慢性腎臓病（CKD）は、 世界中で何百万人もの人々に影響を与える深刻な健康状態です。
腎臓は、血液から老廃物や毒素をろ過し、電解質のバランスを整え、体内の水分バランスを維持する上で重要な役割を果たしている。
腎機能が低下すると、高血圧、貧血、骨疾患、心血管疾患など、深刻な合併症を引き起こす可能性があります。
したがって、腎臓の健康を維持することは、生活の質を守り、関連疾患の進行を防ぐために不可欠である、と健康情報サイト「TheHealthSite （インド）」は述べている。
慢性腎臓病患者やそのリスクが高い人々を支援するため、マニパル病院（インド）の腎臓専門医であるティルタンカー・モハンティ氏は、病気を管理し腎臓の健康を守るためのいくつかの方法を提案している。
腎臓の健康を維持することは、生活の質を守り、関連疾患の進行を防ぐために不可欠です。
血圧をコントロールする
高血圧は腎臓に害を与えるだけでなく、その他の深刻な心血管疾患も引き起こします。
したがって、血圧を安定させ、通常は推奨値である140/90mmHg以下に維持することが不可欠です。そのためには、塩分の多い食品や加工食品を控え、減塩食を心がける必要があります。
さらに、喫煙をやめることも非常に重要です。なぜなら、タバコは血管を損傷し、高血圧のリスクを高めるからです。
さらに、アルコール摂取量を制限し、運動量を増やし、十分な睡眠を確保することは、血圧をコントロールする効果的な方法です。
薬の使用に関して医師の指示に従うことも、病気の管理において非常に重要です。
健康的な食事を摂る
バランスの取れた食事には、果物と野菜をたっぷり摂るべきです。全粒粉パン、米、パスタ、ジャガイモなどのデンプン質の食品は、体に必要なエネルギーを供給します。
タンパク質源としては、豆類、レンズ豆、魚、卵、赤身肉などの健康的なものを選びましょう。ただし、腎臓への負担を避けるため、タンパク質の摂取量は医師の指示に従って調整する必要があります。
同時に、不健康な脂肪、糖分、塩分の摂取を制限することも必要です。これらの要因は、腎臓と心臓の両方の健康を悪化させる可能性があるからです。
運動は心血管系の健康を改善するだけでなく、エネルギーを高め、体力を向上させる効果もある。
身体活動を維持する。
運動は心血管系の健康を改善するだけでなく、エネルギーを高め、体力を向上させます。毎日少なくとも30分間の運動を目指しましょう。
日々の習慣にちょっとした変化を加えるだけでも大きな効果があります。例えば、エレベーターではなく階段を使う、食後に少し散歩をする、ダンスや水泳、 スポーツなど、自分が楽しめる活動をするなどです。
運動初心者の方は、ゆっくりと始め、徐々に強度を上げていきましょう。
血糖コントロール
血糖値を目標範囲内に維持することは、腎臓のさらなる損傷を防ぐだけでなく、糖尿病関連の合併症を発症するリスクも軽減します。
これらの健康的な習慣を取り入れることで、腎臓の健康を守るだけでなく、生活の質全体も向上させることができます。これらの変化は些細なものに見えるかもしれませんが、継続的に実践することで、慢性腎臓病の管理に大きな効果をもたらします。
出典： https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm
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