慣例通り、午前5時頃になると、静かな村から賑やかな都市まで、高齢者や中年層から若者や子供まで、誰もが運動に参加することで喜びや恩恵を感じ、生産的な新しい一日を元気にスタートさせることができる。
ダンルック村（トリエウソン県）の女性たちが、スアンティエン村の文化センターで民族舞踊の練習に参加している。
観察結果から、年齢や健康状態に応じて、各人が適切なスポーツを選択していることが分かります。高齢者は、穏やかでゆっくりとしたペースの運動をグループで行うことが多いです。若者は、ジョギング、バドミントン、サッカーなど、より速く、エネルギッシュで、計画的なグループ活動を選びます。大多数の人は、フォークダンス、ヨガ、水泳、ウォーキング、サイクリング、あるいは地方自治体が公園に設置した器具を使った固定式運動など、よりシンプルな運動形態を選びます。
タインホア市ドンソン区に住むホアン・ヴァン・ンガさんは、18年以上もの間、毎朝欠かさず運動を続けている。毎朝4時頃、自宅からボーヴェ公園までジョギングをして運動する。そのため、70歳を超えているにもかかわらず、実年齢よりずっと若く見える。ンガさんはこう語る。「以前は、関節痛に悩まされ、朝起きると全身が痛くて、めまいがすることもよくありました。でも、朝の運動をすると、体が引き締まってハリが出て、特に気分が良くなり、リラックスできて、関節痛もなくなりました。」
タインホア市ドンフオン区に住むグエン・ティ・ホアさんは、過去15年間、運動を生活の糧としてきました。これは、健康的なライフスタイルを始めるのに遅すぎることはないということを証明しています。運動は、身体の柔軟性と敏捷性を維持するだけでなく、心身のリフレッシュと穏やかな精神状態をもたらしてくれます。彼女はこう語ります。「誰もが仕事や生活の中で多くのプレッシャーに直面していますが、運動はストレスを軽減する最良の方法です。運動を始めてから、健康状態がかなり改善したと感じています。さらに、運動仲間と親密な関係を築くことができ、生活に彩りと意義が加わりました。」
ダンルック村（トリエウソン県）のスアンティエン村文化センターでは、午前5時頃と午後6時頃になると、色鮮やかな衣装をまとった女性たちが、笑い声と音楽に合わせてエネルギッシュで楽しいダンスを披露し、活気に満ちた陽気な雰囲気を作り出している。ティエンモック村のグエン・ティ・ビンさんは、優雅でリズミカルなステップでそれぞれの動きをマスターしながら、「民族舞踊は、健康的な体と柔軟性を与えてくれるだけでなく、毎日楽しくリラックスできる時間を与えてくれるので大好きです」と語った。ビンさんはさらに、民族舞踊は覚えやすく、ステップは誰でも簡単に真似できるほどシンプルだと付け加えた。経験豊富なダンサーが初心者に教え、皆がオンラインで振り付けを学び、一緒に練習することで、一体感と仲間意識が生まれる。さらに、快適で選びやすい練習着は多くの女性に似合う。そのため、民族舞踊は多くの女性を惹きつけている。
現在、ダンルック村では、13の村すべてで民族舞踊運動が発展しています。女性たちは、コミュニティセンターでの民族舞踊の練習に参加するだけでなく、定期的に交流会も開催しています。特に、民族舞踊への情熱と、他の地域との交流やイベントへの参加への意欲に突き動かされ、2023年8月、ダンルック村はダンルック民族舞踊クラブを設立しました。このクラブには、模範的で活動的な20名以上の女性が集まり、それぞれの村で熟練した舞踊を披露しています。
健康専門家は、朝の運動には紛れもないメリットがあることを確認しています。身体の健康を改善し、免疫システムを強化するだけでなく、精神的な健康にも良い影響を与え、ストレスを軽減し、集中力を高めます。さらに、朝の運動は人々が出会い、交流し、健康的で緊密なコミュニティを育む機会を提供します。以前は、朝の運動は主に高齢者や医療指導を必要とする病状のある人に限られていました。しかし、今日では、運動に参加する若者の数が増えており、特に女性はエアロビクスやフィットネスエクササイズを通して、体重を減らし、よりスリムで引き締まった若々しい体型を目指して積極的に運動しています。彼女たちは自分のニーズに合った新しいエクササイズを独自に調べ、学んでいます。そのため、毎朝、街の通りや角は、新しい一日の明るく活気に満ちた雰囲気で賑わっています。
市民のスポーツや身体活動への参加を支援するため、タインホア市とその周辺の村落地域には、多くの無料の屋外運動器具が設置され、効果的な運動支援体制が整っています。高齢者、青少年、男女を問わず、誰もが快適に運動を楽しむことができます。これは、人々が安全かつ自由に、効果的に健康増進できる環境を整える、有意義で真に実践的な公共スポーツモデルであり、多くの人々がスポーツや身体活動に参加し、健康増進を図ることを促しています。
文と写真：トラン・ハン
出典： https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm
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