最適な健康状態を維持するためには、週に何キロ走るべきですか？
膝の痛みを感じずに1週間に何キロ走れるでしょうか？専門家のアドバイスを見てみましょう！
専門家は、過度なランニングは膝関節炎やその他の膝の使いすぎによる問題のリスクを高めるため、避けるべきだと警告している。
インディアン・エクスプレス紙によると、重要なのは、人々が自分に合った走行距離を見つけ、それを徐々に増やしていくことだという。
週に25～50キロ走ることは膝に負担をかけず、膝関節炎のリスクを軽減します。
ランニングは心血管系の運動の一種で、健康増進に役立つだけでなく、睡眠の質を高める効果もあります。
しかし、走行距離には注意を払うことが重要です。専門家によると、走行距離は膝にも影響を与えるからです。
ランニングのメリットだけに注目するのではなく、週間の走行距離の上限を超えないようにすることで、関節炎などの膝の疾患から膝を守ることを考えてみてください。
最適な健康状態を維持するためには、毎週何キロ走るべきですか？
インドのアポロ病院で25年間勤務する医師、スディール・クマール博士は、膝を保護するために走行距離に細心の注意を払っているとツイッターに投稿した。
7月30日、 Thanh Nien Onlineの健康ニュースページに掲載された記事「最適な健康状態を維持するために、週に何キロ走るべきか？」をぜひお読みください。また、ランニングに関する他の記事もご覧いただけます。例えば、「この走り方で9歳若く見える」「専門家が教える、健康と長寿のための朝の習慣トップ3」などです。
ハーバード大学の教授は、この運動を週に2回行うことを推奨しています。そうすれば長生きできるそうです。
ハーバード大学のある教授は、老後も長く健康な生活を送るために、誰もが行うべき運動の種類があると助言している。
ハラルド大学の医師であり教授でもあるダニエル・リーバーマン博士は、健康を維持するために人々が行うべき運動の種類について概説しており、もっと早くそうしなかったことを後悔している、とエクスプレス紙は報じている。
リーバーマン教授は、「最大の誤りは、多くの人が高齢になると活動量が減るのは当然だと考えていることだ」と述べた。
老後も長く健康的な生活を送るために、私たち全員が行うべき運動があります。
リーバーマン教授は次のように説明した。「年齢は身体活動を妨げる要因となり得るが、それを克服する方法はある。」
また、ハーバード大学のある教授は、高齢期における身体の衰弱や退化を防ぐための運動法を提案している。
7月30日付のThanh Nien Onlineの健康ニュースページに掲載された記事「ハーバード大学教授が推奨する、週2回の運動で長生きできる」をぜひお読みください。他にも、長寿に関する記事として、 世界中の長寿者が毎日食べている食品、研究結果：11歳若く見えるようになるユニークな食事法などが掲載されています。
顔が赤くなるのは、がんの奇妙な症状の一つです。決して無視しないでください！
がんの症状は、腫瘍の発生部位と関連していることが多い。
しかし、場合によっては、患者が全く予想もしないような、全く関係のない体の部位に症状が現れることもある。
甲状腺がんには、注意深く観察する必要のある、通常とは異なる兆候が現れることがあります。
Express紙によると、甲状腺がんもまさにそのケースだという。
甲状腺は首の気管の前方に位置し、体の代謝を調節するホルモンを生成する役割を担っています。
甲状腺の位置関係から、このタイプの癌の最も一般的な兆候は、首、喉、声帯に現れることが多い。具体的には、首の前部に硬いしこりができたり、嚥下困難や声のかすれなどがみられる。
甲状腺がんの珍しい兆候
しかし、英国国民保健サービス（NHS）は、他にも注意すべき「通常とは異なる」兆候があると警告している。
Express紙によると、症状の一つとして顔面紅潮があり、顔に灼熱感を伴う場合もあるという。
英国がん研究センターによると、甲状腺がんがこのような異常な症状を引き起こす理由は、髄様甲状腺がんが、血液中のカルシウムとリン酸のレベルを調節するホルモンであるカルシトニンを過剰に産生するためである。
さらに、メイヨー・クリニックによると、カルチノイド腫瘍（消化管や肺に最も多く発生するまれな癌の一種）は、顔面紅潮を引き起こすカルチノイド症候群の原因にもなり得る。
7月30日付のThanh Nien Onlineの健康ニュース欄に掲載された記事「顔が赤くなるのはがんの奇妙な症状、無視しないでください！」をぜひお読みください。また、がんに関する他の記事として、「非喫煙者でも肺がんのリスクがある」「医師：肉をたくさん食べると心血管疾患、がん、糖尿病のリスクが高まる」などもご覧いただけます。
さらに、7月30日（日）には、他にも以下のような健康関連のニュース記事が掲載されました。体温計の水銀中毒で3歳児が中毒になる；「女の子の夕食」をより健康的にする方法を専門家が解説；高齢者がボランティア活動で得ている意外なメリット；トレッドミルでのランニング：事故を防ぐために知っておくべき4つのこと…
ご家族と幸せで楽しい日曜日をお過ごしください。
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