腎臓結石は治療後に再発することはなく、食事中のカルシウムを減らすと病気の予防に役立つというのは、多くの人がよく誤解していることです。
できるだけ汗をかく
サウナ、ホットヨガ、高強度の運動は健康に良いですが、水分を十分に摂取しないと腎臓結石のリスクが高まります。米国腎臓財団によると、これらの活動は大量の水分を汗として排出するためです。汗をかくほど尿の量が減り、結石の原因となるミネラルが腎臓や尿路に沈着し、固まりやすくなります。
腎臓結石を予防するために、特に暑い天候では、水分を十分に摂り、頻繁に排尿し、運動しましょう。
運動中や暑い時期には、水をたくさん飲むと腎臓結石の形成を防ぐのに役立ちます。写真： Freepik
腎臓結石を予防するためにシュウ酸を多く含む食品を避ける
シュウ酸は、果物、野菜、穀物、ナッツ、豆類、チョコレート、お茶など、多くの食品に含まれています。シュウ酸を多く含む食品には、ピーナッツ、ほうれん草、ビーツ、チョコレート、サツマイモなどがあります。シュウ酸カルシウム結石（最も一般的なタイプの腎臓結石）のある方は、これらの食品を適度に摂取する必要があります。
シュウ酸を多く含む食品の摂取を減らすと、シュウ酸カルシウム腎結石の減少につながるという誤解があります。米国ウィスコンシン大学のアラン・ジャグルー博士によると、シュウ酸結石のほとんどは、尿中のシュウ酸がカルシウムと結合することで形成されるとのことです。カルシウムとシュウ酸を多く含む食品を同じ食事で摂取すると、腎臓で処理される前に胃や腸でこの2つの物質が結合し、腎結石の形成リスクを軽減することができます。
結石の原因はカルシウムです。
多くの人は、シュウ酸カルシウム結石の形成にカルシウムが主な原因だと考えています。ジャグルー医師によると、カルシウム摂取量を減らしているにもかかわらず、腎臓結石が再発する人もいるそうです。
ジャグルー氏は、カルシウムの摂取量が少ない食生活は腎臓結石の発生リスクを高めると説明した。カルシウムの摂取量を減らす必要はないが、代わりに食事中の塩分量を制限し、カルシウムを豊富に含む食品とシュウ酸を多く含む食品を組み合わせることが重要だ。
腎臓結石には1つの種類しかありません。
シュウ酸カルシウムに加えて、もう一つの一般的な腎結石は尿酸結石です。赤身肉、内臓肉、貝類には、プリンと呼ばれる天然化合物が多く含まれています。プリン濃度が高いと、体内で尿酸が過剰に生成され、腎臓からの尿酸の排泄量が増加します。尿中の酸値が高いと、尿酸結石が形成されやすくなります。
全米腎臓財団によると、結石を予防するには、プリン体を多く含む食品の摂取を減らし、健康的な食生活を送り、野菜、果物、全粒穀物、低脂肪乳製品を優先的に摂取する必要があります。特にコーンシロップなど、糖分の多い食品や飲料の摂取は控えましょう。アルコールも血中尿酸値を上昇させる可能性があるため、飲み過ぎには注意が必要です。
腎臓結石は完全に治癒することができます。
腎結石は治療後も形成され続ける可能性があります。適切な薬を服用せず、食生活の改善も行わないと、結石が再発する可能性があります、とジャグルー医師は述べています。腎結石の再発は、腎臓病などの他の疾患の兆候である可能性もあります。
ゴック氏
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