ベトナムの伝統医学では、古くから心理状態と病気の関連性が認識されており、不安な心は体を病気にかかりやすくし、穏やかな心は体を自ら調整する力を与えると考えられてきました。この考え方は、ストレスやネガティブな感情が健康に及ぼす影響に関する多くの証拠によって、現代科学によっても裏付けられています。
ベトナム伝統医学：「心はあらゆる治療法の根源である。」
ベトナムの伝統医学では、心は身体のあらゆる生理機能を司る根源であると考えられています。『南ベトナムの奇跡の医学』の中で、トゥエ・ティンは、健康維持は心によって導かれるべきであり、身体は単なる従属的な部分であると明確に述べています。この考え方は、健康は食事や薬だけに依存するものではなく、内面的な心の状態から始まることを示しています。
心理的な不安定さ、不安、恨みが続くと、体は気の逆流、瘀血、肝鬱、脾虚といった状態に陥りやすく、不眠、頭痛、動悸、高血圧など、多くの慢性疾患を引き起こします。これらは孤立した症状ではなく、不安定な精神状態から生じる、相互に関連した一連の生理的反応なのです。
逆に、心が穏やかであれば、血行はスムーズになり、睡眠は深まり、肝臓の働きは整い、脾臓と胃は強化され、肺は健康になり、腎臓は温まります。このような状態は、身体が自己回復し、長期的な持久力を維持するための基盤となります。したがって、古代の人々は、健康であるためにはまず心の平安が必要である、という簡潔ながらも深い結論に至ったのです。
高齢者が毎日浄化する必要のある5種類の「精神的毒素」。
過度の不安：気の流れを上方に促し、不眠、頭痛、動悸、そして長引く落ち着きのなさを引き起こしやすくなります。
蓄積された悲しみや心配事：脾臓と胃に影響を与え、食欲不振、消化不良、疲労感、活力の低下を引き起こします。
頻繁な恐怖：腎機能障害、体力低下、不安や疲労感の増大につながります。
怒りや恨み：これらは肝気の停滞を引き起こし、体内の熱、血圧の上昇、感情の乱れにつながります。
長期にわたる孤独：活力の低下、気分の落ち込みを引き起こし、寿命に悪影響を与える可能性がある。
心が邪悪なものから解放されると、病気は自然と減少する。心が浄化されると、体は健康で平和な状態になる。
高齢者に心の安らぎをもたらす10の方法。
毎日3分間、深呼吸を練習しましょう。ゆっくりとした呼吸（深く息を吸い込み、少し息を止め、長く息を吐き出す）を練習することで、神経系を落ち着かせ、心拍数を安定させ、ストレスを即座に軽減することができます。
朝は温かいお茶を一杯飲みましょう。蓮の実、ジャスミン、ナツメ、パッションフラワーなどのマイルドなお茶は、神経を落ち着かせ、感情を穏やかにし、血行を促進するのに役立ちます。
5分間じっと座って、自然と触れ合いましょう。太陽の光を眺めたり、鳥のさえずりやそよ風に耳を傾けたりすることで、脳がリラックスし、心が本来のバランスを取り戻すことができます。
毎朝感謝の気持ちを実践しましょう。良いことをいくつか見つけて表現することで、セロトニンが増加し、不安が軽減され、長期的に気分が改善されます。
夕方以降はネガティブなニュースに触れないようにしましょう。午後8時以降に悪いニュースに触れる機会を制限することで、脳が覚醒状態になるのを防ぎ、より深く眠りにつくことができます。
心臓のあたりを優しくマッサージし、胸を軽く叩いてください。この穏やかな動作は副交感神経を刺激し、心拍数の安定化とストレス軽減に役立ちます。
就寝前にストレスのたまる話し合いは避けましょう。口論をしたり、悲しい思い出を持ち出したりすることは、血行を促進し、質の高い睡眠のための環境を整えるのに役立ちます。
ガーデニング、読書、お茶を飲むこと、植物の手入れなど、簡単な趣味を続けることは、心を自然にリラックスさせるのに役立ち、軽い鎮静剤のような効果がある。
定期的な社会的なつながりを維持する：家族や友人と会うことは、孤独感を軽減し、士気を高め、長期的な健康上の明確な利点をもたらします。
毎晩、一つだけ手放すことをしてみましょう。疲れの原因を書き出して、それをノートに書き出すことで、感情を解放し、眠りにつく前に心をリラックスさせることができます。
こうした小さくても継続的な習慣は、心を落ち着かせるのに役立ち、ひいては身体の自己調節機能と回復力を長期的にサポートする。
穏やかな心の持ち主の特徴。
心の平安を得た人は、精神状態と外見の両方にその平安が表れることが多い。深い眠りにつき、爽快な気分で目覚めることは、神経系が十分に回復していることを示している。感情はより安定し、怒りや悲しみは少なくなり、人生に対する態度は穏やかで、笑顔も増え、他者に対しても寛容になる。
この状態では、呼吸はゆっくりと深くなり、話し方も穏やかで慌てなくなります。身体の自己調節機能が向上するため、慢性疾患は安定したり軽減したりする傾向があります。外見にも内面の平和が反映され、明るい顔色、優しい瞳、血色の良い肌、そして明らかな活力が見られます。
さらに重要なのは、穏やかな心を持つ人は周囲の人々に心地よい雰囲気をもたらすということです。子供や親戚は、その人の存在が安心感と安らぎをもたらすため、一緒にいることを喜びます。穏やかな心を保つ人は、家族全員にとって自然な癒しのエネルギー源と言えるでしょう。
心の平安こそが究極の「長寿の秘薬」である。
ベトナムの伝統医学では、心は健康と長寿に最も大きな影響を与える要素と考えられています。身体はエネルギー（気）によって機能し、細胞は酵素によって再生されますが、老化の速度は内面の状態に大きく左右されます。心が安定していると、神経系、内分泌系、免疫系がより調和して機能し、長期的な健康のための好ましい生物学的基盤が築かれます。
明晰な精神は活力を養い、穏やかな心は肉体的な負担を軽減し、心が安らかであれば、慢性的な病理的反応は軽減される傾向がある。これは単なる感情的なアドバイスではなく、精神状態と身体の生物学的メカニズムとの密接な関連性を反映している。
したがって、長く健康な人生を送るためには、まず心の平安を得る方法を学ぶ必要がある。これはベトナムの人々が何世代にもわたって受け継いできた長寿の秘訣であり、ベトナム南部医学におけるあらゆる健康維持法の根幹を成すものである。
出典: https://baophapluat.vn/co-che-tu-chua-lanh-giup-song-khoe-song-tho.html
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