ドリアンが「果物の王様」と呼ばれる理由は何でしょうか?

ドリアンには、食物繊維、カリウム、ビタミン C、葉酸などの栄養素が含まれており、抗酸化物質や抗炎症化合物も豊富で、健康全般に良い効果があり、病気と闘うのに効果的です。

ドリアン - 多くの栄養素の宝庫

驚くべきことに、ドリアン 1 カップだけで、体に必要な栄養素のほとんどを摂取できます。健康ニュースサイト「ヘルス」によると、他のほとんどの果物よりもカロリー、脂肪、食物繊維、炭水化物の含有量が多いそうです。

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ドリアンは体に必要な多くの栄養素を提供します。写真：AI

ドリアン 1 カップには 9.23 グラムの食物繊維が含まれており、1 日の食物繊維必要量の約 33% を満たします。ドリアンには水溶性繊維と不溶性繊維の両方が含まれており、定期的で快適な排便を促進し、消化管内の有益な細菌の増殖を促進し、コレステロール値を調節して心臓の健康を守ります。

ドリアンにはビタミンやミネラルも多く含まれています。ドリアン 1 カップには、1 日のビタミン C 必要量の 53%、カリウム必要量の 23%、葉酸必要量の 22%、ビタミン B6 必要量の 45%、ビタミン B3 必要量の 16%、マグネシウム必要量の 17% など、健康に重要な役割を果たす多くの栄養素が含まれています。

ビタミン B6 は、赤血球の生成、アミノ酸の代謝、神経伝達物質の合成に必要です。

ビタミン C には強力な抗酸化作用があり、コラーゲンの生成と免疫機能に必要です。

マグネシウムは健康的な血圧調節に必須のミネラルです。

カリウムとマグネシウムは高血圧のリスクを軽減し、心臓の健康をサポートします。

ドリアンは、その優れた栄養成分により、多くの健康効果をもたらします。

心臓病や癌と闘い、寿命を延ばす

研究により、ドリアンに含まれる繊維が心臓病を予防する可能性があることがわかった。特に、ドリアンに含まれる脂肪は一価不飽和脂肪であり、コレステロール値の調整を助け、心臓病のリスクを軽減できるため、「心臓に良い」と考えられています。

ドリアンに含まれるマグネシウムとカリウムは血圧のコントロールに役立ちます。また、ホモシステイン濃度の調整に役立つ葉酸の優れた供給源でもあり、それによって炎症、動脈硬化、心臓病のリスクを軽減します。

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ドリアンに含まれるビタミンCには、免疫機能を促進する強力な抗酸化作用があります。写真：AI

ドリアンに含まれるビタミン C には、免疫機能を促進する強力な抗酸化作用があります。研究によると、ビタミン C を豊富に含む食事は、一部の種類の癌や心臓病など、さまざまな健康状態の予防に役立つ可能性があることが示されています。

「果物の王様」にはフラボノイドやカロテノイドなどの植物性栄養素が豊富に含まれており、細胞を酸化ダメージから保護し、心臓病や特定の種類の癌を予防するのに役立ちます。

Healthによると、フラボノイドを多く摂取すると、心臓病による死亡を含むあらゆる原因による死亡リスクを軽減するのにも役立つそうです。

脳の健康をサポートする可能性がある

ドリアンに含まれるビタミンCは脳の健康をサポートする可能性があります。研究によれば、ビタミン C を多く摂取すると脳に良い影響があるかもしれないそうです。高齢者 80 人を対象とした研究では、血中ビタミン C 濃度が高い人は、集中力、記憶力、注意力、意思決定、認識力などの課題で優れた成績を収めたことがわかりました。

ドリアンに含まれるフラボノイドは、認知機能の低下やアルツハイマー病を軽減するのにも役立ちます。