運動後の疲労の一般的な原因としては、脱水症状、睡眠不足、不健康な食生活などが挙げられ、特にダイエットをしている人に多く見られます。しかし、 Verywell Health（米国）によると、運動後に極度の疲労、さらには極度の疲労につながる、意外な原因も存在します。
過剰なトレーニングは身体を長時間の疲労状態に陥らせ、怪我のリスクを高めます。
イラスト：AI
これらの原因には次のものが含まれます。
中枢神経系の疲労
中枢神経系疲労とは、神経系による筋肉の制御能力が低下する状態です。その結果、運動能力が低下し、全身に疲労感が生じます。特定の部位に起こる通常の筋肉疲労とは異なり、中枢神経系疲労は全身に影響を及ぼします。
セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質は、このプロセスにおいて重要な役割を果たします。これらのバランスが崩れると、運動能力や精神状態が低下します。持久力トレーニングを長期間行う人は、長時間の運動によるストレスのために、この現象に陥りやすい傾向があります。
認知過負荷による疲労
運動前に多くのことを考え、高度な思考をしなければならない状態を経験すると、体は疲れやすくなります。これは、疲れた心が運動パフォーマンスにも影響を与え、運動中の体の持久力が低下するためです。
オーバートレーニング症候群
オーバートレーニング症候群は、身体の回復能力を超える強度と頻度でトレーニングを行うことで発生します。その結果、パフォーマンスの低下と慢性的な疲労が生じます。症状には、数週間続く筋肉痛、イライラ、不眠症、免疫力の低下などがあります。
回復には数日間の休息とトレーニングプランの見直しが必要です。Verywell Healthによると、定期的に運動する人やプロのアスリートは、この状態を避けるために、運動負荷を監視し、十分な休息を取る必要があります。
出典: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm
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