ハ・アン・トゥアンはどうやって3ヶ月で40kg減量したのか？

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ベトナム音楽界を代表する男性歌手の一人であるハ・アン・トゥアンは、その歌声だけでなく、ハンサムで優雅な容姿でも聴衆に愛されています。

男性歌手のハ・アン・トゥアンは、現在のバランスの取れた体型を手に入れるために、わずか3か月間で110kgから70kgまで劇的な減量を経験した。ハ・アン・トゥアンの「変身」は多くの人々に感嘆させ、この男性歌手の決意を称賛させた。

ハ・アン・トゥアンはどうやって3ヶ月で40kg痩せたのか？ - 1 — 現在のような標準的な体型を手に入れるために、ハ・アン・トゥアンさんは3か月以内に40kgの減量をしなければならなかった。

ハ・アン・トゥアン氏も、急速な減量の秘訣をためらうことなく教えてくれた。歌手は「決意以外に秘訣はない。私の決意はランニングと適切な食事という二つの方法で表現されている」と語った。

適切な食事

『四月は君の嘘』の歌手は、3か月間の減量期間中、朝食に黒パン100グラム、昼食にフルーツジュース1杯、夕食にサラダ1皿だけを食べていたと語った。男性歌手はかつてこう明かした。「当時はニンジンが主食で、満腹になるまでとにかく噛んで飲み込んでいました。他の食事はいつもほどほどに食べ、太りやすい食べ物は控えていました。」

ハ・アン・トゥアンさんは、赤身の肉にも脂肪やコレステロールが多く含まれているため、豚肉は絶対に食べないと語った。彼がその時に加えることを選んだ食べ物は、マグロ、牛肉、鶏の胸肉でした。

ハ・アン・トゥアンはどうやって3ヶ月で40kg痩せたのか？ - 2 — 当時体重が110kgだった男性歌手ハ・アン・トゥアンだと分かる人はほとんどいない。

さらに、Ha Anh Tuanさんは各料理のカロリー計算についても教えてくれました。彼は毎日、体が吸収できるカロリーを最大で約 2000 カロリーだけに制限しています。減量を始める前に、この男性歌手はあらゆるダイエット法や栄養計算の方法を研究した。

「栄養に関するテレビ番組や記事は、私が見逃したものはありません。あらゆる食品のエネルギーと脂肪含有量を暗記しているので、私を栄養の生き字引と呼んでも過言ではありません」と、ハ・アン・トゥアンはかつて語った。

ジョギング

厳格な食事制限に加え、ハ・アン・トゥアンさんはジョギングという運動法も取り入れています。この男性歌手は、ドイツ留学中に森を歩くのが趣味だったと明かした。「最初はただ歩いていたけど、『走ってみようかな』と思ったんです。最初は1kmから始めて、徐々に2km、5km、10kmと距離を増やしていきました。たった1ヶ月半で、何十キロも痩せていることに気づきました。そして、70キロくらいになるまで続け、そこでやめました。

ハ・アン・トゥアンさんは、体重が70キロに達した後は激しい運動はしなくなり、主に食事と睡眠に重点を置くようになったと語った。日常生活を怠ったために再び体重が増え始めた時期もありましたが、すぐに食生活と睡眠を調整したため、すべて正常に戻りました。

ハ・アン・トゥアンはどうやって3ヶ月で40kg痩せたのか？ - 3 — 厳格な食事制限に加え、ハ・アン・トゥアンさんはジョギングという運動法も取り入れています。

「減量を成功させる秘訣は、走ることでも食べることでもなく、意志の力だと私は考えています。多くの人が私が減量できるとは信じてくれないかもしれませんが、私は意志の力と強い決意でそれを成し遂げました。最初は体重が急激に減りすぎて、低血圧でめまいを感じることもありました。しかしその後、走る量を減らし、食生活を調整してバランスを取り戻しました」とハ・アン・トゥアンはかつて語った。

この男性歌手はまた、体重を減らしたい場合や人生で何か他のことをしたい場合、意識と決意が必要だと信じている。「これは成功を決定づける効果的な『薬』です。なぜなら、決意なしにジムのクラスに申し込んだり、ダイエット方法を学んだりしても、すべて無駄になるからです。」

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