食後に歩くと、予想外のメリットがたくさんある

ニュースサイト「Woman And Home」によると、健康の専門家は、長い散歩や複雑な運動をする必要はなく、食後に軽く歩くだけでも多くの健康上の利点が得られると述べている。

栄養コーチのエマ・ボード氏（米国在住）は、食後に歩くことの第一の大きな利点は消化器系への良い影響だと述べています。

食後の軽いウォーキングは糖尿病患者に有益である

「歩くことは胃や腸を刺激して食べ物の移動を早め、消化を促進し、消化不良、胸焼け、便秘の緩和にも役立ちます」とボード氏は言う。

さらに、食後に軽く散歩をすることは、1 型および 2 型糖尿病の患者にとって特に有益です。さらに詳しく言うと、ボード氏は、食後にウォーキングなどの軽い運動をすると血糖値の急上昇を抑えることができると述べている。

「炭水化物を摂取すると、糖に分解されるため、血糖値の急上昇は自動的に起こります。食後に軽い運動をすると、血糖値が下がり、血糖値をコントロールすることができます」とボード氏は言います。

専門家はまた、食事を終えてから歩き始めるまで15～60分ほど待つことを推奨している。なぜなら、この時間帯は血糖値がピークになる傾向があるからです。この時間に軽く歩くと、筋肉が食事からより多くのブドウ糖を吸収し、血糖値を調節し、消化を助けます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/di-bo-sau-khi-an-nhieu-loi-ich-khong-ngo-185230512013402002.htm