専門家は、適切な本を選ぶことは多くの本を読むことと同じくらい重要だと述べている - 写真：ガーディアン
自己啓発本は幸福を見つけることを目標としていることが多いが、人気が高まるにつれて決まり文句であり科学的根拠に欠けると考えられるようになり、物議を醸すことにもなっている。
ガーディアン紙（英国）は最近、国際的な専門家を招き、単に動機付けのメッセージを提供するだけでなく、研究と専門的な経験に基づいた真剣な内容が含まれていると思われる書籍を推薦してもらいました。
幸福は人間関係を理解することから始まります。
言及されている書籍の一つは、精神科医アミール・レヴィン著『セキュア』です。この本は愛着理論に基づいており、不安関連の愛着や恐怖回避型の愛着など、一般的な愛着のタイプを分類しています。
心理学者フィリッパ・ペリー氏によると、 Secure は、恋愛関係だけでなく、家族、友人、同僚との関係をどのように形成し維持するかを読者がより深く理解するのに役立つツールを提供します。
この本は愛着理論に基づいており、現代社会において人々がどのように人間関係を築き、維持していくかを分析することに焦点を当てています。 - 写真: Amazon
同じテーマで、精神分析医スティーブン・A・ミッチェルの著書「愛は永続できるか？」が、カップルにとって役立つリソースとして紹介されています。
この本は、長期的な関係における無意識の葛藤、特に安全を求める気持ちと自由や探求心の間の緊張を分析しています。
この本は、長期的な恋愛関係や夫婦関係における心理的葛藤を分析している - 写真: Amazon
みんなを喜ばせたいという欲求を手放しましょう。
個人に焦点を当てた本のカテゴリーでは、心理学者アルフレッド・アドラーの考えを紹介する作品として『嫌われる勇気』が挙げられます。
この本は対話を通じて「タスク分離」という概念を取り上げ、読者が自分と他人の間の責任の境界を認識できるように支援します。
『嫌われる勇気』はアドラー心理学を解説し、社会関係における個人の境界線と責任の確立について論じている - 写真: Amazon
精神科医アレックス・カーミ氏によると、判断されたり嫌われたりすることへの不安を軽減することで、人々は自分の個人的な価値観に沿ってより一貫して生活できるようになり、日常生活における心理的ストレスを軽減できるという。
より平和な生活を送るために、自分の限界を受け入れましょう。
リストにあるもう一つの選択肢は、オリバー・バークマンの『四千週』です。これは、人間の人生における時間的制約について書かれた本です。著者は、あらゆる活動を最適化することを推奨するのではなく、時間の有限性を受け入れることで、期待を調整し、ストレスを軽減できると提唱しています。
この本は、人間の命の有限性というレンズを通して幸福を考察している - 写真: Amazon
行動科学教授のポール・ドラン氏によると、この本の内容は、幸福はストレスの多い長期目標の追求ではなく、人々が現在の瞬間をどう経験するかに関係していることを示す研究と一致しているという。
ストレスとトラウマを理解することは、自ら招く苦しみを避ける鍵となります。
ガーディアン紙のリストには、メンタルヘルスに関する書籍も含まれています。 「ドーパミン・ネイション」は、現代社会におけるドーパミン、快楽、ストレスの関係を分析しています。
作家のアンナ・レンブケ氏（スタンフォード大学精神医学教授）は、過剰な消費や刺激によって不快な感情を避けることは、人々を不均衡に陥らせやすくする可能性があると主張しています。
ドーパミン・ネイションは、現代社会におけるドーパミン、ストレス、そして中毒性行動の関連性を分析している - 写真: Amazon
一方、ジョージ・ボナンノの『トラウマの終焉』は、心理的トラウマについて異なる視点を提示しています。
この本は、数多くの長期研究に基づいて、トラウマ的な出来事を経験したすべての人が心的外傷後ストレス障害を発症するわけではなく、回復は状況に対処する柔軟性に大きく依存することを示しています。
この作品は、心理的トラウマと人間の回復力に関する研究を統合したものである - 写真: Amazon
幸福はすぐに約束されるものではありません。
上記のトピックに加えて、ガーディアン紙は『 1-2-3 Magic』などの子育てに関する本、 『Approaching Autistic Adulthood』などの神経多様性に関する本、 『How to Focus』による気が散る環境で集中する能力に関する本も取り上げています。
推奨されている本に共通するのは、即効性のある幸福を約束するのではなく、読者が人間心理、人間関係、そして人生のプレッシャーへの適応方法をより深く理解できるようにすることに重点を置いていることです。これは、専門家が「真に効果的な」自己啓発本を選ぶ際に用いる基準でもあります。
出典: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm
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