腎臓結石に関する5つの誤解

腎臓結石は治療後は再発しない、食事中のカルシウムを減らすと病気の予防になる、と誤解している人が多くいます。

できるだけ汗をかきましょう。

サウナ、ホットヨガ、高強度の運動は健康に良いですが、水分を十分に摂取しないと腎臓結石のリスクを高める可能性があります。全米腎臓財団によると、これらの活動は発汗によって大量の水分を体から失わせるためです。発汗量が増えるほど尿の量が減り、腎臓や尿路に結石の原因となるミネラルが沈着・蓄積しやすい環境が生まれます。

特に暑い時期には、水をたくさん飲んで頻繁に排尿し、運動をすると腎臓結石の予防に役立ちます。

運動中や暑い時期には、水をたくさん飲むことで腎臓結石の形成を防ぐことができます。写真： Freepik

腎臓結石を予防するために、シュウ酸を多く含む食品を避けてください。

シュウ酸は、果物、野菜、穀物、ナッツ、豆類、チョコレート、お茶など、多くの食品に含まれています。シュウ酸を多く含む食品には、ピーナッツ、ほうれん草、ビーツ、チョコレート、サツマイモなどがあります。シュウ酸カルシウム結石（最も一般的なタイプの腎臓結石）のある方は、これらの食品を適度に摂取する必要があります。

シュウ酸を多く含む食品を控えると、シュウ酸カルシウム腎結石のリスクが軽減されるというのは誤解です。米国ウィスコンシン大学のアラン・ジャグルー博士は、シュウ酸結石のほとんどは、シュウ酸が尿中のカルシウムと結合することで形成されると説明しています。カルシウムとシュウ酸の両方を豊富に含む食品を同じ食事で摂取すると、腎臓で処理される前に胃や腸で2つの物質が結合し、腎結石の形成リスクを軽減できます。

カルシウムは腎臓結石の原因となります。

多くの人は、シュウ酸カルシウム腎結石の主な「犯人」はカルシウムだと考えています。ジャグルー医師によると、カルシウム摂取量を減らしても腎結石が再発する人もいるそうです。

ジャグルー氏は、腎臓結石の発生リスクを高めるのはカルシウム不足の食生活だと説明した。カルシウムの摂取量を減らす必要はなく、塩分の摂取を控え、カルシウムとシュウ酸を豊富に含む食品を組み合わせるべきだという。

腎臓結石には1つの種類しかありません。

シュウ酸カルシウムに加えて、尿酸結石も一般的な腎結石の一種です。赤身肉、内臓肉、貝類には、プリンと呼ばれる天然化合物が高濃度で含まれています。プリン濃度が高いと、体内で尿酸が過剰に生成され、腎臓から排泄される尿酸の量が増えます。尿中の酸性度が高いと、尿酸結石が形成されやすくなります。

米国国立腎臓財団によると、腎臓結石を予防するには、プリン体を多く含む食品の摂取を減らし、野菜、果物、全粒穀物、低脂肪乳製品を優先した健康的な食事を摂るべきです。特にコーンシロップなどの糖分の多い食品や飲み物は控えましょう。また、過度のアルコール摂取も血中尿酸値を上昇させる可能性があるため、避けましょう。

腎臓結石は完全に治癒することができます。

腎臓結石は治療後も形成され続ける可能性があります。ジャグルー医師によると、患者が薬を適切に服用せず、食生活を調整しないと、結石が再発する可能性があります。再発性腎臓結石は、腎臓病などの他の問題の兆候である可能性もあります。

ゴック氏

ソースリンク: https://vnexpress.net/5-lam-tuong-ve-soi-than-4675302.html