コーヒーの効能を2倍にする方法

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朝のコーヒーに加えるべき最高の成分を医師が明かす

一杯のコーヒーに風味を加えることを考えたことはありますか?もしそうなら、以下の記事を参考にしてください！

米国の胃腸科医ウィル・ブルシエヴィッツ博士は最近、インスタグラムの投稿で、コーヒーにスパイスを加えて「効果を高める」のが好きだと語った。

Bác sĩ chỉ ra thành phần số 1 nên thêm vào tách cà phê sáng của bạn - Ảnh 1. — お気に入りのコーヒーにシナモンを加えてみると、きっと驚くでしょう。

ウィル・ブルシエヴィッチ氏によると、炎症性腸疾患と闘うのに役立つスパイスがキッチンにはたくさんあるそうです。これらをコーヒー、スナック、その他の食事に毎日加えると、腸の健康状態が改善されるかもしれません。

「シナモンはナンバーワンのスパイスです」とブルシエヴィッチ氏は提案する。シナモンはコーヒーの風味と特によく合うおいしいスパイスです。

Healthlineによると、研究ではシナモンが糖尿病患者の血糖値、コレステロール、トリグリセリドを減らすことができることがわかっています。

もう少し風味が足りなければ、シナモンを少し加えてみてください。意外とよかったです。

挽いたコーヒーにシナモンを加えてから淹れるか、淹れた後に混ぜると、おいしくて栄養価の高いシナモンコーヒーが出来上がります。読者は9月16日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

よく眠るためにはどのくらいの頻度で枕を交換する必要がありますか?

質の高い睡眠といえば、まず最初に思い浮かぶのは、薄暗い照明、涼しい気温、そして快適なマットレスを備えた静かな空間です。しかし実際には、良い睡眠に非常に重要な役割を果たすもう一つのものがあります。それは枕です。古すぎる枕を使用すると、睡眠に悪影響を及ぼします。

専門家は、少なくとも週に一度は枕カバーを交換することを推奨しています。枕カバーは死んだ皮膚細胞、汗、唾液、髪の毛、ダニ、皮脂などが蓄積する場所なので、これは重要です。さらに、これらの物質は枕カバーを通過して枕に蓄積される可能性があります。

Muốn ngủ ngon, bao lâu cần thay gối một lần ? - Ảnh 1. — 仰向けで寝る人には、中央に凹みがある枕が効果的です。

長期間蓄積されると、細菌が増殖しやすい環境となり、皮膚トラブルを引き起こすリスクが高まります。それだけでなく、枕が汚れていたり古かったりすると、敏感肌の人でもアレルギーを起こす可能性が高くなります。

健康を保つために、専門家は数ヶ月ごとに枕を洗うことを推奨しています。それだけでなく、枕を交換することも非常に重要です。特に、シミがついていたり、不快な臭いがしたり、空気がかなり抜けて無傷ではなくなった古い枕は重要です。このような枕の構造では頭を十分に支えることができず、安眠に必要な柔らかさが失われます。

ほとんどの専門家は、少なくとも 2 年ごとに枕を交換することを推奨しています。ただし、この期間は固定ではなく、枕の品質やデザインに応じて 2 年より長くなったり短くなったりする場合があります。この記事の次の部分は、9月16日に健康ページに掲載されます。