タイム、ラベンダー、シナモンの精油には抗菌作用と抗炎症作用があり、炎症を起こした気道を鎮め、咳を軽減し、鼻づまりを緩和するのに役立ちます。
喉の痛み、風邪、インフルエンザは、ウイルスや細菌によって引き起こされる一般的な呼吸器疾患です。一般的な症状には、鼻水、喉の痛み、咳、頭痛などがあります。
エッセンシャルオイルは、植物から油を抽出・濃縮して作られます。エッセンシャルオイルに含まれる植物化学物質は、咳止めをはじめとする多くの健康効果をもたらします。また、抗菌作用を持つものや、呼吸器感染症による炎症を軽減するものもあります。
使用方法
エッセンシャルオイルはアロマセラピーによく用いられます。ボトルを開けて数分間かけて5～10回深呼吸することで、直接吸入することができます。大人は、柔らかい布やコットンボールに数滴のエッセンシャルオイルを垂らし、時々鼻に近づけることもできます。ただし、この方法は子供には使用しないでください。
蒸気を吸入するには、ボウルに熱湯を入れ、エッセンシャルオイルを数滴加えます。ボウルを鼻から約20cm離して持ち、頭を前に傾け、タオルで頭とボウルを覆い、深く呼吸してください。温かさとエッセンシャルオイルの香りが鼻腔と気道をリラックスさせ、鼻づまりや咳を軽減します。
ディフューザーやスチーム式加湿器は、微細なオイル粒子を空気中に放出します。少量のろ過水とエッセンシャルオイルを加え、電源を入れてください。エッセンシャルオイルの種類によって、その比率は異なります。
蒸気吸入器でエッセンシャルオイルを拡散させると、咳の緩和に役立ちます。写真： Freepik
どのタイプの精油を選ぶべきでしょうか？
咳による不快感を和らげるのに役立つエッセンシャルオイルをいくつかご紹介します。
ユーカリ油は抗菌作用があり、安全で、長期使用が可能です。気管支炎、喘息、慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの呼吸器系の問題に有効です。
タイムオイルは、主成分としてカルバクロールとチモールを含み、呼吸器系の細菌に対する抗菌作用があります。気管支炎や百日咳などの呼吸器疾患を持つ人は、このオイルを使用することができます。
ローズマリーオイルにはシネオールが豊富に含まれており、ユーカリオイルと同様の効能を多く備えています。ローズマリーの香りはユーカリよりも穏やかなため、軽度の気管支炎に適しています。
ラベンダーオイルには抗炎症作用があり、咳、特に喘息や気管支炎による咳を鎮めるのに役立ちます。
シナモンオイルには抗菌作用があり、呼吸器疾患の原因となる細菌の増殖を防ぐのに役立ちます。
一部の精油は子供や妊婦には安全ではないため、使用前に医師に相談してください。精油は食べたり飲み込んだりしないでください。ラベル表示のある純粋な製品を選び、製造元の指示に従って保管してください。
（ WebMDによると）
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