スピルリナの効果的な減量効果8つ

スピルリナは減量にどのように役立つのでしょうか?

スピルリナは藻類に属し、カロリーが低く、タンパク質が豊富です。抗酸化作用と抗炎症作用があり、食欲を抑制し、脂肪の動員を促進し、血糖値と血圧を下げます。これらすべての要因が減量に役立ちます。

1. 低カロリー

スピルリナ大さじ1杯には、わずか20カロリーしか含まれていません。体重を減らしたいなら、低カロリーの食べ物を摂取することが重要です。それは負のエネルギーのバランスを作り出すのに役立ちます。

2. タンパク質が豊富

スピルリナは約60〜70％がタンパク質で、必須アミノ酸をすべて含んでいます。さらに、タンパク質は引き締まった筋肉量の構築に役立ち、運動後の筋肉の損傷も防ぎます。

3. 高い栄養価

スピルリナはビタミンC、B1、B6、B5、E、銅、亜鉛、マンガンなどのミネラル、有益な酵素、食物繊維が豊富に含まれており、完璧な減量サプリメントです。

4. 抗酸化作用と抗炎症作用がある

スピルリナには抗酸化作用と抗炎症作用があります。抗酸化物質は有害な酸素ラジカルを中和し、体内で炎症性分子が生成されるのを防ぎます。毒素の蓄積と炎症は体重増加の2つの主な要因ですが、スピルリナはこれを防ぐことができます。

5. 食欲抑制

スピルリナには食欲抑制効果もあります。食欲を抑えるのに役立つコレシストキニンの分泌を刺激するアミノ酸フェニルアラニンが含まれています。

6. コレステロール値を下げる

スピルリナは、血液中の悪玉コレステロール (LDL) とトリグリセリドのレベルを下げ、善玉コレステロール (HDL) のレベルを上げるのに役立ちます。スピルリナを摂取すると、減量に重要な脂肪の移動が促進される可能性があります。

7. 血糖値を下げる

スピルリナは2型糖尿病患者の血糖値を下げるのに役立ちます。スピルリナを食事に取り入れることで、インスリンの急上昇を抑制し、体重増加を防ぐことができます。

8. 血圧を下げる

スピルリナは収縮期血圧と拡張期血圧を下げる効果もあるため、強力な抗高血圧剤としても機能します。スピルリナのサプリメントを摂取すると、血中脂肪レベルが低下し、体重増加を防ぐことができます。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/8-loi-ich-giup-giam-can-hieu-qua-cua-tao-xoan-1380969.ldo