インフルエンザ予防に効果的な食べ物は何ですか？

ニンニク、ターメリック、ショウガなどのスパイスはインフルエンザの予防に役立ちます。写真：Xuan Hien

よくある間違い

発熱は、体温を上昇させ、免疫システムがウイルスを攻撃するのに最適な環境を作り出す自然なメカニズムです。発熱が始まった瞬間、ウイルスはすでに拡散し始めています。

熱を急に下げることは、体の防御力を低下させ、ウイルスがより広範囲に攻撃しやすい状況を作り出すようなものです。そのため、風邪やインフルエンザにかかったときは、原因に関わらず、すぐに解熱剤を服用するのは避けてください。解熱剤は、発熱が持続したり、非常に高い場合にのみ効果があります。

抗生物質は細菌によって引き起こされる痛みの治療に処方されます。インフルエンザウイルスは細菌とは異なり、生細胞の完全な構造を欠いており、病気のメカニズムも全く異なります。

このことを理解していない人が、インフルエンザにかかった時に無差別に抗生物質を服用する習慣があります。抗生物質は体に余分な負担をかけ、腸内細菌叢を破壊し、インフルエンザの症状を悪化させます。

痛みがある時は体内に毒素が蓄積すると考え、デトックス法に飛びつく人が多いようです。しかし、この時期は免疫システムを優先することが重要です。デトックス法を行うと、体は他の因子の処理にエネルギーを費やすことになり、免疫システムの効率が低下してしまいます。

デトックスには、多くの場合、食事制限や特定の食品の摂取が含まれます。感染すると、体は回復を促し免疫システムをサポートするために十分な栄養素（ビタミン、ミネラル、タンパク質など）を必要とします。デトックスプログラムを実施すると栄養不足に陥り、病気と闘う体の能力が低下する可能性があります。

免疫力を高める栄養素。

インフルエンザは一般的に環境要因によって引き起こされますが、食事、運動、休息などの生活習慣を変えることで、インフルエンザの蔓延と治療を効果的に管理できます。

ホールフードは、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を自然に豊富に含み、体に十分な栄養を与え、健康維持や病気の治癒に役立ちます。また、抗炎症作用、抗菌作用、抗酸化作用を持つ物質を多く含み、病気から体を守ってくれます。

食品に含まれる抗酸化物質には、フリーラジカルによるダメージから細胞を守る働きがあるため、インフルエンザの治療に役立ちます。

インフルエンザはウイルス感染症であり、体がウイルスに感染すると、免疫システムがウイルスを破壊しようと反応し、その過程でフリーラジカルを生成します。フリーラジカルは細胞にダメージを与え、免疫システムを弱め、回復を遅らせる可能性があります。

ビタミン C、ビタミン E、ベータカロチン（ビタミン A の前駆体）、フラボノイド、アントシアニンなどの抗酸化物質は、フリーラジカルを中和し、細胞を保護し、炎症を軽減するのに役立ちます。

体内に十分な抗酸化物質があれば、免疫システムはより効果的に機能し、インフルエンザウイルスを素早く排除し、合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。

果物（オレンジ、イチゴ、ブルーベリー）、緑黄色野菜（ブロッコリー、ケール）、ナッツ類（アーモンド、ヒマワリの種）などの抗酸化物質が豊富な特定の食品は、全体的な健康を改善し、免疫システムを強化することで、体がインフルエンザと闘うのに役立ちます。

生姜、糖蜜、レモングラス、シソ、セロリ、シナモン、ターメリック、レモンなどの天然スパイスは、体に優しく穏やかで免疫システムをサポートし、調整するため、副作用なく自然にインフルエンザを治療します。

さらに、免疫システムを調整し、効果的に機能させる役割を果たすビタミンDにも特に注意を払う必要があります。ビタミンDは、日光浴や、放し飼いの鶏の卵や魚介類などの特定の食品の摂取によって摂取されます。

食品の栄養成分を理解することで、それを利用して身体をサポートし、自然で効果的にインフルエンザを予防・治療することができます。

出典: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html