タイム、ラベンダー、シナモンのエッセンシャルオイルには抗菌作用と抗炎症作用があり、炎症を起こした気道を鎮め、咳を抑え、鼻づまりを緩和するのに役立ちます。
喉の痛み、風邪、インフルエンザは、ウイルスや細菌によって引き起こされる一般的な呼吸器疾患です。一般的な症状には、鼻水、喉の痛み、咳、頭痛などがあります。
エッセンシャルオイルは、植物から油を抽出・濃縮することで作られます。エッセンシャルオイルに含まれるファイトケミカルには、咳止めをはじめ、多くの健康効果があります。また、抗菌作用を持つものもあり、呼吸器感染症による炎症を軽減する効果もあります。
使い方
エッセンシャルオイルはアロマセラピーとしてよく用いられます。ボトルを開け、数分間かけて5～10回深呼吸することで、直接オイルを吸入することができます。大人の場合は、柔らかい布やコットンボールにエッセンシャルオイルを数滴垂らし、時々鼻に近づける方法もありますが、この方法は子供には使用しないでください。
蒸気を吸入するには、ボウルにお湯を張り、エッセンシャルオイルを数滴加えます。ボウルを鼻から20cmほど離し、頭を前に傾け、タオルで頭とボウルを覆い、深呼吸をします。エッセンシャルオイルの温かさと香りが鼻腔と気道をリラックスさせ、鼻づまりや咳を軽減します。
ディフューザーやスチーム加湿器は、微細なオイル粒子を空気中に放出します。少量のろ過水とエッセンシャルオイルを加え、機械の電源を入れます。混合比はエッセンシャルオイルの種類によって異なります。
蒸気吸入器でエッセンシャルオイルを拡散すると、咳を和らげるのに役立ちます。写真： Freepik
どのタイプのエッセンシャルオイルを選ぶべきでしょうか?
咳による不快感を和らげるのに役立つエッセンシャルオイルをいくつか紹介します。
ユーカリオイルは抗菌作用があり、安全で、長期使用が可能です。気管支炎、喘息、慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの呼吸器系の疾患に効果があります。
タイムオイルは、主成分がカルバクロールとチモールで、呼吸器系の細菌に対する抗菌作用があります。気管支炎や百日咳などの呼吸器疾患のある方は、このオイルをご使用ください。
ローズマリーオイルはシネオールを豊富に含み、ユーカリオイルと同様の効果を多く備えています。ローズマリーの香りはユーカリよりも穏やかで、軽度の気管支炎に適しています。
ラベンダーオイルには抗炎症作用があり、特に喘息や気管支炎による咳を和らげるのに役立ちます。
シナモンオイルには抗菌作用があり、呼吸器疾患を引き起こす細菌の増殖を防ぐのに役立ちます。
一部のエッセンシャルオイルは、お子様や妊婦には安全ではないため、ご使用前に医師にご相談ください。エッセンシャルオイルは飲食しないでください。ラベルの貼られた純粋な製品を購入し、メーカーの指示に従って保管してください。
（ WebMDによると）
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