長寿は誰もが望むものです。健康を守り、長生きする可能性を高めるために、以下の4つのことを定期的に行うことをお勧めします。
- ゆっくり噛む：食べるのが速すぎると、胃が満腹であることを脳に「伝える」のが難しくなり、胃にダメージを与え、寿命を縮める可能性があります。そのため、脳が満腹感の信号を送りやすく、食べる量を減らすために、ゆっくり食べる必要があります。
- 十分な睡眠をとる：睡眠は細胞機能を調整し、体の回復を助けるために重要です。2014年の研究では、毎日同じ時間に就寝・起床するなど、規則的な睡眠パターンが長寿につながることが示されています。しかし、睡眠時間が少なすぎても多すぎても有害となる可能性があります。1晩に5～7時間しか眠らないと、早期死亡のリスクが12%高まります。逆に、1晩に8～9時間眠ると、寿命が最大38%延びる可能性があります。
- 毎日お茶を飲む：お茶を定期的に飲むと、アンチエイジング効果があるだけでなく、食欲を刺激し、体の免疫力を高め、病気の予防にも役立ちます。
- 毎日足を浸す：伝統的な中医学によると、足を清潔にすることは、血管を拡張させ、皮膚の血行を促進し、毒素の排出を促し、血液の粘度を下げ、病気のリスクを減らす効果があると言われています。毎日寝る前に30分間足を浸すことをお勧めします。
十分な睡眠をとると、平均寿命は最大38%延びます。写真：Creaders
さらに、体の特定の部分の毛は、体の健康状態や寿命を予測することができます。
1. 太い眉毛
よく観察してみると、年配の人は眉毛が太くて長いことに気づくでしょう。実は、眉毛は人のオーラを映す鏡のようなもので、眉毛のある人とない人ではその差は歴然としています。
クリーダーズ氏によると、眉毛は生命力の象徴でもあり、眉毛の状態は寿命を反映すると言われています。眉毛が太い場合、それは体の生命力が豊かで満ち足りていることを意味します。生命力が強いことは体が健康であることを証明し、長寿の兆しでもあります。逆に、眉毛が細くかすんでいる場合は、体内のエネルギーが不足しており、体がかなり弱っている可能性があり、発見されていない隠れた病気が多くある可能性があります。
2. 太い髪
若くても中年でも、豊かで健康的な髪を持つことは、ほとんどすべての人の願いです。髪は見た目の美しさをもたらすだけでなく、毎日体内に摂取する栄養素が完全かつ多様であることの証でもあります。
黒髪には良質なタンパク質、多くのビタミン、ミネラルから構成されるメラニン粒子が大量に必要となるからです。ですから、適切な食事を摂り、健康な体を維持すれば、髪も強く、輝くようになります。
さらに、東洋医学では、腎臓の健康と長寿は髪の健康にも深く関わっていると考えられています。具体的には、体内に血と気が豊富にあると、髪は健康で柔らかく、乾燥しにくくなります。切れ毛、乾燥、弱々しさを感じやすい髪は、食生活の改善が必要です。
健康の基盤を築くには、栄養価の高い食品を定期的に摂取し、多様でバランスの取れた食事を摂る必要があります。
3. 陰毛
アンダーヘアは体に多くのメリットをもたらします。まず、高温に非常に敏感で、過度の発汗を起こしやすい性器周辺の皮膚から熱を放散させるのに役立ちます。また、細菌の増殖を抑え、婦人科疾患や男性器疾患のリスクを防ぐ効果もあります。
さらに重要なのは、陰部には多くの敏感な神経が集中しているため、陰毛には皮膚を保護し、外部からの刺激を軽減する役割も担っているということです。つまり、陰毛が健康であれば、全体的な健康状態も良好に保たれ、ひいては寿命も延びるのです。
出典：ベトナムネット
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