コーヒーや水を使った腸内洗浄は、テト（旧正月）期間中の食べ過ぎで蓄積された毒素の排出に役立つと多くの人が言っています。これは本当でしょうか、それとも嘘でしょうか？（フン、34歳、ホーチミン市）
返事：
人体には、発汗、排尿、呼吸、個人衛生、運動などを通じて解毒する仕組みが既に備わっています。しかし、結腸洗浄は実際には医療行為であり、病院で医師によって行われなければなりません。
自宅での結腸洗浄は、基本的に結腸の一部に水を注入するだけであり、宣伝されているように腸全体を洗浄することはできません。これは非科学的な方法であり、謳われているような解毒効果はありません。また、この方法ではミネラルや善玉菌、悪玉菌も洗い流されてしまい、電解質バランスが崩れます。肛門から浣腸を行うと、結腸や直腸の粘膜損傷、擦過傷、穿孔、破裂、細菌感染など、多くの合併症を引き起こす可能性があります。
パッチやデトックスドリンクなどの他の解毒方法も効果がありません。さらに、サウナの過度な利用は脱水症状や疲労を引き起こし、様々な臓器の代謝機能や排泄機能を損なう可能性もあります。
腸内環境を健康に保つためには、1日に2リットル以上の水を飲み、食物繊維、全粒穀物、豆類、魚、果物をたっぷり摂る必要があります。また、砂糖の摂取量を減らし、アボカド、アーモンド、ピーナッツ、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツ、脂の乗った魚、オリーブオイル、ココナッツオイルなどに含まれる良質な脂肪を十分に摂取しましょう。
赤身肉、揚げ物、脂っこい食べ物は控えめにしましょう。喫煙や刺激物の摂取は避けましょう。テト（旧正月）後は飲酒を控え、もち米の餅、揚げ春巻き、タケノコスープなどの残り物の摂取も控えめにしましょう。
旧正月後は、定期的に運動して汗を流し、健康的な生活習慣を維持し、十分な睡眠をとって体を健康に保つようにしましょう。
トラン・ゴック・ルー・フオン医師
グエン・トリ・フオン病院（ホーチミン市）消化器内科・肝臓内科
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