コーヒーや水で腸内洗浄すると、旧正月の食べ過ぎで蓄積した毒素を排出できるとよく言われますが、これは本当でしょうか、それとも嘘でしょうか？（フンさん、34歳、ホーチミン市）。
返事：
人間の体には、発汗、排便、呼吸、個人の衛生、運動を通して毒素を排出する仕組みがあります。腸内洗浄は、実際には医師が病院で行う医療処置です。
家庭で行う結腸洗浄は、実際には結腸の一部に水を入れるだけであり、宣伝されているように結腸全体を洗浄することはできません。これは非科学的な方法であり、噂されているような体内の浄化作用はありません。また、この行為はミネラル、善玉菌、悪玉菌を洗い流し、電解質バランスの乱れを引き起こします。肛門洗浄は、粘膜損傷、擦過傷、結腸・直腸の穿孔、細菌感染など、多くの合併症を引き起こします。
パッチやデトックスドリンクなどの他のデトックス方法も効果がありません。また、過度な蒸しすぎは脱水症状や疲労感を引き起こし、多くの臓器の代謝や排泄機能に悪影響を及ぼす可能性があります。
腸を健康に保つには、1日に2リットル以上の水を飲み、食物繊維、全粒穀物、豆類、魚、果物を十分に摂取する必要があります。砂糖の摂取量を減らし、アボカド、アーモンド、ピーナッツ、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツ、脂肪分の多い魚、オリーブオイル、ココナッツオイルなどに含まれる健康的な脂肪を十分に摂取しましょう。
赤身の肉、揚げ物、脂っこいものは控えましょう。喫煙や刺激物の使用は控えましょう。テト後は飲酒を控え、バインチュン、揚げ春巻き、タケノコスープなどの残り物も控えましょう。
テトの後は、汗をかく運動を続け、健康的なライフスタイルを維持し、十分な睡眠をとって体を健康に保つ必要があります。
トラン・ゴック・ルー・フォン医師
グエン・チー・フオン病院（ホーチミン市）消化器内科・肝胆道科
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