肺や呼吸器系の疾患を持つ人にとって、肺に良い食品は重要な問題です。以下に、毎日の食事に取り入れられる、肺に良い食品をいくつかご紹介します。
野菜
メドラテック総合病院のウェブサイトに掲載された、ドゥオン・ゴック・ヴァン医師の医学的アドバイスに基づく記事には、肺に良い食べ物を何を食べたらよいか迷っているなら、見逃してはならない第一の選択肢は緑の葉野菜だと記されている。
その理由は、このタイプの食品にはビタミン、鉄分、カリウムなどの栄養素が含まれており、酸化を防ぎ、炎症を軽減・予防する効果があるからです。その結果、肺がよりよく保護され、心血管の健康も効果的に改善されます。
食事に取り入れるべき緑葉野菜としては、ケール、ほうれん草、キャベツ、ブロッコリーなどがあります。
パンプキン
VnExpressはHealthlineを引用し、カボチャには肺に有益な植物性化合物が多数含まれていると報告しています。特にベータカロテン、ルテイン、ゼアキサンチンといったカロテノイドが豊富で、強力な抗酸化作用と抗炎症作用を有しています。喫煙者は、カボチャのようなカロテノイドを豊富に含む食品を定期的に摂取することで、肺機能の改善を実感できる可能性があります。
大豆
大豆には、慢性閉塞性肺疾患（COPD）を含む多くの疾患のリスクを軽減する可能性があるイソフラボンが含まれています。また、イソフラボンは呼吸機能を改善し、肺疾患のある人の息切れを軽減します。
ピーマン
肺に良い食品を考える際、ビタミンCが豊富なピーマンを見逃してはいけません。適切なビタミンCの摂取は、体の免疫力を高め、肺機能を改善するのに役立ちます。
りんご
専門家によると、リンゴは肺の健康に最も良い食品の一つです。リンゴには、肺疾患の予防や呼吸機能の改善に役立つ栄養素や微量栄養素が豊富に含まれているためです。リンゴの摂取は肺がんの予防に役立つだけでなく、喘息の人にも有益です。
テンサイ
肺に良い食品、肺機能を改善する食品にはどんなものがありますか？ビーツは毎日のメニューに加えるのにぴったりの選択肢です。研究によると、ビーツにはナトリウムが多く含まれており、肺機能に良いことが分かっています。さらに、ナトリウムは血行促進、血圧調整、酸素吸収の最適化にも役立ちます。
ニンニク
ニンニクには、肺に有益な抗炎症作用と抗菌作用を持つ活性化合物アリシンが含まれています。さらに、ニンニクは抗酸化作用も持ち、フリーラジカルを除去して肺がんを効果的に予防します。そのため、肺の健康を改善したり、喘息の症状を軽減したりしたい場合は、ニンニクを毎日の食事に取り入れることをお勧めします。
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出典: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html
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