黒ずみを防ぐ方法

健康的な食事と適切な製品を使用した良好な皮膚衛生は、黒ずみの発生を防ぐのに役立ちます。

ホーチミン市タムアン総合病院皮膚科のダン・ティ・ゴック・ビック医師は、皮脂腺は皮膚を保護し、乾燥を防ぎ、肌の潤いと弾力を保つために皮脂を分泌すると述べています。しかし、体内の皮脂分泌が増加すると、毛穴に皮脂が蓄積し、ニキビの原因となります。毛穴周辺の皮膚が露出すると空気が入り込み、ニキビが酸化して黒ずんでしまいます。

黒ニキビは、鼻、額、顎、頬、首、背中、胸、そして時にはお尻、太もも、耳、脇の下にも現れる、口元が開いたニキビです。黒ニキビは身体の健康に深刻な影響を与えることはありませんが、心理的な問題を引き起こし、患者は外見についてコンプレックスを抱くようになります。

医師が少女の皮膚の状態を診察している。写真：ホーチミン市タムアン総合病院

ビッチ博士によると、にきびを予防する効果的な方法は数多くあり、例えば、寝る前や汗をかいた後に定期的に顔を洗うこと、髪が脂っぽい場合は定期的にヘッドバンドを着用すること、顔に触れないこと、枕カバーを定期的に交換することなどが挙げられる。

紫外線（UV）の有害な影響から肌を守るために、直射日光を避け、毎日日焼け止めを塗るようにしましょう。同時に、リラックスして適度に休息を取り、定期的に運動し、ストレスを軽減し、黒ずみを予防または軽減することも重要です。十分な睡眠、深い睡眠は体を休ませ、ニキビの治癒を早めます。

運動前後の肌の清潔も非常に重要です。体のニキビの悪化を防ぐことができます。運動前はメイクを落とし、タオルで汗を拭き取り、運動後は洗顔料かぬるま湯で顔を洗いましょう。運動後は、汗で衣服がニキビの原因となるのを防ぐため、できるだけ早くシャワーを浴びて着替えましょう。

空腹感を誘うカロリーの高い食品、血糖値の高い食品、炭水化物の多い食品、甘いものは避けるべきです。果物、野菜、全粒穀物、健康的なタンパク質源に含まれる抗酸化物質、ビタミン、ミネラルを豊富に含むバランスの取れた食事は、肌を守るのに役立ちます。

ニキビのリスクを避けるため、毎日携帯電話を清潔に保つことも重要です。同時に、毛穴を詰まらせる固形石鹸などのスキンケア製品は使用しないでください。

脂性肌の方は、エモリエント効果が強すぎる製品（濃厚で油っぽいクリームなど）は避け、肌に優しい水溶性のクレンジング剤を使用し、肌を乾燥させる成分を含む製品は避けてください。ニキビのある方は、ニキビを落とすためにゴシゴシとこするのも避けてください。ゴシゴシこすると肌が乾燥し、皮が剥け、古い角質が毛穴を詰まらせる原因になります。また、寝る前にはメイクを落とし、毛穴詰まりを防ぐことも重要です。

非研磨性のサリチル酸液（ベータヒドロキシ酸または BHA）は、毛穴に蓄積して黒ずみになる危険性のある死んだ皮膚細胞を除去するために使用できます。

黒ずみは、洗顔料を使って新しいニキビの発生を防ぐ、角質除去をして新しい黒ずみの原因となる皮脂の発生を防ぐ、刺激の少ない酸を含む低刺激の洗顔料を使って皮脂を減らし、殺菌するなど、簡単な方法で解消できます。粒子の細かい洗顔料を使う場合は、肌の保護バリアを破壊して感染症を起こさないように、粒子の細かいものを選ぶ必要があります。黒ずみが長引くと不快感を覚え、自信を失うこともあるため、皮膚科医に相談し、適切な治療を受けましょう。

梅の花

ソースリンク: https://vnexpress.net/cach-ngan-ngua-mun-dau-den-4601004.html