健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もぜひご覧ください：ぐっすり眠るために枕はどのくらいの頻度で交換すべきか？；糖尿病予防に役立つ睡眠時間に関する最新の発見；ベトナム人を対象とした遺伝子検査は、薬物有害反応のリスク評価に役立つ…
医師は、朝のコーヒーに加えるべき一番の材料を指摘しています。
コーヒーに風味を加えたいと思ったことはありますか？もしそうなら、以下の記事をご覧ください！
アメリカの消化器専門医であるウィル・ブルシエヴィッチ医師は、最近インスタグラムの投稿で、コーヒーにスパイスを加えることで「その効能を高める」のが好きだと語った。
お気に入りのコーヒーにシナモンを加えてみると、きっと驚くでしょう。
ウィル・ブルシエヴィッチ氏によると、キッチンにある多くのスパイスは炎症性腸疾患の予防に役立つ可能性があるという。コーヒーや軽食、その他の日常の食事にスパイスを加えることで、腸内環境が改善されるかもしれない。
「シナモンは最高のスパイスだ」とブルシエヴィッチ氏は提案する。シナモンは美味しいスパイスで、コーヒーの風味と非常によく調和する。
Healthlineによると、シナモンは糖尿病患者の血糖値、コレステロール値、トリグリセリド値を下げる可能性があることが研究で示されている。
もう少し風味が欲しい場合は、シナモンを加えてみてください。意外とよく合いますよ。
挽いたコーヒー豆にシナモンを淹れる前に加えるか、淹れた後に混ぜるかのどちらでも、美味しくて栄養価の高いシナモンコーヒーができます。このトピックに関する詳しい情報は、9月16日付けの記事の健康に関するセクションをご覧ください。
ぐっすり眠りたいなら、枕はどのくらいの頻度で交換すべきでしょうか？
質の高い睡眠というと、まず思い浮かぶのは、静かで薄暗い照明、涼しい室温、そして快適なマットレスでしょう。しかし実際には、良質な睡眠に非常に重要な役割を果たすものがもう一つあります。それは枕です。古い枕を使うと、睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。
専門家は、枕カバーを少なくとも週に一度は交換することを推奨しています。枕カバーには、死んだ皮膚細胞、汗、唾液、髪の毛、ダニ、皮脂などが蓄積されるため、これは重要なことです。さらに、これらの物質は枕カバーを通過して枕に付着する可能性もあります。
普段仰向けで寝る人は、中央が凹んだ枕が適していると感じるでしょう。
枕を長時間不潔なままにしておくと、細菌の繁殖に適した環境となり、皮膚トラブルのリスクが高まります。さらに、敏感肌の人は、枕が汚れていたり古くなっていたりすると、アレルギー反応を起こしやすくなります。
健康を維持するために、専門家は数ヶ月ごとに枕を洗うことを推奨しています。さらに、枕の交換も非常に重要です。特に、シミがついたり、不快な臭いがしたり、ふっくら感が著しく失われたり、形が崩れたりした古い枕は交換が必要です。そのような枕は、適切な頭部サポートを提供できず、快適な睡眠に必要な快適さを欠いています。
ほとんどの専門家は、枕は少なくとも2年に1回交換することを推奨しています。ただし、この期間は固定ではなく、枕の品質や種類によって長くなったり短くなったりします。この記事の詳細は、9月16日に当社の健康ページに掲載されます。
睡眠時間に関する最新の研究結果は、糖尿病の予防に役立つ可能性があります。
早寝早起きの習慣がある方はおめでとうございます！医学誌「Annals of Internal Medicine」に掲載された新しい研究によると、早寝早起きは糖尿病の発症リスクを19%軽減するのに役立つとのことです。
逆に、夜更かしをして朝遅くまで寝ない人、つまり定期的に真夜中過ぎに寝る人は、糖尿病を発症する可能性が高い。
早寝早起きの習慣がある方は、おめでとうございます！
ブリガム・アンド・ウィメンズ病院（ハーバード大学医学部、米国）の科学者らが実施したこの研究には、45歳から62歳までの63,676人が参加した。参加者は研究開始時点で、がん、心血管疾患、糖尿病の既往歴はなかった。
8年間の追跡調査期間中、参加者は食事、体重と体格指数、睡眠時間、喫煙状況、飲酒量、身体活動、糖尿病の家族歴などの健康要因について自己申告した。
最後に、糖尿病の症例は1,925件ありました。この研究の筆頭著者であるシナ・キアネルシ博士は、「全体的に見て、夜型の人は早起きの人に比べて不健康な生活習慣のリスクが54%高い」と述べています。この記事でさらに詳しく読むには、健康ニュースから一日を始めましょう！
ソースリンク
コメント (0)