あらゆる年齢層で骨を強く保つための4つの方法。

米国の健康情報サイトHealthlineによると、多くの人は中年期に入ると骨粗鬆症になりやすくなり、骨折や骨関節疾患のリスクが高まるという。

4 cách giúp xương chắc khỏe ở mọi độ tuổi- Ảnh 1. — 日光を浴びることで、皮膚はビタミンDを生成する。ビタミンDは、骨がカルシウムを吸収するのを助けるビタミンである。

骨を丈夫で健康に保つためには、以下の方法に従うべきです。

十分なカルシウムを摂取しましょう。

カルシウムは骨の健康に重要な役割を果たすため、誰もが毎日の食事で十分なカルシウムを摂取する必要があります。19歳から50歳までの成人は、1日あたり約1,000mgのカルシウムが必要です。一方、51歳以上の女性と71歳以上の男性の推奨摂取量は、1日あたり1,200mgです。

あなたへのおすすめ

アボット社がiCGM持続血糖モニタリング技術をベトナムに導入。糖尿病を抱えて生活する上で、積極的なアプローチは大きな違いを生み出します。iCGM（持続血糖モニタリング）技術は、自分の体の状態を理解し、血糖値をより効果的に管理するための新たなツールとなります。

Simplusの5年間の歩み：タイから世界中の1800万世帯の若い家族に選ばれるまで。Simplusは、世界中の若者にとって家庭用品の第一選択肢となることを目標に、タイで設立されました。設立からわずか5年で、Simplusは東南アジア諸国の1800万世帯以上と提携し、若者の間で最も人気のある家庭用品ブランドの一つとなりました。

植物由来の栄養補助食品：ベトナムの消費者の間で広がる、環境に優しく健康的なライフスタイルのトレンド。VTV.vn - 近年、植物性食品を中心とした栄養摂取は、多くの人々の健康管理において人気のある選択肢となっています。

カルシウムの最適な供給源は、牛乳、アーモンド、ブロッコリー、ケール、サーモン、イワシ、そして大豆製品です。

骨密度検査

高齢女性など、骨粗鬆症のリスクが高い人は、骨や関節に問題がないかを確認するために、スクリーニング検査や骨密度検査を受けるべきです。最も一般的な方法はX線撮影です。通常、検査が必要な部位は股関節と脊椎です。

骨密度検査が必要なのは、65歳以上の女性、70歳以上の男性、そして過去に骨折経験のある方です。パーキンソン病やその他の慢性疾患など、転倒リスクの高い方も骨密度検査を受ける必要があります。

トレーニング

定期的な運動は、骨密度を維持し、骨量の減少を遅らせるのに役立ちます。運動には、ウォーキング、ジョギング、階段昇降、懸垂、腕立て伏せ、ウェイトリフティングなどがあります。

運動は骨細胞を刺激し、骨密度を高めるのに役立ちます。骨が厚く丈夫になれば、骨折のリスクが軽減されます。米国疾病予防管理センター（CDC）は、薬を使わずに骨密度を維持するには、週に少なくとも2回の筋力トレーニングで十分だと推奨しています。

アメリカ合衆国 - ベトナム: お見逃しなく

外務省は、駐ベトナム米国大使への信任状の写しを受け取った。7月2日午後、外務省本部において、国家儀典・外国通訳局長のレ・コン・ズン氏は、ジェニファー・ウィックス駐ベトナム米国大使から信任状の写しを受け取った。

グエン・クオック・ズン大使がアメリカ合衆国ミネソタ州を訪問し、そこで活動を行った。6月28日から30日にかけて、ベトナムの駐米大使であるグエン・クオック・ズン氏がミネソタ州を訪問し、同州で執務を行った。

ベトナムは米国企業に対し、ハイテク分野への投資拡大を奨励している。6月26日午前、ホー・クオック・ズン副首相は政府本部で、コヒーレント・グループ（米国）のサプライチェーン・ディレクターであるジェフ・プレイス氏と会談した。会談の中で、副首相は、ベトナムは米国企業に対し、特にハイテク、イノベーション、半導体産業への投資拡大を奨励していると述べた。