Diventare istruttore di fitness dopo un ictus.

Hanoi – Nonostante soffrisse di emiplegia, Xuan, 38 anni, ha superato le difficoltà della fisioterapia e del programma di esercizi per diventare un'istruttrice di fitness con un fisico tonico.

Dodici anni fa, Vi Thi Thanh Xuan, al risveglio una mattina, fu improvvisamente colpita da paralisi al lato sinistro del viso, debolezza al lato sinistro del corpo e perdita di sensibilità alla mano sinistra. In ospedale le fu diagnosticato un lieve ictus e necessitò di una lunga terapia fisica. In quel periodo, suo padre era gravemente malato, sua madre lavorava come operaia edile e la famiglia versava in difficoltà economiche. La donna chiese un prestito ad amici per potersi sottoporre a trattamenti di agopuntura e digitopressione.

Inizialmente, Xuan si è esercitata a tenere e afferrare oggetti leggeri, insieme a esercizi di masticazione, per recuperare il senso del tatto. A causa dei numerosi farmaci che assumeva, il suo corpo era indebolito e provava spesso dolore, soprattutto durante l'agopressione, che le causava un dolore lancinante. Limitava le sue uscite, evitava di incontrare gli amici e si concentrava esclusivamente sulla terapia nella speranza di migliorare le sue condizioni.

In seguito, Xuan fu invitata da un'amica a partecipare a un corso di yoga. A causa delle sue precarie condizioni di salute, dovute a un precedente ictus e a problemi respiratori, la donna rifiutò.

Tornata a casa, ha cercato attivamente informazioni online. "Più guardavo, più mi interessavo", ha raccontato Xuan, e ha provato a praticare alcuni semplici esercizi come la respirazione e gli squat. A causa della sua asimmetria corporea, in particolare della rigidità del lato sinistro, Xuan non riusciva a piegarsi o flettersi come le altre persone.

Dopo alcune settimane di allenamento, la donna aveva un buon appetito, dormiva bene, il lato sinistro del corpo non le faceva più male e riusciva ad afferrare gli oggetti con più facilità, quindi decise di continuare ad allenarsi quotidianamente. Suddivise il tempo dedicato all'allenamento per evitare di affaticarsi eccessivamente, dando priorità al riscaldamento e agli esercizi di respirazione.

"Lo yoga terapeutico non è difficile, ma richiede perseveranza, anziché inseguire posizioni complicate che possono facilmente causare infortuni", ha affermato Xuan.

La terapia yoga è un metodo antico che apporta equilibrio al corpo e alla mente. Secondo il libro del Dr. Kenneth R. Pelletier, *The Best Alternative Medicine* , la terapia yoga aiuta a stabilizzare il sistema muscolo-scheletrico, rende la respirazione più fluida e profonda, migliora la circolazione, la forza muscolare e il controllo motorio. La terapia yoga è adatta a persone con problemi di salute come dolori articolari, problemi alla colonna vertebrale, ipertensione, diabete, malattie cardiovascolari e vertigini.

Inoltre, lo yoga può contribuire a migliorare la salute mentale, aumentare la sensazione di rilassamento e migliorare l'umore di chi lo pratica. Lo yoga può anche alleviare i sintomi della depressione, stabilizzare la pressione sanguigna e ridurre efficacemente l'ansia.

Dopo un anno, Xuan si abituò gradualmente allo yoga, il suo corpo divenne più flessibile e capace di piegarsi come quello degli altri studenti. Tuttavia, il suo viso era asimmetrico, i muscoli sul lato sinistro non erano ben definiti e una guancia si era atrofizzata. Per Xuan, lo yoga l'aiutava a mangiare bene, dormire bene e rimanere flessibile, ma non le aveva dato una bella figura. Continuò quindi a studiare gli esercizi in palestra per migliorare il suo aspetto, concentrandosi sui "glutei piatti e sul grasso addominale".

Dopo 12 anni di allenamento, Xuan è diventata istruttrice di yoga ed è in grado di eseguire posizioni di flessibilità complesse. Foto: fornita dalla persona ritratta.

Analogamente allo yoga, Xuan ha imparato a conoscere gli allenamenti in palestra online. Inizialmente, ha dato la priorità agli esercizi per sviluppare la massa muscolare, concentrandosi sulla tecnica corretta piuttosto che sul sollevamento di pesi eccessivi. L'obiettivo di Xuan era aumentare la circonferenza dei glutei, quindi ha dedicato particolare attenzione agli esercizi specifici per i glutei, eseguendoli da tre a quattro volte a settimana.

"Inizialmente, la mia famiglia ha cercato di dissuadermi perché l'allenamento in palestra si concentra sulla forza e sull'attività fisica, e temevano che potessi infortunarmi", ha detto Xuan, ma non ha potuto resistere alla sua passione per il bodybuilding e ha deciso di perseguirla comunque.

Solitamente, per sviluppare la massa muscolare, le persone sollevano pesi. Tuttavia, Xuan ha trascorso tre anni allenandosi inizialmente con le fasce elastiche per permettere al suo corpo di abituarsi. Utilizzando solo fasce elastiche, grazie alla loro elasticità e flessibilità, l'allenatrice ha aumentato la sua resistenza muscolare. Ha combinato tre sessioni di allenamento in palestra con tre sessioni di yoga per evitare la noia.

Secondo gli esperti, l'esercizio fisico regolare offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della salute cardiovascolare, lo sviluppo osseo, la riduzione del dolore lombare causato da artrite e fibromialgia, la prevenzione del rischio di diabete, l'abbassamento della pressione sanguigna e la riduzione del colesterolo e dei grassi dannosi.

Xuan segue una dieta specifica per assicurarsi di avere energia a sufficienza per l'allenamento. Predilige piatti a base di riso integrale, spaghetti di riso integrale, consuma molta frutta e limita cibi grassi e zuccherati. Attualmente è alta 1,62 m, pesa 57 kg e la sua circonferenza dei fianchi è di 98 cm, con un aumento di 10 cm rispetto a prima.

Questo è il fisico attuale di Xuan dopo oltre 10 anni di allenamento. Foto: fornita dal soggetto.

Dopo 12 anni di pratica yoga e 4 anni di frequentazione della palestra, Xuan afferma di sentirsi "rinata", nonostante il suo corpo presenti ancora molte limitazioni a seguito dell'ictus. Dice che lo yoga è una fonte di nutrimento mentale, che la aiuta a essere più sana, felice e produttiva. Oltre all'attività fisica, Xuan è anche un'allenatrice e fonte di ispirazione per molte altre persone.

"Le persone sagge investono i propri soldi nella salute, invece di lasciarla deteriorare solo per guadagnare. Solo quando si è in salute si possono fare le cose che si desiderano", ha affermato.

Thuy An

Link alla fonte: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html