慢性腎臓病（CKD）は、 世界中で何百万人もの人々に影響を与える深刻な健康状態です。
腎臓は、血液から老廃物や毒素を濾過し、電解質のバランスを取り、体内の水分バランスを維持する上で重要な役割を果たす臓器です。
腎機能が低下すると、高血圧、貧血、骨疾患、心血管疾患などの深刻な合併症を引き起こす可能性があります。
したがって、健康サイトTheHealthSite (インド) によると、腎臓の健康を維持することは、生活の質を守り、関連疾患の進行を防ぐために不可欠です。
慢性腎臓病を患っている人やそのリスクが高い人を支援するために、マニパル病院（インド）の腎臓専門医であるティルタンカール・モハンティ氏は、病気を抑制し腎臓の健康を守るためのいくつかの方法を提示している。
腎臓の健康を維持することは、生活の質を維持し、関連疾患の進行を防ぐために不可欠です。
血圧コントロール
高血圧は腎臓にダメージを与えるだけでなく、他の深刻な心血管系の問題も引き起こします。
したがって、通常は推奨される140/90mmHg未満の安定した血圧を維持することが重要です。そのためには、塩分の多い食品や加工食品を控え、低ナトリウム食を心がけましょう。
また、喫煙は血管を傷つけ、高血圧のリスクを高めるため、禁煙することも重要です。
さらに、アルコール摂取を制限し、身体活動を増やし、十分な睡眠を確保することも血圧をコントロールする効果的な方法です。
薬の使用に関する医師の指示に従うことも、病気の管理において重要な役割を果たします。
健康的な食事を摂る
バランスの取れた食事には、果物と野菜をたっぷり含める必要があります。全粒粉パン、米、パスタ、ジャガイモなどのでんぷん質の食品は、体に必要なエネルギーを供給します。
タンパク質は、豆類、レンズ豆、魚、卵、赤身の肉など、健康的な食品を選びましょう。ただし、腎臓への負担を避けるため、医師の指示に従ってタンパク質の摂取量を調整してください。
同時に、不健康な脂肪、砂糖、塩の摂取を制限する必要があります。これらの要因は腎臓と心臓の健康を悪化させる可能性があるためです。
身体活動は心臓血管の健康を改善するだけでなく、エネルギーを増大させ、体力を向上させます。
アクティブに過ごす
運動は心血管の健康を改善するだけでなく、エネルギーを増強し、体力を向上させます。毎日少なくとも30分の運動を目指しましょう。
エレベーターの代わりに階段を使う、食後に少し歩く、ダンス、水泳、 スポーツなどの好きな活動に参加するなど、日々の習慣を少し変えるだけで大きな違いが生まれます。
運動が初めての人は、ゆっくりと始め、時間をかけて徐々に運動の強度を上げていきましょう。
血糖コントロール
血糖値を目標範囲内に維持することは、腎臓へのさらなるダメージを防ぐだけでなく、糖尿病関連の合併症を発症するリスクも軽減します。
これらの健康的な習慣を身につけることで、腎臓の健康を守るだけでなく、生活の質全体を向上させることができます。これらの変化は小さいように思えるかもしれませんが、定期的に継続することで、慢性腎臓病の管理に大きな効果をもたらす可能性があります。
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出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm
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