より多くの休息を取り、十分な水を飲み、健康的な食事をし、口をすぼめて呼吸すると、気管支炎の患者の咳や喉の不快感を軽減するのに役立ちます。
休息し、十分な水を飲みましょう
気管支炎の主な症状は、感染による倦怠感と持続的な咳です。一方、睡眠は免疫力を高め、病後の回復を促し、組織の損傷を修復し、新しい組織を作り出すのに役立ちます。同時に、十分な睡眠は重要なホルモンの分泌を促し、体のエネルギーを回復させます。そのため、気管支炎の人は十分な休息と睡眠をとることが重要です。
成人は1日に7～8時間、子供は10～12時間の睡眠が必要です。気管支炎の患者にも同様の睡眠が必要です。寝る際は枕を使って頭を高くすると、呼吸が楽になり、胸の粘液が減ります。
気管支炎は下気道感染症であり、発熱、呼吸の速さ、鼻水、嘔吐、下痢などにより脱水症状が悪化する可能性があります。重度の脱水症状は、めまい、意識障害、頭痛、口や喉の不快感の悪化につながる可能性があります。そのため、気管支炎の患者は水分を十分に摂取することが推奨されます。
十分な水を飲むことは、胸や鼻の粘液を減らし、喉を潤すのにも役立ちます。水、フルーツジュース、ハーブティー、スープ、ブロスなどを交互に飲むことで、水をたくさん飲むことで飽きてしまうのを防ぐことができます。
加湿器を使う
湿度が低く気温が低いと、呼吸器感染症が発生しやすくなります。湿度が低いと鼻や喉が刺激され、目のかゆみや肌の乾燥を引き起こすことがあります。気管支炎の際には、暖かく湿った空気が胸の中の粘液を緩め、体から排出しやすくします。
しかし、加湿器は適切なメンテナンスと清掃を怠ると、カビや細菌の温床にもなりかねません。加湿器の加湿量が多すぎると、呼吸器系の問題やアレルギー、喘息の発作を引き起こす可能性があります。
加湿器を使いたくない場合は、1時間ごとにストーブで5分間お湯を沸かして空気を湿らせるのも良いでしょう。また、沸騰したお湯にペパーミントまたはユーカリのエッセンシャルオイルを数滴加え、数分間蒸らすと症状が緩和されます。
禁煙する
喫煙は慢性気管支炎の主な原因です。喫煙は肺の気管支を損傷し、感染に対する体の防御力を低下させます。気管支炎の患者は、煙を吸い込むと激しい咳をします。
禁煙は肺へのダメージを軽減し、将来の急性気管支炎のリスクを軽減します。さらに、マスクの着用、大気汚染地域への外出の回避、推奨されている通り自宅のエアコンの清掃などにより、ほこりや化学物質を避けることが重要です。
気管支炎は咳や倦怠感を引き起こすため、十分な休息と水分補給が必要です。写真： Freepik
体の痛みを治療する
アセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用することで、発熱、頭痛、痛みなどの気管支炎の症状を緩和できます。ライ症候群のリスクがあるため、アスピリンは子供や10代の若者に与えるべきではありません。アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、喘息のある人にとって危険な場合があります。
市販の咳止め薬を避ける
市販の咳止め薬には、咳止め薬と去痰薬の2種類があります。去痰薬は気道から粘液を薄めて排出する薬です。痰が出ている時は、咳止め薬を使用しないでください。気管支の内壁が刺激物によって炎症を起こすと、過剰な粘液が分泌され、肺や気道から病原体を排除しようと頻繁に咳をします。
咳止め薬が蜂蜜やレモンなどの他の民間療法よりも効果的であるという科学的証拠はほとんどありません。しかし、蜂蜜はボツリヌス中毒を引き起こす可能性があるため、乳児や1歳未満の子供には与えないでください。
口をすぼめて呼吸する
慢性気管支炎の人は呼吸が速いことがよくあります。口すぼめ呼吸は呼吸をゆっくりにし、息切れを抑えるのに役立ちます。呼吸の回数を減らし、気道をより長く開いた状態に保ち、身体活動量を増やすのに役立ちます。
口すぼめ呼吸を練習するには、2 数えながら鼻から息を吸い込み、次に 4 数えながら、軽く口をすぼめてゆっくりと優しく息を吐き出します。
喉の痛みを和らげる
喉の痛みは気管支炎の一般的な症状です。塩水でうがいをしたり、冷たい飲み物や温かい飲み物を飲んだり、柔らかい食べ物を食べたり、咳止めドロップ、飴、氷、市販ののどスプレーを使ったりすることで、喉の痛みを和らげることができます。のど飴は、窒息の危険があるため、4歳未満のお子様には与えないでください。
健康的な食事を摂る
不健康な食生活は、体に十分なエネルギー、主要栄養素、そして特定の微量栄養素が供給されないため、免疫力を低下させます。例えば、ビタミンCが不足すると、感染症と戦うための白血球が十分に生成されなくなります。
健康的な食事には、果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉、鶏肉、魚、豆、卵、ナッツ類をたっぷり摂り、無脂肪または低脂肪の乳製品を摂り、飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロール、塩分、砂糖を控えることが含まれます。
プロバイオティクスのサプリメントも摂取すべきです。食品やサプリメントとして摂取すると、プロバイオティクスは免疫力を高め、呼吸器感染症を予防し、慢性気管支炎の症状を軽減するのに役立ちます。
急性気管支炎は通常、自然に治ります。自宅で約3週間、安静、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の服用、十分な水分補給をすることで治療できます。咳が3週間以上続く場合、または痰に血が混じる、息切れ、胸痛、眠気、発熱が3日以上続く場合は、速やかに医師の診察を受け、治療を受けてください。
チリ（ Medical News Todayによると）
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