飛行機の乗客にとって水は最高の飲み物ですが、他の飲み物を控えることができない場合は、次の 6 つのオプションから選択してください。
飛行中、特に長距離飛行中は、体が 10,000 メートル以上の高度にうまく適応する必要があることに留意する必要があります。ヘルスカナルの栄養士、セザール・サウザ氏はトラベル+レジャー誌に次のように語っています。「私たちの体は1時間あたり約250mlの水分を失います。適切な水分補給をせずにこの状態が続くと、特に6時間以上のフライトでは深刻な脱水症状を引き起こします。飛行機に乗る際は、脱水症状を抑えるために、甘い飲み物、カフェイン、アルコールは避けてください。体の健康を保つためには、水を選ぶべきです。」
しかし、上記の飲み物をやめられない場合は、Sauza が提案する以下の飲み物を試してみてください。
クラブソーダ
本当に炭酸飲料が飲みたいときは、普通のソーダではなく、クラブソーダの缶を飲むといいとサウザ氏は言う。 「ほとんどのソフトドリンクには、1缶あたり30グラム以上の砂糖が含まれています。飛行機で1缶以上飲むと、疲労感や脱水症状を感じる可能性があります。」
シカゴ大学医学部の代表者もこれに同意した。クラブソーダは普通のソーダよりも美味しいです。しかし、最も明白なアドバイスは、人工甘味料を含む炭酸飲料や添加塩を含む炭酸飲料を避けることです。
赤ワインの代わりに白ワインを選ぶ
白ワインは飛行機内で飲める飲み物です。写真:ワインスペクテーター
ワインを少し飲んでも構いませんが、アルコール度数の低いものにしてください。赤ワインはアルコール度数が高く、添加物も多く含まれている傾向があり、どちらも飛行中に脱水症状を引き起こす可能性があります。そのため、白ワインの方が良い選択です。そしてもちろん、飛行中はアルコール摂取量を制限することを忘れないでください。
カクテルはやめよう
特別な場所へ飛行機で行く場合は、カクテルなどのお祝いのドリンクを注文するのも良いでしょう。しかし、サウザ氏は、ミックスドリンク（アルコール入り、ノンアルコール入りとも）は避けたほうがよいと言います。フライト中はアルコールを控えるのが、快適に過ごすための一番の方法です。でも、お酒を飲む予定なら、氷を入れた透明なワインか、クラブソーダがおすすめです。
混合飲料に人工甘味料が含まれていると、血中アルコール濃度が急激に上昇する可能性があります。 2006 年の研究によると、人工甘味料入りのダイエットソーダを含むカクテルを飲んだ人の血中アルコール濃度は 0.05% であったのに対し、他の飲み物を飲んだ人の血中アルコール濃度は 0.03% でした。
ビールは飲まない
「アルコールだけでなく、ビールにはカロリーと炭水化物も多く含まれており、これらはすべて時差ぼけや脱水症状を引き起こす可能性があります」とサウザ氏は言う。では、どんな飲み物が代わりになるのでしょうか?赤ワインと同様に、白ワインもビールの代用になります。
白ワインはビールよりも常に良い選択です。特に飛行機に乗る際はなおさらです。白ワインや赤ワイン、あるいは他のビールやリキュールのアルコール度数が気になる方は、次回のフライトではこのアドバイスに従ってください。
カフェインを摂取しないようにする
カフェインなしでは生きていけない人はたくさんいますが、サウザ氏によると、カフェインは睡眠に影響を与え、時差ぼけを引き起こす可能性があるため、特に時間帯が変わるフライトではカフェインを避けるのが最善だそうです。温かい飲み物が飲みたい場合、カフェイン抜きで砂糖も入っていないお茶を注文することをサウザさんは勧めています。
果物を食べる
フルーツジュースを飲むよりも新鮮なフルーツを食べる方が良いです。写真: Seatmaestro
フルーツジュースは健康的な選択肢のように思えるかもしれませんが、前述のように、飛行機で提供されるジュースはすべて瓶詰めです。 「たとえ100%天然のものでも、一杯の飲み物には缶ソーダ1本分の砂糖が含まれていることがあります。代わりに、新鮮な果物を持っていきましょう。果物は水分を多く含んでいるので、水分補給にも役立ちます。」
タムアン（トラベル+レジャー誌による）
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)