胃痛のある人は、生姜、バナナ、カモミールティー、ヨーグルトを食べると腸の運動性が高まり、吐き気や不快感が軽減されます。
胃痛は、膨満感、けいれん、下痢、腹痛、吐き気などの症状を引き起こします。 ハノイのタムアン総合病院栄養科の専門医であるグエン・トゥ・フエン氏によると、胃痛を和らげる方法は数多くあり、不快感を抑えるのに役立つ特定の食品もその一つです。
ショウガ：胃腸の運動を促進し、消化不良、膨満感、ガスの発生を防ぎ、吐き気を軽減します。ショウガをスライスして熱湯に浸し、レモンや蜂蜜を少し加えて風味を良くすると、生姜茶を作ることができます。ショウガを入れすぎると胃を荒らす可能性があるので、注意が必要です。1日に1～2杯に抑えてショウガ茶を飲みましょう。
バナナ：吐き気や嘔吐などの胃の症状は、脱水症状やカリウムやナトリウムなどの電解質の喪失につながりやすいです。バナナは食物繊維が豊富で、腸からの水分吸収を促進し、便の固まりを助け、消化器系に良い効果をもたらします。
バナナには天然の制酸作用があり、カリウム含有量が多いため胃の粘液分泌を促進し、胃壁の炎症を防ぎます。バナナに含まれる栄養素は、胃や消化器系に問題が生じているときに抵抗力を高めるのに役立ちます。
専門家のフイエン氏は、胃腸に問題のある人は熟したバナナだけを食べるべきだとアドバイスしています。青いバナナや未熟なバナナは避けるべきです。バナナの汁は胃を刺激しやすく、灼熱感や不快感を引き起こすからです。バナナは空腹時ではなく、食後20～30分後に食べるようにしましょう。
カモミールティー：ハーブティーは胃痛の緩和に効果的です。カモミールの抗炎症作用が胃痛を和らげます。この飲み物は消化器系にも有益ですが、1日に1～2杯までに抑えてください。過剰摂取は吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。
カモミールティーを飲むと胃の痛みが和らぎます。（画像： Freepik）
ヨーグルト：胃痛は、腸内の善玉菌として知られる特定のプロバイオティクスの不足によって引き起こされることがあります。プロバイオティクスを豊富に含むヨーグルトは、腸内バランスを維持し、原因不明の胃痛を軽減するのに役立ちます。
でんぷん質：米、パン、ジャガイモなどの食品を適度に摂取することで、この症状を緩和できます。単純炭水化物は消化しやすく、胃に必要なカロリーを供給します。これらのでんぷん質は余分な水分の吸収を促進し、胃痛の際の不快感を引き起こす収縮を軽減します。
鶏肉：胃で消化しやすいタンパク質を供給します。食事中の脂肪分を減らすために、皮なしの鶏肉を摂取すると、吐き気を軽減し、下痢を抑えることができます。鶏肉は蒸すか茹でるだけで調理できます。鶏肉を白米やジャガイモと組み合わせると、栄養価が高く、胃痛による不快感を軽減できます。
ココナッツウォーター：カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムが豊富で、嘔吐や下痢で失われた水分を補給します。胃腸炎やコレラによる下痢を起こした子供の経口補水液として使用される場合もあります。
専門医のフイエン氏は、胃痛のある患者に対し、乳製品、揚げ物、刺激物などを避けるようアドバイスしている。柑橘類やトマトなど酸性度の高い食品は、胃痛や胃酸の逆流の可能性を高め、胃痛の症状を悪化させる。
吐血を伴う胃痛、激しい腹痛、発熱、黒くなる血便など、症状が重い場合は、早めに医師の診察を受ける必要があります。
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