スピルリナは減量にどのように役立つのでしょうか?
スピルリナは藻類の一種で、低カロリーで高タンパク質です。抗酸化作用と抗炎症作用があり、食欲を抑制し、脂肪の分解を促進し、血糖値と血圧を下げます。これらの効果はすべて、減量に役立ちます。
1. 低カロリー
大さじ1杯のスピルリナにはわずか20カロリーしか含まれていません。体重を減らしたいなら、低カロリー食品を摂取することが非常に重要です。そうすることで、エネルギーバランスをマイナスにすることができます。
2. タンパク質が豊富
スピルリナは約60～70%がタンパク質で、必須アミノ酸をすべて含んでいます。さらに、タンパク質は引き締まった筋肉量の構築を助け、運動後の筋肉損傷を防ぎます。
3. 高い栄養価
スピルリナはビタミンC、B1、B6、B5、E、銅、亜鉛、マンガンなどのミネラル、有益な酵素、食物繊維が豊富に含まれており、完璧な減量サプリメントです。
4. 抗酸化作用と抗炎症作用がある
スピルリナには抗酸化作用と抗炎症作用があります。抗酸化物質は有害な酸素ラジカルを中和し、体内で炎症性分子が生成されるのを防ぎます。毒素の蓄積と炎症は体重増加の2大要因であり、スピルリナはこれらを防ぐのに役立ちます。
5. 食欲抑制
スピルリナには食欲抑制効果もあります。スピルリナには、食欲を抑えるコレシストキニンの分泌を促すアミノ酸フェニルアラニンが含まれています。
6. コレステロール値を下げる
スピルリナは、血中の悪玉コレステロール（LDL）とトリグリセリド値を下げ、善玉コレステロール（HDL）値を上げるのに役立ちます。スピルリナの摂取は脂肪の動員を促進し、減量に重要です。
7. 血糖値を下げる
スピルリナは2型糖尿病患者の血糖値を下げるのに役立ちます。スピルリナを食事に取り入れることで、インスリンの急上昇を抑制し、体重増加を防ぐことができます。
8. 血圧を下げる
スピルリナは収縮期血圧と拡張期血圧の両方を下げる効果があり、強力な降圧剤としても機能します。スピルリナのサプリメントを摂取すると、血中脂肪レベルが低下し、体重増加を防ぐことが期待されます。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/8-loi-ich-giup-giam-can-hieu-qua-cua-tao-xoan-1380969.ldo
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