胃痛のある人は、生姜やバナナを食べたり、カモミールティーを飲んだり、ヨーグルトを食べたりすることで、腸の蠕動運動を促進し、吐き気や不快感を軽減することができます。
胃痛は、膨満感、けいれん、下痢、腹痛、吐き気などの症状を引き起こします。 ハノイのタムアイン総合病院の栄養科の専門医であるグエン・トゥ・フエン氏によると、胃痛を和らげる方法はたくさんあり、不快感を抑えるのに役立つ食品もあります。
生姜：胃腸の運動を促進し、消化不良、膨満感、ガスを防ぎ、吐き気を軽減します。生姜をスライスして熱湯に浸し、風味付けにレモンや蜂蜜を少量加えると、フレッシュな生姜茶が作れます。生姜を入れすぎると胃を痛めやすいので、1日に1～2杯程度にしましょう。
バナナ：吐き気や嘔吐などの胃腸症状は、脱水症状やカリウム、ナトリウムなどの電解質の喪失につながりやすい。バナナは食物繊維が豊富で、腸からの水分吸収を促進し、便通を良くするなど、消化器系に良い効果をもたらす。
バナナには天然の制酸作用があり、カリウム含有量が高いため胃粘液の分泌を促進し、胃粘膜の炎症を防ぎます。バナナに含まれる栄養素は、胃や消化器系に問題が生じている際の抵抗力を高めるのに役立ちます。
専門家のフエン氏は、胃腸の不調がある人は熟したバナナだけを食べるようにし、緑色や未熟なバナナは避けるべきだとアドバイスしています。未熟なバナナの樹液は胃を刺激しやすく、灼熱感や不快感を引き起こす可能性があるからです。バナナは空腹時ではなく、食後20～30分経ってから食べるのがおすすめです。
カモミールティー：ハーブティーは胃痛の緩和に役立ちます。カモミールの抗炎症作用が胃の痛みを和らげます。この飲み物は消化器系にも良い影響を与えますが、1日に1～2杯程度に留めてください。過剰摂取は吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。
カモミールティーを飲むと胃痛が和らぐ。（画像： Freepik）
ヨーグルト：胃痛は、腸内の善玉菌とも呼ばれる特定のプロバイオティクスの不足によって引き起こされることがあります。プロバイオティクスが豊富なヨーグルトは、腸内環境のバランスを整え、原因不明の胃痛を軽減するのに役立ちます。
デンプン：米、パン、ジャガイモなどの食品を適量摂取することで、この症状を軽減できます。単純炭水化物は消化吸収が容易で、胃に必要なカロリーを供給します。これらのデンプンは余分な水分の吸収を促進し、胃痛の際に不快感を引き起こす収縮を軽減するのに役立ちます。
鶏肉：消化しやすいタンパク質を豊富に含んでいます。脂肪分の摂取量を減らすため、皮なしの鶏肉を食べると、吐き気や下痢の軽減に効果的です。調理方法は、蒸すか茹でるなど、シンプルに調理してください。鶏肉を白米やジャガイモと一緒に食べると、栄養価が高く、胃痛による不快感も軽減されます。
ココナッツウォーター：カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムが豊富で、嘔吐や下痢で失われた水分を補給します。場合によっては、胃腸炎やコレラによる下痢を起こした子供の経口補水液として使用されることもあります。
専門医のフエン氏は、胃痛のある患者に対し、乳製品、揚げ物、刺激物などを避けるようアドバイスしている。柑橘類やトマトなど酸性の強い食品は、胃痛や胃酸逆流を引き起こしやすく、胃痛の症状を悪化させる可能性がある。
吐血を伴う腹痛、激しい腹痛、発熱、黒ずんだ血便など、症状が重い場合は、患者は早めに医師の診察を受けるべきです。
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