結膜炎（はやり目）になった場合、何を食べるべきですか？
ビタミンAが豊富な食品
結膜炎の人は、ニンジン、サツマイモ、カボチャ、卵黄、濃い緑色の葉物野菜（ほうれん草、ケールなど）、内臓肉（牛レバー、鶏レバーなど）といったビタミンAが豊富な食品を摂取すべきです。
動物の肝臓を摂取する際、結膜炎の人は、肝臓に有害なビタミンAの過剰摂取を避けるため、1週間に100g以上摂取しないようにしてください。
ビタミンCは結膜炎（ピンクアイ）の人に良い。
結膜炎の人に良いビタミンCが豊富な食品には、柑橘類（グレープフルーツ、キンカン、ミカン、オレンジ、レモンなど）、グアバ、キウイ、ベリー類（イチゴ、ブルーベリーなど）、濃い緑色の葉物野菜（ブロッコリー、ケール、ほうれん草など）があります。
結膜炎の人に良いビタミンCが豊富な食品には、柑橘類（グレープフルーツ、キンカン、ミカン、オレンジ、レモンなど）、グアバ、キウイ、ベリー類（イチゴ、ブルーベリーなど）、濃い緑色の葉物野菜などがあります。
ビタミンEが豊富な食品
ビタミンEを豊富に含む代表的な食品には、オリーブオイル、熟したアボカド、ナッツ類（カシューナッツ、アーモンド、クルミなど）、脂身の多い魚（サケ、マグロ、ニシン、サバなど）の脂肪分などがあります。
回復を早めるには、オメガ3脂肪酸を豊富に含む食品を摂りましょう。
結膜炎の人は、症状の改善と回復を促進するために、オメガ3脂肪酸を豊富に含む食品を摂取すべきです。例えば、サケ、マグロ、サバ、イワシ、海藻、ナッツ類（亜麻仁、チアシードなど）の摂取量を増やすと良いでしょう。
亜鉛を豊富に含む食品
亜鉛を豊富に含む食品で、目のトラブルを抱えている人に良いものとしては、牡蠣、牛肉、鶏肉、豆類（レンズ豆、大豆など）、ナッツ類（ゴマ、カボチャの種、カシューナッツなど）が挙げられます。
亜鉛を豊富に含む食品で、目のトラブルを抱えている人に良いものとしては、牡蠣、牛肉、鶏肉、豆類（レンズ豆、大豆など）、ナッツ類（ゴマ、カボチャの種、カシューナッツなど）が挙げられます。
プロバイオティクスを豊富に含む食品は、目の健康維持に役立ちます。
結膜炎の人に良いプロバイオティクスが豊富な食品には、天然発酵ヨーグルト／ケフィア／キムチ、コンブチャ、味噌汁、テンペペーストなどがあります。
抗酸化物質は目の炎症を軽減するのに役立ちます。
葉物野菜、根菜、全粒穀物、新鮮な果物を豊富に摂取することで抗酸化物質を十分に摂ることは、結膜炎の症状を軽減し、目の健康を改善するのに役立ちます。
結膜炎の人は、水分をたくさん摂る必要があります。
適切な水分補給（1日1.5～2リットル）は、涙液膜の働きを助け、ドライアイを予防し、結膜炎による炎症を軽減します。水分を多く含む食品は電解質を供給し、血圧と水分バランスを維持し、目の損傷を軽減します。
したがって、結膜炎の人は、梨、リンゴ、スイカ、キュウリ、カンタロープ、ハニーデューメロン、ココナッツウォーター、セロリなど、水分含有量の多い食品を摂取すべきです。
結膜炎の人は辛い食べ物を避けるべきです。
結膜炎（はやり目）の時に避けるべき食品。
塩分と飽和脂肪を多く含む食品：ファストフード、揚げ物、脂身の多い肉類には塩分と飽和脂肪が多く含まれており、体内の炎症反応を高め、結膜炎の症状を悪化させる可能性があります。
糖分の多い食品：キャンディーや甘い飲み物に含まれる精製糖は免疫システムを弱め、体が感染症と戦うのを難しくします。
カフェインとアルコール：カフェインとアルコールには利尿作用があり、脱水症状を引き起こし、ドライアイや不快感の増大につながる可能性があります。
アレルギー反応を引き起こしやすい食品や免疫系を刺激する食品：魚介類、ピーナッツ、卵、特定のナッツ類はアレルギー反応を引き起こし、ヒスタミン放出を促し、目の炎症、かゆみ、腫れにつながります。これらの食品を避けることで症状を軽減し、回復を早めることができます。結膜炎にかかっているときは、辛い食べ物も避けるべきです。
出典：https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-dau-mat-do-nen-an-gi-172260513165240227.htm
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