十分な休息を取り、水分を十分に摂取し、健康的な食事を摂り、口すぼめ呼吸を実践することは、気管支炎患者の咳や喉の不快感を軽減するのに役立ちます。
休息を取り、水分を十分に摂ってください。
気管支炎の主な症状は、感染による倦怠感と長引く咳です。一方、睡眠は免疫力を高め、病後の回復を促し、組織の損傷を修復し、新しい組織の生成を促進します。同時に、十分な睡眠は重要なホルモンの分泌を助け、体のエネルギーを再生します。したがって、気管支炎の人は十分な休息と睡眠をとるべきです。
大人は1日に7～8時間、子供は10～12時間の睡眠が必要ですが、気管支炎の人も例外ではありません。睡眠中は枕を使って頭を高くすると、呼吸が楽になり、胸の痰も減ります。
気管支炎は下気道感染症の一種で、発熱、呼吸促迫、鼻水、嘔吐、下痢などの症状により、著しい脱水症状を引き起こす可能性があります。重度の脱水症状は、めまい、錯乱、頭痛、口や喉の不快感の増大につながることがあります。そのため、気管支炎の患者は水分を十分に摂取することが推奨されます。
十分な水分摂取は、胸や鼻の粘液を減らし、喉を潤す効果もあります。飲み過ぎによる飽きを防ぐため、水、フルーツジュース、ハーブティー、スープ、ブロスなどを交互に飲むようにしましょう。
加湿器を使用してください。
低湿度と低温は、呼吸器感染症にとって好ましい環境を作り出します。低湿度は鼻や喉を刺激し、目のかゆみや皮膚の乾燥も引き起こします。一方、暖かく湿った空気は、気管支炎の際に胸の粘液を緩め、体外への排出を容易にします。
しかし、加湿器は適切にメンテナンスや清掃を行わないと、カビや細菌が繁殖する可能性があります。加湿器が過度に高い湿度を発生させると、呼吸器系の問題を引き起こしたり、アレルギー発作や喘息発作を誘発したりすることがあります。
加湿器を使いたくない場合は、1時間に1回、コンロで水を5分間沸騰させることで空気を加湿できます。あるいは、沸騰したお湯にペパーミントまたはユーカリのエッセンシャルオイルを数滴加え、蒸気を数分間吸い込むことで症状を緩和することもできます。
禁煙する
タバコは慢性気管支炎の主な原因です。喫煙は肺の気管支を損傷し、感染症に対する体の防御機能を阻害します。受動喫煙は気管支炎患者に激しい咳を引き起こします。
禁煙は肺の損傷を軽減し、将来的に急性気管支炎を発症する可能性を低下させます。さらに、マスクを着用したり、大気汚染地域を避けたり、推奨されている方法で家庭用エアコンを清掃したりすることで、ほこりや化学物質への曝露を避けるべきです。
気管支炎は咳や倦怠感を引き起こし、十分な休息と水分補給が必要です。（画像： Freepik）
全身の痛みや凝りを和らげます。
アセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、発熱、頭痛、痛みといった気管支炎の症状を軽減するのに役立ちます。ライ症候群のリスクがあるため、子供やティーンエイジャーにはアスピリンを与えないようにしてください。アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、喘息患者には危険な場合があります。
市販の咳止め薬の使用は避けてください。
市販の咳止め薬には、咳止め薬と去痰薬の2種類があります。去痰薬は、気道から粘液を薄めて排出する働きがあります。痰が出ているときは、咳止め薬を使用すべきではありません。気管支の内壁が刺激物によって炎症を起こすと、過剰な粘液が生成され、肺や気道から病原体を取り除くために頻繁に咳が出ます。
咳止め薬が、蜂蜜やレモンなどの民間療法よりも効果的であるという科学的根拠はほとんどありません。ただし、乳幼児や1歳未満の子供は、中毒の可能性があるため、蜂蜜を摂取してはいけません。
口すぼめ呼吸
慢性気管支炎の人は、呼吸が速くなることがよくあります。口すぼめ呼吸は、呼吸をゆっくりにして息切れを抑えるのに役立ちます。この呼吸法は、吸気回数を減らし、気道をより長く開いた状態に保ち、身体活動量を増やす効果があります。
口すぼめ呼吸を練習するには、鼻から2カウントかけて息を吸い込み、その後、軽く口をすぼめて4カウントしながらゆっくりと優しく息を吐き出します。
喉の痛みを和らげる
喉の痛みは気管支炎の一般的な症状です。塩水でうがいをしたり、冷たい水や温かい水を飲んだり、柔らかい食べ物を食べたり、のど飴、飴、氷、市販ののどスプレーを使ったりすることで、喉の痛みを和らげることができます。4歳未満の子供には、窒息の危険があるため、のど飴を与えないでください。
健康的な食事を
不健康な食生活は、体が十分なエネルギー、主要栄養素、および特定の微量栄養素を摂取できないため、免疫システムを弱体化させます。例えば、ビタミンCが不足すると、感染症と戦うのに十分な白血球が体内で生成されなくなります。
健康的な食事には、果物、野菜、全粒穀物、赤身肉、鶏肉、魚、豆類、卵、ナッツ類を豊富に含み、無脂肪または低脂肪の乳製品を摂り、飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールを制限し、塩分と糖分を減らすことが含まれます。
プロバイオティクスを摂取することも検討すべきです。食品またはサプリメントとして摂取することで、プロバイオティクスは免疫力を高め、呼吸器感染症を予防し、慢性気管支炎の症状を軽減するのに役立ちます。
急性気管支炎は通常自然に治癒し、自宅で安静、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、十分な水分補給を約3週間行うことで治療できます。ただし、咳が3週間以上続く場合、痰に血が混じる場合、息切れ、胸痛、眠気、または3日以上続く発熱がある場合は、速やかに医師の診察を受けてください。
チリ（ Medical News Todayによると）
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