気管支炎を自分で改善する8つの方法

より多くの休息を取り、十分な水を飲み、健康的な食事をし、口をすぼめて呼吸すると、気管支炎の患者の咳や喉の不快感を軽減するのに役立ちます。

休息し、十分な水を飲みましょう

気管支炎の主な症状は、感染による疲労と持続的な咳です。一方、睡眠は免疫力を高め、病気からの回復を助け、組織の損傷を修復し、新しい組織を作り出すことができます。同時に、十分な睡眠をとることで重要なホルモンが放出され、体のエネルギーが回復します。したがって、気管支炎の人はたくさん休んで十分な睡眠をとるべきです。

大人は1日7〜8時間、子供は10〜12時間の睡眠が必要ですが、気管支炎の人にも変わりはありません。寝るときには枕を使って頭を支え、呼吸を楽にし、胸の中の粘液を減らす必要があります。

気管支炎は下気道感染症であり、発熱、呼吸の速まり、鼻水、嘔吐、下痢によりさらなる脱水症状を引き起こす可能性があります。重度の脱水症状は、めまい、混乱、頭痛、口や喉の不快感の増加につながる可能性があります。したがって、気管支炎の人は水をたくさん飲むことが推奨されます。

十分な水を飲むと、胸や鼻の粘液が減り、喉が潤います。患者は、大量の水を飲むことに飽きないように、水、フルーツジュース、ハーブティー、スープ、ブロスなどをさまざまな形で摂取する必要があります。

加湿器を使う

湿度が低く気温が低いことは呼吸器感染症にとって好条件です。湿度が低いと鼻や喉が刺激され、目のかゆみや肌の乾燥を引き起こします。熱くて湿った空気は、気管支炎のときに胸の中の粘液を緩め、体から排出しやすくします。

しかし、加湿器は適切にメンテナンスや清掃が行われていないと、カビや細菌が発生する原因にもなります。加湿器の加湿量が多すぎると、呼吸器系の問題やアレルギー、喘息の発作を引き起こす可能性があります。

加湿器を使用したくない場合は、1時間ごとにストーブで5分間お湯を沸かして空気を加湿することができます。さらに、沸騰したお湯にペパーミントやユーカリのエッセンシャルオイルを数滴加え、数分間蒸すと症状を緩和できます。

禁煙する

喫煙は慢性気管支炎の主な原因です。喫煙は肺の気管支を損傷し、感染に対する体の防御能力を阻害します。気管支炎患者はタバコの煙を吸い込むと激しく咳をします。

喫煙をやめると肺の損傷が軽減され、将来的に急性気管支炎を発症する可能性も減ります。さらに、マスクを着用し、大気汚染のある地域には行かず、推奨されているように家の中のエアコンを掃除するなどして、ほこりや化学物質を避けるべきです。

気管支炎は咳や疲労を引き起こすので、十分な休息と適切な水分補給が必要です。写真: Freepik

体の痛みを治療する

アセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用すると、発熱、頭痛、痛みなどの気管支炎の症状を緩和することができます。ライ症候群のリスクがあるため、家族は子供や十代の若者にアスピリンを与えるべきではありません。アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、喘息患者にとって危険な場合があります。

市販の咳止め薬を避ける

市販の咳止め薬には、咳止め薬と去痰薬の 2 種類があります。去痰薬は気道から粘液を薄めて排出します。痰があるときは咳止め薬を使用しないでください。気管支の内壁が刺激物によって炎症を起こすと、過剰な粘液が生成され、肺や気道から病原体を排除しようと頻繁に咳が出ます。

咳止め薬が蜂蜜やレモンなどの他の民間療法よりも効果的であるという科学的証拠はほとんどありません。ただし、中毒を引き起こす可能性があるため、乳児または1歳未満の子供は蜂蜜を飲まないでください。

口をすぼめて呼吸する

慢性気管支炎の人は呼吸が速くなることがよくあります。口をすぼめて呼吸すると、呼吸が遅くなり、息切れを抑えるのに役立ちます。この方法は、呼吸の頻度を減らし、気道をより長い時間開いた状態に保ち、身体活動を増加させるのに役立ちます。

口すぼめ呼吸を練習するには、2 数えながら鼻から息を吸い込み、次に 4 数えながら、軽く口をすぼめてゆっくりと優しく息を吐き出します。

喉の痛みを和らげる

喉の痛みは気管支炎の一般的な症状です。塩水でうがいをしたり、冷たい飲み物や温かい飲み物を飲んだり、柔らかい食べ物を食べたりすることで喉の痛みを和らげることができます。咳止めドロップ、ハードキャンディー、氷片、または市販の喉スプレーを使用してください。ロゼンジは窒息を防ぐため、4 歳未満のお子様には使用しないでください。

健康的な食事を摂る

不健康な食生活は、体に十分なエネルギー、特定の主要栄養素、微量栄養素が供給されないため、免疫力を低下させます。たとえば、ビタミン C が不足すると、感染症と戦うのに十分な白血球が体内で生成されなくなります。

健康的な食事には、果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉、鶏肉、魚、豆、卵、ナッツ類が豊富に含まれます。無脂肪、低脂肪牛乳;飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロール、塩分、砂糖の摂取を制限します。

プロバイオティクスのサプリメントも摂取すべきです。プロバイオティクスは食品やサプリメントとして摂取すると、免疫力を高め、呼吸器感染症を予防し、慢性気管支炎の症状の重症度を軽減するのに役立ちます。

急性気管支炎は通常は自然に治りますが、休息、非ステロイド性抗炎症薬、十分な水分補給で約 3 週間で自宅で治療できます。咳が3週間以上続く場合、または痰に血が混じっている場合、息切れ、胸痛、眠気、発熱が3日以上続く場合は、速やかに医師の診察を受けて治療を受ける必要があります。

チリ（ Medical News Todayによると）

ソースリンク: https://vnexpress.net/8-cach-tu-cai-thien-benh-viem-phe-quan-4601002.html