運動後に体が疲れる3つの意外な理由

運動後に疲労感を感じるのは、運動が効果的であったことの兆候です。しかし、疲労が長引いたり、過度であったりする場合は、何か問題があることを示しています。原因は単なる筋肉痛や激しい運動ではありません。

運動後に疲労感を感じる一般的な原因は、脱水症状、睡眠不足、または不健康な食生活（特にダイエット中の人の場合）です。さらに、健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」 （米国）によると、運動後の極度の疲労、さらには極度の疲労につながる予期せぬ原因もいくつかあるという。

過剰なトレーニングは身体を長時間疲労状態に陥らせ、怪我のリスクを高めます。

イラスト：AI

これらの原因には次のものが含まれます。

中枢神経系の疲労

中枢神経疲労とは、神経系の筋肉を制御する能力が低下した状態です。その結果、運動のパフォーマンスに影響を及ぼし、身体は完全な疲労状態に陥ります。通常の筋肉疲労は特定の部位のみに発生しますが、中枢神経系の疲労は体全体に影響を及ぼします。

セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質はこのプロセスで重要な役割を果たします。バランスが崩れると、運動能力や精神状態が損なわれます。長期にわたる持久力トレーニングを行う人は、長時間の運動によるストレスによりこの現象が起こりやすくなります。

認知過負荷による疲労

運動前に思考が活発になり、精神的に覚醒した状態を経験すると、身体は疲れやすくなります。精神的な疲労は運動パフォーマンスにも影響を及ぼし、運動中の体の持久力が低下するからです。

オーバートレーニング症候群

オーバートレーニング症候群は、身体の回復能力を超える強度と頻度でトレーニングを行った場合に発生します。その結果、運動能力が低下し、疲労が長引くことになります。症状には数週間続く筋肉痛、イライラ、不眠症、免疫力の低下などがあります。

回復するには、患者は数日間の休息とトレーニング計画の調整が必要です。 Verywell Healthによると、定期的に運動する人やプロのアスリートは、このような状態に陥らないように、運動量を監視し、十分な休息を確保する必要がある。

出典: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm