コーヒーの効能を倍増させる方法

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健康ニュースで一日を始めましょう。また、以下の記事もご覧ください:ぐっすり眠るために枕はどのくらいの頻度で交換すべきか? 、糖尿病の予防に役立つ睡眠時間に関する最新の発見、ベトナム人の遺伝子検査が薬物有害反応のリスク評価に役立つ...

医師は、朝の一杯のコーヒーに加えるべき一番の材料を指摘します。

コーヒーに風味を加えたいと思ったことはありませんか？もしそうなら、次の記事をチェックしてみてください！

米国の消化器専門医ウィル・ブルシエヴィッツ博士は最近、インスタグラムの投稿で、コーヒーにスパイスを加えて「その効能を高める」のが好きだと語った。

ウィル・ブルシエヴィッチ氏によると、キッチンにある多くのスパイスは炎症性腸疾患の予防に役立つそうです。コーヒー、スナック、その他の日常の食事にスパイスを加えることで、腸の健康を改善できるかもしれません。

「シナモンは一番人気のスパイスです」とブルシエヴィッツ氏は勧める。シナモンはコーヒーの風味と非常によく合う、美味しいスパイスだ。

Healthlineによると、研究ではシナモンが糖尿病患者の血糖値、コレステロール、トリグリセリドを低下させる可能性があることが示されています。

もう少し風味が欲しい場合は、シナモンを加えてみてください。驚くほどよく合いますよ。

挽いたコーヒーにシナモンを加えてから淹れるか、淹れた後に混ぜ込むことで、美味しく栄養価の高いシナモンコーヒーが作れます。このトピックに関する詳細は、9月16日付けの記事の健康セクションをご覧ください。

質の良い睡眠といえば、まず思い浮かぶのは、薄暗い照明の静かな空間、涼しい室温、そして快適なマットレスです。しかし実際には、良質な睡眠に非常に重要な役割を果たすものがあります。それは枕です。古い枕を使うと、睡眠に悪影響を与える可能性があります。

専門家は、枕カバーを少なくとも週に一度交換することを推奨しています。枕カバーには、死んだ皮膚細胞、汗、唾液、髪の毛、ダニ、皮脂などが蓄積されるため、これは重要です。さらに、これらの物質は枕カバーを通り抜けて枕に蓄積される可能性があります。

長期間清潔でないまま放置すると、細菌が繁殖しやすい環境となり、肌トラブルのリスクが高まります。さらに、敏感肌の人は、枕が汚れていたり古かったりすると、アレルギー反応を起こしやすくなります。

健康を維持するために、専門家は数ヶ月ごとに枕を洗うことを推奨しています。さらに、枕の交換も非常に重要です。特に、汚れや不快な臭いがしたり、膨らみが著しく低下したり、破損したりした古い枕は交換が必要です。このような枕は頭をしっかりと支えることができず、快適な睡眠に必要な快適さを失っています。

多くの専門家は、枕は少なくとも2年に1回交換することを推奨しています。ただし、この期間は固定ではなく、枕の品質やスタイルによって長くなる場合も短くなる場合もあります。この記事の詳細は、9月16日に当社の健康ページで公開予定です。

早寝早起きの習慣をお持ちの方は、おめでとうございます！医学誌「The Annals of Internal Medicine」に掲載された新しい研究によると、早寝早起きは糖尿病の発症リスクを19%低減する効果があるそうです。

逆に、夜更かししたり遅く起きたりしている人、つまり、いつも夜中の12時以降に寝る人は、糖尿病を発症する可能性が高くなります。

この研究は、ハーバード大学医学大学院ブリガム・アンド・ウィメンズ病院（米国）の科学者らが実施し、45歳から62歳までの63,676人が参加した。研究開始時点では、彼らにはがん、心血管疾患、糖尿病の病歴はなかった。

8年間の追跡期間中、参加者は食事、体重、BMI、睡眠時間、喫煙状況、アルコール摂取量、身体活動、糖尿病の家族歴などの健康要因について自己申告しました。

最終的に、糖尿病の症例は1,925件でした。この研究の筆頭著者であるシナ・キアネルシ博士は、「全体的に見て、夜型の人は朝型の人々に比べて不健康な生活習慣のリスクが54%高い」と述べています。この記事でさらに詳しく読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

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