ビタミンC欠乏症の10の兆候

あざができやすい、爪の下から出血する、歯茎から出血する、傷の治りが遅い…これらは体内にビタミン C が不足していることを示す警告サインです。

ビタミン C は体内で合成できないため、誰もが食事を通じて毎日補給する必要があります。成人男性および女性に対するビタミン C の推奨摂取量は 1 日あたり約 100 mg です。

ニュートリホーム栄養クリニックシステムのマスター、グエン・アン・デュイ・トゥン医師によると、推奨される必要量よりも少ないビタミン C を補給すると、体に異常な兆候が現れます。ただし、すべての症状が簡単に認識できるわけではありません。

手足の痛み：手足の関節の構造には、コラーゲンを豊富に含む結合組織が多く含まれています。一方、ビタミン C 欠乏は関節のコラーゲンの生成に悪影響を及ぼし、手足の痛みが生じやすくなります。

ビタミンCが不足すると肌荒れの原因になります。写真: Freepik

肌荒れ：ビタミン C は、皮膚の結合組織を構成するタンパク質であるコラーゲンの生成に重要な役割を果たします。したがって、ビタミン C が不足すると、肌の弾力が失われ、老化が進み、たるみや肌荒れが起こりやすくなります。

傷の治りが遅い:ビタミン C が欠乏すると、皮膚のコラーゲン生成が遅くなり、傷の治りが遅くなります。それだけでなく、重度のビタミン C 欠乏症の場合、治癒した古い傷が再び傷つき、感染のリスクが高まります。

爪下出血:ビタミン C 欠乏症により、血管が破れて弱くなり、爪床に赤い斑点や異常な縞模様が現れることもあります。この現象は爪下出血と呼ばれます。

毛包出血:皮膚表面の毛包には、髪の成長に必要な血液と栄養分を供給する小さな血管が多数含まれています。体内のビタミン C が不足すると、これらの血管壁の強度が低下して脆くなり、毛包の真下に赤い出血斑が形成されます。

あざができやすい:体内にビタミン C が不足すると、血管の弾力性が著しく低下します。そのため、わずかな衝撃でも、皮膚の下の毛細血管系から出血しやすく、あざができやすくなります。

風邪にかかりやすい:ビタミン C は、好中球の感染部位への移動を刺激し、細菌を殺す抗酸化物質を生成することで免疫システムを強化します。したがって、ビタミン C の不適切な補給は免疫システムを弱め、インフルエンザ、発熱、耳鼻咽喉感染症などの感染症のリスクを高めます...

太りやすい:同じ運動をしても、ビタミン C を十分に摂取している人は、ビタミン C の摂取量が少ない人よりも簡単に 30% 多くの脂肪を燃焼できます。したがって、ビタミン C が欠乏すると、普通の人よりも脂肪が蓄積し、体重が増えやすくなります。

疲労:ビタミン C は、一時的に心拍数と血圧を上昇させる神経伝達物質であるノルエピネフリンの体内合成を助けます。したがって、ビタミン C が欠乏すると心拍数と血圧が低下します。その結果、脳内で一連の憂鬱感、落ち着きのなさ、不当な不安感が引き起こされます。

歯ぐきの出血：ビタミン C 欠乏により、歯周靭帯のコラーゲン繊維が弱くなり、歯ぐきの組織が弱くなり、炎症巣（歯周炎）が形成されやすくなり、歯ぐきの出血を引き起こします。

デュイ・トゥン医師は、ビタミンC欠乏症のすべての症例で症状が同じというわけではないと付け加えた。体内にビタミン C が不足しているかどうかを正確に知るには、微量栄養素検査を行う必要があります。現在、UPLC高性能液体クロマトグラフィーシステムは、体内の微量栄養素の含有量を最低レベル（ナノグラム/血液ml）で測定するために使用されています。そこから医師は患者に適した栄養メニューの作成についてアドバイスします。

ヒエップ・フイン

ソースリンク: https://vnexpress.net/10-dau-hieu-thieu-vitamin-c-4624985.html