アルコール摂取量を制限し、ファストフードを避け、健康的な体重を維持し、毎日運動し、B型肝炎とC型肝炎の検査を受けることは、肝臓を保護し、健康を保つのに役立ちます。
肝臓は人体最大の臓器であり、栄養素の代謝、有害物質の無害化と排出など、500以上の機能を担っている。
現在、地域社会ではウイルス性肝炎、アルコール性脂肪肝、非アルコール性脂肪肝など、いくつかの肝疾患が増加傾向にあります。症状としては、倦怠感、食欲不振、原因不明の体重減少、腹部右側の痛みや不快感、濃い黄色の尿、黄疸（皮膚や眼球結膜の黄変）、鼻血、歯茎からの出血、脚の浮腫などが挙げられます。
生活習慣の改善は、薬物による解毒療法を必要とせずに肝臓の健康を維持するのに役立ちます。例えば、以下のような方法があります。
アルコールの摂取量を制限しましょう。
肝臓は一度に処理できるビールやアルコールの量に限りがあります。長期間にわたって過剰に飲酒すると、肝臓に負担がかかり、最終的には肝硬変や肝がんにつながる可能性があります。したがって、アルコール摂取量を制限することが、肝臓を守る最善の方法です。
バランスの取れた食事を心がけましょう。
果物をたっぷり摂り、野菜、ナッツ、種子、全粒穀物から食物繊維を摂取しましょう。また、体内の解毒作用を助ける酵素をサポートするために、十分なタンパク質を摂るようにしてください。
ファストフードは避けましょう。
ファストフードは脂肪と炭水化物を多く含むことが多く、過体重、肥満、そして糖尿病などの代謝性疾患につながりやすい。
健康的な体重を維持しましょう。
体重を減らし、健康的な体格指数（BMI）を維持してください。男性はウエスト周囲径が90cm未満、女性は80cm未満になるようにしてください。
毎日運動する
毎日少なくとも30分、週5日、定期的に運動しましょう。心血管疾患や呼吸器疾患をお持ちの方は、安全のため専門家の指導のもと運動プログラムを実施してください。過度の運動は症状を悪化させる可能性があるため、避けてください。
ウイルス性肝炎を引き起こす可能性のある危険因子を減らしましょう。
肝炎の予防接種を受け、知らない人との無防備な性行為を避け、歯ブラシやカミソリなどの衛生用品や注射器を共有しないでください。ウイルス性肝炎が消化管を通して感染するのを防ぐため、加熱不十分な食品の摂取は避けてください。
慢性肝疾患をお持ちの方は、定期的な健康診断を受けてください。
慢性B型肝炎、C型肝炎、アルコール性肝疾患、肝硬変の患者は、肝臓がんのスクリーニング検査を定期的に受けるべきです。肝臓がんの早期発見と早期治療は、より良い予後につながります。
特に、メタボリックシンドロームは現在、発展途上国で増加傾向にあります。これは、非アルコール性脂肪性肝疾患として知られる慢性肝疾患の原因の一つです。この疾患は、糖尿病、高血圧、肥満、過体重、腹部脂肪、脂質代謝異常、痛風などの患者によく見られます。
したがって、予防策として、専門医の処方箋に従って、基礎疾患である心血管疾患や糖尿病を適切に管理することが必要です。
さらに、それぞれの症状に合わせた食事療法を実践しましょう（高血圧の方は塩分摂取量を減らし、糖尿病の方は糖分摂取量を制限し、食事の量を少なくし、痛風の方は動物性タンパク質や内臓の摂取を制限します）。
それぞれの病状に合わせた適切な生活習慣と運動プログラムを取り入れることで、健康的な体重を維持し、腹部脂肪を減らすことを目指します。
いつ医師の診察を受けるべきですか？
肝疾患の症状がある場合や、B型肝炎ウイルスやC型肝炎ウイルスなどの感染が疑われる場合は、誰でも医師の診察を受けるべきです。肝疾患の初期段階では、ほとんどの人は症状を示しません。定期的な健康診断で、医師は肝臓の損傷の初期兆候を発見し、予防と治療に役立てることができます。
特に、慢性肝疾患の家族歴がある人や、アルコール乱用、肝臓に有害な化学物質への曝露といった高リスク要因を持つ人は、速やかに医療機関を受診し、適切な治療を受けることが極めて重要です。
黄疸、目の黄変、濃い黄色の尿、倦怠感などの症状が現れた場合は、直ちに医師の診察を受け、適切な治療を受ける必要があります。医師の指導なしに、伝統医学、ハーブ療法、未承認のハーブ製品、栄養補助食品など、正体不明または未検証の薬を自己判断で服用しないでください。
グエン・アン・トゥアン医師
中央軍病院肝胆膵治療科108
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