テト（旧正月）後に肝臓と腎臓の解毒を行うべきでしょうか？

旧正月後は、バランスの取れた食事を心がけ、タンパク質、脂肪、脂っこい食べ物を減らし、果物や野菜を多く摂って体をデトックスしましょう。サプリメントや薬の使用は避けてください。

テトは、休息と享楽のための最も長い休暇です。人々はアルコール、甘い飲み物、高タンパク質の食品を多く摂取し、運動量が減るため、病気のリスクが高まります。

ハノイ医科大学消化器内科のグエン・ヴァン・タイン医師は、食べ過ぎは肝臓と腎臓に負担をかけ、毒素の蓄積につながると述べた。そのため、解毒とエネルギー補給が必要であり、最も安全な方法は食事療法である。

まず、誰もが速やかに健康的な食生活を取り戻す必要があります。特に高血圧、心血管疾患、糖尿病、脂質異常症、腎臓病を患っている方、そして過体重または肥満の方は注意が必要です。血糖値を上昇させ、脂質異常症を引き起こす可能性のある、膨満感や消化不良の原因となる砂糖、甘いもの、揚げ物の摂取を控えましょう。炭酸飲料やアルコール飲料も、飲み過ぎを防ぐために少量にとどめるか、控えめに摂取してください。

肉、魚、卵、乳製品などのタンパク質を多く含む食品を摂りすぎると腎臓に負担がかかるため、摂取量を減らすべきです。お腹の張りや消化不良を軽減するために、十分な水分を摂り、新鮮な果物やヨーグルトを多く食べるようにしましょう。

緑黄色野菜（1日240～320g）と熟した果物（1日240g）をたっぷり摂りましょう。過体重、肥満、血糖値異常、糖尿病の方は、バナナ、マンゴー、ジャックフルーツ、ライチなどの甘くて高カロリーな熟した果物の摂取を控えるべきです。

夕食後の間食は避けましょう。ケーキ、ジャム、お菓子などは食べないでください。漬物などの塩分の多い食品の摂取量を減らしましょう。1日の塩分摂取量は5グラム以下に抑えてください。

旧正月明けは、毎日の運動習慣を再開するのが良いでしょう。国防省高気圧酸素療法センターのグエン・フイ・ホアン医師は、誰もが週に少なくとも150分間、中程度の強度で運動することを推奨しています。健康な人は、毎日3キロメートル以上歩き、徐々に運動強度を上げていくと良いでしょう。軽い運動、ジョギング、水泳、ヨガ、瞑想など、好みに合わせて選んでください。

慢性疾患や健康上の問題を抱えている方は、適切な安全な運動方法について医師に相談してください。例えば、高齢者は屋内の屋根のある場所で軽い運動を行うか、屋外に出る場合は帽子、暖かい服装、マフラー、手袋を着用するようにしてください。

風邪をひかないように、またインフルエンザなどの呼吸器感染症のリスクを減らすためには、体と呼吸器を温かく保つ必要がある。

医師は、インターネット上で広く販売されている解毒製品を信用しないよう人々に忠告しています。これらの製品は簡単に体に害を与え、中毒症状を引き起こす可能性があるからです。直腸マッサージや結腸洗浄などの解毒方法は避けてください。ハーブ療法や過度な蒸気浴も控えてください。

旧正月休暇明けに仕事に戻る際は、誰もがリラックスした精神状態を保ち、ストレスを軽減し、十分な睡眠をとって健康を維持することが大切です。刺激物、タバコ、アルコール、ビールは控えましょう。半年に一度は健康診断を受けましょう。