コーヒーや水で腸内洗浄をすると、テト（旧正月）の食べ過ぎで蓄積された毒素を排出できるとよく言われますが、本当でしょうか？それとも嘘でしょうか？（フンさん、34歳、ホーチミン市）
返事：
人間の体には、発汗、排尿、呼吸、個人の衛生、運動といった解毒の仕組みが既に備わっています。しかし、腸内洗浄は実際には医療行為であり、病院で医師が行う必要があります。
家庭で行われる大腸洗浄は、基本的に大腸の一部に水を注入するだけであり、宣伝されているように腸全体を洗浄することはできません。これは非科学的な方法であり、主張されているような解毒作用はありません。また、この作用により、ミネラル、善玉菌、悪玉菌が洗い流され、電解質バランスが崩れます。肛門からの浣腸は、大腸や直腸の粘膜損傷、擦過傷、穿孔、破裂、細菌感染など、多くの合併症を引き起こす可能性があります。
パッチやデトックスドリンクなどの他のデトックス方法も効果がありません。さらに、サウナの過剰な使用は脱水症状や疲労を引き起こし、様々な臓器の代謝機能や排泄機能に悪影響を及ぼす可能性があります。
健康な腸内環境を保つには、1日に2リットル以上の水を飲み、食物繊維、全粒穀物、豆類、魚、果物をたっぷり摂る必要があります。砂糖の摂取量を減らし、アボカド、アーモンド、ピーナッツ、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツ、脂肪分の多い魚、オリーブオイル、ココナッツオイルなどに含まれる健康的な脂肪を十分に摂取しましょう。
赤身の肉、揚げ物、脂っこい食べ物は控えましょう。喫煙や刺激物は避けましょう。テト後は飲酒を控え、餅、揚げ春巻き、たけのこスープなどの食べ残しは控えましょう。
旧正月が過ぎたら、定期的に運動して汗をかき、健康的な生活習慣を維持し、十分な睡眠をとって体を健康に保つようにしてください。
トラン・ゴック・ルー・フォン医師
グエン・チー・フオン病院消化器内科・肝臓内科（ホーチミン市）
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