei meridiani energetici, che influenzano la cistifellea e il fegato. Se questi due organi non riposano a sufficienza, la pelle ne risentirà, manifestando ruvidità, ingiallimento, macchie scure, lentiggini e acne.

Cosa dovresti mangiare mentre guardi una partita di calcio a tarda notte?

cena ricca di proteine

Un'alimentazione equilibrata è fondamentale per mantenersi in buona salute. Quando si resta svegli fino a tardi per guardare una partita di calcio, è importante variare gli alimenti e scegliere piatti saporiti per stimolare l'appetito. La cena dovrebbe includere cibi ricchi di proteine ​​come carne magra, pesce, uova e legumi per evitare di sentire la fame.

Se resti sveglio fino a tardi e hai bisogno di mangiare qualcosa tra un pasto e l'altro, dai la priorità a cibi liquidi e facilmente digeribili come il latte di soia o la frutta. Questo ti permetterà di recuperare le energie senza appesantirti eccessivamente con un eccesso di grassi o proteine, evitando così di disturbare il sonno.

Alimenti che fanno bene alla vista.

Guardare la TV per troppo tempo senza sbattere le palpebre, o rimanere seduti per periodi prolungati senza bere acqua, può causare affaticamento dei muscoli oculari, secchezza oculare, arrossamento della congiuntiva e calo della vista. Le vitamine A e B svolgono un ruolo importante nella prevenzione della perdita della vista.

La vitamina A aiuta chi fa le ore piccole ad adattarsi meglio alla luce, prevenendo l'affaticamento degli occhi; le vitamine del gruppo B sono fondamentali per il metabolismo delle cellule nervose (compreso il nervo ottico), una cui carenza può causare stress e stanchezza oculare. Non bisogna inoltre trascurare oligoelementi come zinco, cadmio, molibdeno e selenio, che partecipano alla sintesi di sostanze negli occhi e ne regolano le funzioni fisiologiche.

Pertanto, è consigliabile consumare abbondanti quantità di carne magra, pesce, pollame, legumi e verdure a foglia verde ricche di vitamine del gruppo B e minerali. Anche la disidratazione è una delle principali cause di problemi agli occhi, quindi, quando si rimane svegli tutta la notte, è fondamentale bere molti liquidi: acqua, tè e succhi di frutta fresca sono tutti adatti.

Chi resta sveglio fino a tardi a guardare i Mondiali di calcio probabilmente pensa di ricorrere al caffè o al tè per rimanere sveglio. Il caffè, infatti, stimola il sistema nervoso centrale, prolungando la lucidità mentale, accelerando il metabolismo e riducendo la stanchezza. Pertanto, chi guarda le partite di calcio fino a tardi può bere una quantità moderata di caffè, ma è meglio non superare le 4 tazze al giorno.

Cose da notare

Recupera il sonno

Cerca di evitare di guardare le partite ininterrottamente; è meglio scegliere di guardarne solo alcune e, quando non le stai guardando, fare una pausa.

Ambiente di visualizzazione

Stati Uniti - Vietnam: Non perdere

Il Vietnam incoraggia le imprese statunitensi ad ampliare gli investimenti nel settore dell'alta tecnologia.La mattina del 26 giugno, presso la sede del governo, il vice primo ministro Ho Quoc Dung ha ricevuto il signor Jeff Place, direttore della catena di approvvigionamento di Coherent Group (USA). Durante l'incontro, il vice primo ministro ha ribadito che il Vietnam incoraggia le imprese statunitensi ad espandere gli investimenti, in particolare nei settori dell'alta tecnologia, dell'innovazione e dei semiconduttori.

Incoraggiare le imprese statunitensi ad espandere gli investimenti nei settori ad alta tecnologia.Il vice primo ministro Ho Quoc Dung ha affermato che il Vietnam accoglie con favore le imprese statunitensi che desiderano continuare ad espandere le proprie attività nel Paese, in particolare nei settori ad alta tecnologia e in quelli ad alto valore aggiunto.

Il Vietnam e gli Stati Uniti rafforzano la cooperazione per affrontare le conseguenze della guerra.VTV.vn - Il 22 giugno, il Segretario Generale e Presidente To Lam ha ricevuto il Segretario ad interim della Marina degli Stati Uniti, Hung Cao.

Non bisogna impostare il condizionatore a una temperatura troppo bassa nella stanza. Per i giovani, la temperatura ambiente non dovrebbe scendere al di sotto dei 24°C, mentre per gli anziani non dovrebbe scendere al di sotto dei 26°C.

Consuma cibi leggeri e facilmente digeribili.

Per uno spuntino a tarda notte, scegli cibi leggeri e facilmente digeribili, cerca di bere acqua a temperatura ambiente e valuta la possibilità di preparare della frutta.

Aumenta il tuo allenamento

In generale, è consigliabile dedicarsi all'esercizio fisico, migliorare la propria forma fisica, ridurre il rischio di malattie e sviluppare sane abitudini di vita.

Secondo 163.com

Fonte: https://giaoducthoidai.vn/thuc-don-boi-bo-suc-khoe-mua-world-cup-post782472.html