医師：食後すぐに水を飲まないようにしてください。

水を十分に、適切に飲まなかった場合の害は何ですか?

ホーチミン市医科薬科大学病院第3分院の専門医グエン・トラン・ニュー・トゥイ氏は、伝統医学によれば、水を飲むことは喉の渇きを癒すだけでなく、内臓を養い、陰陽を調整し、体液を保護するという、体を健康に保ち、天候に適応するための重要な要素でもあると述べた。

体液は飲料水や食物の本質です。それらは内臓に栄養を与え、体を冷やし、潤滑します。十分な水を飲まないと、体液が枯渇し、喉の乾燥、喉の渇き、口内炎、めまい、ふらつき、熱中症などの症状が起こりやすくなります。

水をあまり少なすぎたり、間違った飲み方をすると、脾臓や胃の機能障害を引き起こします。これにより、食欲不振、消化不良、軟便または乾燥便、食欲不振、長期にわたる疲労などの結果が生じる可能性があります。

食事中、食後すぐ、またはお腹がいっぱいのときは水を飲まないでください。

写真：LE CAM

暑くて湿度の高い天候では、水分補給が不十分だと、発熱、頭痛、熱中症、さらには熱射病を引き起こす可能性があります。

では、適切に十分な水を飲むにはどうすればいいのでしょうか?

食事中、食後すぐ、またはお腹がいっぱいのときに水を飲まないでください。食事中または食後すぐ水を飲むと消化液が薄まり、栄養素の吸収に影響する可能性があります。代わりに、食後約 30 分待ってから水を飲んでください。これにより、消化器系がより効率的に機能し、体内の水分バランスが維持されます。

一日を通して水を飲み、喉が渇くまで飲まないでください。一度に大きなグラス一杯の水を飲むのではなく、少しずつ（一回に約 150 ～ 200 ml）水を飲み、一日を通して分けて飲みます。この方法は、体がゆっくりと水分を吸収するのを助け、消化器系に衝撃を与えず、必要な量の水分が時間の経過とともに保持されることを保証します。

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温かい水または沸騰させて冷ました水を使用してください。氷水は避けてください。伝統医学によると、水は体を冷やし、潤滑するのに役立ちます。温かいお湯（20～30℃くらい）を飲むと、体に吸収されやすくなり、急に冷たい水を飲んだときのように内臓が収縮することがなくなり、陰陽のバランスが崩れることも防げます。これは、消化器官が弱い高齢者や、脾臓や胃にダメージを与えやすい冷たい飲み物を飲む子供にとって特に重要です。

一杯の温かいお湯で一日を始めましょう。長い夜を過ごした後、呼吸と発汗により体は水分を失っています。脾臓と胃は体のストーブに例えられます。頭から冷たい水を飲むのは、ストーブに水をかけたまま火を消すのと同じだ。朝に一杯の温かい水を飲むと、失われた水分を補給できるだけでなく、消化を刺激し、血液循環に好ましい環境を作り出し、体内の陰陽のバランスを整えて、消化器系が新しい一日を迎える準備をするのに役立ちます。

喉が渇くまで待たずに、一日を通して水を飲む必要があります。

写真：LE CAM

体調に合わせた適切な服用量にご注意ください。

トゥイ博士は、安定した量の水分を摂取することで、電解質の不均衡などの消化障害や疲労につながる疾患を予防できると述べた。高齢者は体の水分量を調節する能力が低いため、一度に大量の水を飲むことを制限する必要があります。高齢者は腎不全や脾臓、胃の機能が弱っていることが多いため、夜間頻尿を避けるために温かいお湯を少しずつ飲み、夜遅くの飲酒は避けるべきです。

子供も内臓がまだ未熟なので、急激に飲まないようにゆっくり飲む必要があります。そのため、氷のように冷たい水や冷たい水を飲みすぎず、温かい水か少し冷たい水を飲む必要があります。スープ、お粥、天然の果物からの水分を優先してください。冷え性（胃腸が弱い）の方は、温かいお湯を飲み、生姜のスライスを加えても良いでしょう。

体内に熱がある人（または熱、口内炎がある人）は、ペニーワー、スクワッシュ、菊花ジュースなどの冷たい飲み物を飲む必要があります...また、熱を清め、陰を養い、体液を生成する特性を持ついくつかの種類の飲み物（焙煎黒豆水、トウモロコシのひげ水、葛根水、菊花水、野菜スープ、ジューシーな果物など）を選択して、内側から冷やすのに役立ちます。

「適切な水分摂取の習慣を維持することは、体内の熱を排出し、解毒し、高温に関連する病気のリスクを軽減するのに役立ちます。したがって、十分な量の水を正しい方法で摂取することに注意を払う必要があります」とトゥイ博士は述べています。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm