どれくらい走るのが最適ですか?

最適な健康状態を保つには、週に何キロメートル走るべきですか?

膝に痛みを感じずに、週に何キロ走れるでしょうか？専門家のアドバイスを見てみましょう！

専門家は、過度なランニングは膝関節炎やその他の膝の使いすぎによる問題のリスクを高めるため、過度なランニングに対して警告している。

インディアン・エクスプレス紙によると、重要なのは、人々が自分に合った走行距離を見つけて、それを徐々に増やしていくことだという。

週25～50 kmのランニングは膝に安全で、膝関節炎のリスクを軽減します。

ランニングは心血管運動の一種で、健康を増進し、睡眠の質を高めるのにも役立ちます。

しかし、専門家によると、走行距離は膝にも影響するので注意することが大切です。

ランニングのメリットだけに焦点を当てるのではなく、週の走行距離制限を超えないようにして、関節炎などの症状から膝を守ることを検討してください。

最適な健康状態を保つには、毎週何キロメートル走るべきですか?

アポロ病院（インド）で25年間勤務した経験を持つ医師のスディール・クマール博士は、膝を守るために走行距離に細心の注意を払っているとツイッターで述べた。

7月30日付Thanh Nien Onlineの健康ニュースページに掲載された記事「最適な健康状態を保つには、週に何キロ走るべきか？」をぜひお読みください。ランニングに関する他の記事もぜひお読みください。「この方法で走ると9歳若く見える」「専門家が教える：健康と長寿のための3つの朝の習慣」など。

ハーバード大学の教授は、この運動を週 2 回行うことを推奨しています。そうすれば寿命が延びます。

ハーバード大学の教授は、高齢になっても長く健康に暮らすためには私たち全員が行うべきある種の運動があるとアドバイスしています。

エクスプレス紙によると、ハラード大学の医師で教授のダニエル・リーバーマン博士は、健康を維持するために人々が行うべき運動の種類を概説しており、もっと早くそれを実行しなかったことを後悔しているという。

リーバーマン教授は「高齢になると活動性が低下するのは普通だと多くの人が考えているのが最大の間違いだ」と語った。

老後を長く健康に過ごすために、私たち全員が行うべき運動があります。

リーバーマン教授は次のように説明した。「加齢により身体活動が妨げられることはあるが、これを克服する方法はある。」

また、ハーバード大学の教授は、老齢期における身体の衰弱や退化を防ぐためのある種の運動を提案している。

7月30日付Thanh Nien Onlineの健康ニュースページに掲載された記事「ハーバード大学教授、週2回の運動で長生きできると推奨」をぜひお読みください。長寿に関するその他の記事もご覧いただけます。「 世界中の長寿者が毎日食べている食品」「研究：11歳若く見えるユニークな食事法」など。

赤面は癌の奇妙な症状です、無視しないでください！

がんの症状は腫瘍の位置と関係していることが多いです。

しかし、場合によっては、患者が予想もしなかった、体の全く関係のない部位に症状が現れることがあります。

甲状腺がんには、注意を要する異常な兆候が現れることがあります。

Expressによると、甲状腺がんもそのケースだそうです。

甲状腺は気管の前の首に位置し、体の代謝を調節するホルモンを生成する役割を担っています。

甲状腺の位置の関係で、このタイプのがんの最も一般的な兆候は通常、首、喉、声に現れます。首の前部に硬いしこりができたり、嚥下困難や嗄声といった症状が現れることがあります。

甲状腺がんの異常な兆候

しかし、英国の国民保健サービス（NHS）は、他にも注意すべき「異常な」兆候があると警告している。

エクスプレス紙によると、症状の一つは顔面紅潮で、顔面に灼熱感を伴うこともあるという。

英国がん研究機関によると、甲状腺がんがこのような異常な症状を引き起こす理由は、甲状腺髄様がんが、血液中のカルシウムとリン酸のレベルを調節するホルモンであるカルシトニンを過剰に生成するためです。

さらに、メイヨー・クリニックによると、消化管や肺に最も多く発生するまれなタイプの癌であるカルチノイド腫瘍も、顔面紅潮を引き起こすカルチノイド症候群を引き起こす可能性があるという。

7月30日付Thanh Nien Onlineの健康ニュース欄に掲載された記事「赤面：がんの奇妙な症状、無視しないで！」をぜひお読みください。がんに関するその他の記事もぜひお読みください。「非喫煙者でも肺がんのリスクがある」「医師：肉の過剰摂取は心血管疾患、がん、糖尿病のリスクを高める」など。

さらに、7 月 30 日日曜日には、体温計の水銀で 3 歳児が中毒になる、女の子のディナーをより健康的にする方法に関する専門家のガイド、ボランティア活動における高齢者の意外なメリットの発見、トレッドミルでのランニング: 事故を避けるために知っておくべき 4 つのことなど、その他の健康関連のニュース記事もいくつか掲載されました...

ご家族と幸せで楽しい日曜日をお過ごしください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm